poziom

[...] tych pomiarów...Miesiączka mnie dopadła i kondycyjnie nie wyrabiałam na treningach, zwłaszcza przy nogach." Podczas miesiączki z powodu wahań estrogenów, wzrasta poziom wody podskórnej, stąd pomiary fałd tłuszczowych mogą byc nieco zafałszowane "Właśnie mam problem z PP. Jak już raz uda mi się podnieść - idzie ładnie. Jak daje [...]

[...] ale w sumie zuraw bylby spoko - tak 2 serie moze bo wiecej chyba bedzie za ciezko 4. Piątek: Plecy grubość A. Rackpull B1. Power wioslo B2. Grubasek C. MDS szrugsy poziom/skos/pion D. Retrakcja W piatek robilam cos takiego, lepiej zamienic power wioslo na wioslo podchwytem ?? czy tak zostawic ? 5. Sobota: Barki/biceps/brzuch A. Push [...]

przepraszam, że tak brzydko mówię, ale to emocje, podwyższony poziom testosteronu i innych hormonów no i masz... Na codzień jestem grzeczną, kulturalną dziewczyną. Postaram się nie wrzucać więcej takich filmików. Jodełko - masz rację. Powinnam robić pierw lewą cały mds, potem prawą. Przecież ideą tego typu techniki jest ciągłe napięcie mięśniowe. [...]

[...] Chciałam wyczuć plecy. Podciąg do maksa ile mogę, zatrzymanie na dłuższa chwilę i powolne opuszczenie. Lepiej weszło niz tydzień temu. Ładnie poczułam plecy! C. MDS szrugsy poziom/skos/pion T1: 12 x8/8/10// 14,5 x8/7/8// T2: 9 x8/8/12// 12 x8/8/9// 14,5 x8/8/10// Jak będę musiała zrobić cztery serie tego cholernego ćwiczenia to padnę i mnie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=8lUw1qrH95k grubasek wiem - nogi za nisko. wiosło power robiłam pierwszy raz i nie weim czy tak może być C. MDS szrugsy poziom/skos/pion T1: 14*8/9/13 // 16*8/7/8 T2: 16*6/7/8 // 18*6/6/6 http://www.youtube.com/watch?v=11jLJ9898Cs O setce zapomniałam --== Trening 10. barki/biceps/brzuch ==-- [...]

[...] T3: 0 x8/ 0 x7/ 0 x7/ Były nogi wyżej, niżej, równolegle. Masakra. Staram się do brzucha, pierwsze powtórzenia ok, im dalej w las tym słabiej... C. MDS szrugsy poziom/skos/pion T2: 9 x8/8/12// 12 x8/8/9// 14,5 x8/8/10// T3: 12 x8/8/8// 30 x8/9/10// 32,5 x8/7/7// Pierwsza seria hantle, potem wyciąg. Rewelacja, teraz to ćwiczenie da [...]

[...] Wiosło T2: 30*8/45*8/55*4 T3: 30/45*8 normalne wiosełko, weszło gładko B2. Grubasek T2: 8/5/4 T3: 10/5 nogi wyżej, już prawie do klateczki:) mocno weszło! C. MDS szrugsy poziom/skos/pion T2: 16*6/7/8 // 18*6/6/6 T3: 18*10/6/8 // 20*10/6/5 D. Wycisk płaska T2: 25/30/35/40*5 // 45*1 T3: 22,5/27,5/32,5/37,5/42,5*5 weszło jak z wazelinką E. MDS [...]

[...] 2a. Wiosło jednoracz 12*8/ 15*6/ 18*4 2b. Grubasek 10/8/8 3. MDS Podciaganie sztangi do klatki/ wioslo podchwyt/ wioslo nachwyt 30* 8/8/8 // 35*8/8/6 4. MDS szrugsy poziom/skos/pion 25*10/10/10 // 35*10/10/10 cos mi sie pomieszalo i zapomnialam jak mdsy funkcjonuja i zrobilam rowna ilosc powt. Bieg: 30min ->4.1 km . lajtowe tempo bo [...]

[...] 10*8/20*8/30*6/35*5/30*6/ jak dla mnie bomba w koncu mocno czulam plecy 3. Sciaganie drazka do klatki (12powt/10sek przerwy/8powt/10sek/6powt) 20kg/25kg 4. MDS szrugsy poziom/skos/pion 30*10/10/20 // 35*10/15/15 // 40* 10/13/12 wiem, wiem po raz kolejny zmieniam trening plecow ale ciagle mi cos nie pasuje. dzisiejsze wioslo polsztanga [...]

