slayerek01
i nie bylem na silce taki jestem z***an po pracy ehh
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
eheh
znam to uczucie
też dzisiaj nie byłem
jutro idę.
znam to uczucie
też dzisiaj nie byłem
jutro idę.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12168
Napisanych postów
160735
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235663
King to dobrze
ja jak nie pojde cwiczyc to sumienie mnie dreczy
ja jak nie pojde cwiczyc to sumienie mnie dreczy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
akurat i tak miałem regenerację, więc ten 1 dzień różnicy nie robi
startuję ze splitem, z elementami holizmu.
startuję ze splitem, z elementami holizmu.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12168
Napisanych postów
160735
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235663
a ja ze splitem z elementami alko-holizmu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
grani
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2253
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46232
O co chodzi z tym holizmem?
Jacek R. z Kaizenteamu poleca takie treningi a ja niewiem oco w tym chodzi
Jacek R. z Kaizenteamu poleca takie treningi a ja niewiem oco w tym chodzi
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik 
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12168
Napisanych postów
160735
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235663
ja tez nie wiem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
nawet nie wiem czy Jacek poleca takie, jakoś tak mi wyszło
trochę podpatrzyłem tylko od emiloos'a.
taki trening mam:
I Dzień – klatka, biceps
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (12, 10, 8, 6)
2. Wyciskanie sztangielek na skosie (holistyka – 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
3. Rozpiętki na skosie (2-3x15-12 powt.)
1. Uginanie ze sztangą stojąc (holistyka – 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
2. Uginanie ze sztangielkami na skosie (2-3x12-10powt.)
II Dzień – nogi, barki
1. Wyprosty (holistyka – 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
2. Przysiady (12, 10, 8, 6, 4)
1. Wyciskanie sztangielek (holistyka - 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
2. Unoszenie sztangielek do tyłu (3x12-10)
3. Unoszenie sztangielek w bok (3x15-12)
III Dzień – plecy, triceps
1. Wiosłowanie sztangą (12, 10, 8, 6)
2. Ściąganie uchwytu do klatki (holistyka - 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
3. MC (10, 8, 6, 4)
4. Ściąganie drążka do klatki (2x15-12)
1. Francuz leżąc (holistyka - 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
2. Prostowanie ramion na wyciągu (4x15-12)
trochę podpatrzyłem tylko od emiloos'a.
taki trening mam:
I Dzień – klatka, biceps
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (12, 10, 8, 6)
2. Wyciskanie sztangielek na skosie (holistyka – 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
3. Rozpiętki na skosie (2-3x15-12 powt.)
1. Uginanie ze sztangą stojąc (holistyka – 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
2. Uginanie ze sztangielkami na skosie (2-3x12-10powt.)
II Dzień – nogi, barki
1. Wyprosty (holistyka – 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
2. Przysiady (12, 10, 8, 6, 4)
1. Wyciskanie sztangielek (holistyka - 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
2. Unoszenie sztangielek do tyłu (3x12-10)
3. Unoszenie sztangielek w bok (3x15-12)
III Dzień – plecy, triceps
1. Wiosłowanie sztangą (12, 10, 8, 6)
2. Ściąganie uchwytu do klatki (holistyka - 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
3. MC (10, 8, 6, 4)
4. Ściąganie drążka do klatki (2x15-12)
1. Francuz leżąc (holistyka - 2x10-12, 2x5-7, 2x8-10, 1x10-12)
2. Prostowanie ramion na wyciągu (4x15-12)
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Glaca_91
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3142
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42318
Siema Ogry
Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego spamu
Mam nadzieję,że to nie jest płatne
Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego spamu
Mam nadzieję,że to nie jest płatne
...
Napisał(a)
remik664
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
11766
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64285
taa najpierw poczytaj forum a puzniej laduj sie do spamu
Poprzedni temat
Kiedy przeszliście na ciemną stronę mocy? ;-)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
NitroBolon energaizer 1100g + cm3 180 kaps