PCT ASSIST 120 KAPSUŁEK Formula zwiekszajaca naturalnie poziom testosteronu,srodek idealny do PCT. Wielkość porcji: 2 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 60 Ilość w jednej porcji : Trans Resveratrol (50%) 600 mg ** Quercitin (95%) 600 mg ** Indole 3 Carbinol 175 mg ** Horny Goat Weed (Standardized for 60% Icariin) 150 mg ** Coleus (10% [...]

Pytania do ABS II, kto wie odpowiada . 1. W jeden dzień robię jeden Poziom, czy jak ? ... 2. Robić to codziennie czy co pare dni . 3. Co ile czasu zmieniać poziom Na tej stronie którą dał Arczkikk123 nie ma tego napisanego :)

[...] Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d33765b63124449a78856f0fdacee44.png EDIT: po treningu Rozgrzewka 10 minut orbitrek,poziom 7,rozciaganie dynamiczne Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 SERIE PRÓBNE 1. Martwy ciąg Sumo 10x41,10x41,10x41-gapiłam się w lustro czy nisko schodzę i czy plecy [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ee36f3db16f40c7ba404c525b9b4246.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96a016f372f54603b08aa0c2429b9a69.png Trening: Rozgrzewka: 10 minur orbitrek,poziom 7 Rozciaganie dynamiczne,5 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x11(waga sztangi) ,10x11,8x16 kg - zrobię [...]

[...] ale zadowolona.Tylko tak ciemno na mojej siłowni ,że próby samodzielnego nagrania czegokolwiek spełzają na niczym.Bziu- proszę o cierpliwość. Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,poziom 6 Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x16 kg,8x18,5 kg,8x18,5 10X16 kg,10X16 kg,10x16 kg 10x13,5kg,10x16 kg,10x16 kg [...]

[...] nadjedzie w koncu i bedzie to szybciej niz pozniej. jesli taka marn pogoda bedzie sie ciagleutrzymywala i malo slonca, to mozesz przemyslec suplementacje wit D. Dobrze jednak byloby najpierw zrobic badanie, zeby wiedziec czy masz dobry poziom czy ze niedobor tejwitaminy. Ztym ze wiekszosc ludzi w naszej stefie klimatycznej ma niedobor witaminy D.

a tak jeszcze patrzac na Twoje badania, to HDL masz wrecza bardzo niski. co tez nie jest super. ale stosunek trojglicerydow do Hdl jest ok. a swoja szosa: Wykazano, że niski poziom HDL wiąże się z osłabieniem pamięci w średnim wieku[ takze tego :P :D i jeszcze sod masz doscyc niski. Pij 1 szklanke wody z 2 lyzeczkami soli hialajskiej dziennie. [...]

[...] dojrzewanie u chłopców którzy dojrzewają zbyt wolno, jest stosowany w powstrzymywaniu nieoperacyjnego raka sutka u kobiet. Gdybyś nie wiedział to informuję cię także, iż poziom testosteronu po cyklu wraca do normy po pewnym czasie nie dłuższym niż 90 dni, zazwyczaj krótszym, szczególnie jeśli użyjesz odpowiednich środków na zejście. Każdy [...]

11.12.2018 Wtorek (6 tydzień okresu masowego - DELOAD) Słabo spałem w nocy - wybudzanie się dosłownie co godzinę {:-( Mimo wszystko, samopoczucie okej, stały poziom energii, więc obleci :-P Za to odczuwalne DOMSY po wczorajszym treningu 8-O Dziś znowu nieco luźniej w pracy, może to przez te nadchodzące święta? |-) Trening: Barki + triceps 1 [...]

bardzo ladna forma jak na tyle tygodni masy Dzięki wielkie! :) Staram się utrzymywać niski poziom bf i jakościowo budować tą masę. Teraz 90kg, a pomyśleć, że całkiem niedawno wnosiłem na ważeniu 72kg %-)

28.08.2019 Środa (7 tydzień prepa) Już bliżej niż dalej ;-D ekscytacja osiąga coraz wyższy poziom ;-D Dziś samopoczucie w końcu już okej, mimo, że wczoraj niezły ogień w robocie i ponad 15 tysięcy kroków wpadło. Z rana cardio i trening Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 8x10kg | [...]