[...] a to właśnie ma miejsce w okresie menopauzy. Jest ich naprawdę niewiele w koncentracie sojowym (ze względu na sposób w jaki się go traktuje i pozyskuje). Jeśli twój poziom testosteronu spada, ponieważ zjadłeś soję, problem nie leży w soi, ale w twoim ogólnym zdrowiu. I odsyłam do artykułów z potreningu.pl: [...]
[...] przesadź tylko z kcal bo łatwo bo redukcji się zalać od nowa za szybko podbijając kcal, szczególnie że już troche sobie podjadłeś od zakonczenia redukcji :) Szkoda by było taką dobrą forme zaprzepaścić, lepiej masować powoli i z głową. Ale z drugiej strony jeśli nie odpuszczasz biegania to łatwiej będzie Ci utrzymać przyzwoity poziom tłuszczu
[...] generalnie to my musimy pamiętać jak ostro zapierniczaliśmy z dietą i treningiem w trakcie poprzedniej redukcji, jeśli w przyszłej redu będziesz trzymał co najmniej ten sam poziom to redukcja wyjdzie lepiej (bo będziesz miał na sobie więcej mięśni), mi to w 2014 nie wyszło bo nie leciałem tak ostro jak w 2013 (ale 2015 przed nami ;-) ) Zmieniony [...]
[...] tabelkę-policzyć,jak np u Kerada-dane z waga i procentem bf-określonym ze zdjęć lub z jakiś innych ustaleń-obliczyć wskażnik i wielkość samej masy mieśniowej,określić max poziom tej masy bez dopingu-z tego wyliczymy np 50 % możliwego zwiększenia- i wiemy o co walczymy. Ja coś takiego Wam wyliczałem ale ,że tak powiem -na maksie-rzeczywistośc [...]
Panowie poziom otłuszczenia 16%.Za szybko wpada tkana tłuszczowa.Od dzisiaj do końca 2018r mini cut na 3000kcal (-1000 od maksa na masie). Trzeba nabrać troszeczkę wyrazistości w sylwetce. Trening dalej góra/dół. Boli bardzo lewy bark ale nie poddaję się. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-12-05 20:18:09
[...] s5xp12 Wyciskanie hantli (m. naramienne) s5x10 2hantle po 10kg Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) s5xp12 2hantle po 10kg Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s5xp10 na ostatnim powtorzeniu padlem na ziemie :] Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s5xp20 jedna hantla 10kg -rozciaganie -ABS II poziom A
23 maj - drugi dzien treningu 5 obwodowego. Poszlo pieknie, myslalem ze jest ciezko ale to w pierwszych dwoch obwodach bylo, pozniej to juz smigalo a na ostatnim obwodzie pozwolilem sobie na wiecej tam gdzie moglem. Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) s4xp20 + s1xp30 [...]
Witam Trening przesuniety na dzisiaj i prawdopodobnie dniami treningowymi beda nie wt i czw. 06.09.09 Nogi: Przysiady ze sztanga z obciazeniem w rekach 3s 49 53 57 Plecy: RDL 3s 49 53 57 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 42 47 51 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 30 34 38 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty [...]
[...] 3s 53 57 61 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 32 37 41 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 39 43 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 -ABS II poziom 4 -Rozciaganie Narazie takie obciązenie zostawie na jakis czas (2-3 dni treningi). Nic na siłe. Brak łydek i bicu (oczywiscie to taki moj kaprys te cwiczenia, dodatek [...]
[...] 57 61 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 43 47 51 !!!>> Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 39 43 Plecy: Podciąganie na drążku 10 8 12p -ABS II poziom 4 -Rozciąganie Trening przeszedl rewelacyjnie! Po przestudiowaniu tematu Wodyna wiele sie nauczylem co do wiosłowania. Otóż cwiczenie to robilem stosujac sie do opisu [...]
[...] w staniu z klaty / rozgrzewka 13kg*10 hantla / 2s 39*8 43*8 Plecy: Podciąganie na drążku 8 8 8 Bicek: Młotki z supinacja 13kg*10 Łydki: Wspiecia z hantla 13kg*25/20 -ABS II poziom 5 -Rozciąganie Podobaja mi sie te rozgrzewki :]. Oczywiscie podkolanowki + bluzka z dlugim rekawem daly zamierzony efekt, bardzo polecam. Czułem sie troche [...]
18.10.2009 - Pierwszy dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce i młotki) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 15*30kg/15*39kg/15*52kg Plecy: RDL 15*30kg/15*39kg/15*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*22kg/15*32kg/15*46kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
22.10.2009 - Trzeci dzień treningu. 5 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 5*31kg/5*45kg/5*52kg Plecy: RDL 5*31kg/5*42kg/5*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 5*22,5kg/5*32kg/5*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
3.11.2009 i 5.11.2009 - Ósmy i dziewiąty dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (3.11) i 5 powtorzen (5.11). -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 35/46/58 Plecy: RDL 35/46/58 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 31/42/52 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 29/39/49 Barki: Wyciskanie [...]
[...] 8/7/4 ... 8k/8k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10*49kg Martwy Ciąg 4x10*55kg Uginanie ze sztangą 4x8*25,5kg podchwyt Uginanie ze sztangą 4x10*23kg nachwyt ABSII poziom 6 Rozciaganie Trening bez problemow, co najwyzej troche po MC przy bicku czułem jeszcze mięsnie grzbietu. ABSII no coz mimo ze brzuch zarosl to jednak w formie - bez [...]
[...] szeroko 8/8/4/10k/10k Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10* 49 Martwy Ciąg 4x10* 58 Uginanie ze sztangą 4x8* p 26 Uginanie ze sztangą 4x10* n 23 Rozciaganie absII poziom 7 Podciaganie niestety troche cienko, musialem dodac liczbe powtorzen na krzesle, niestety 3 seria bez krzesla sie spalila. Wiosłowanie cięzko ale dało rade. Reszta [...]
[...] nie umiecie czytać ze zrozumieniem to nie moja wina i nie ma na co się obrażać tylko nadrobić zaległości.Pański wpis potwierdza, że masti się nie pomylił! Po prostu barwnie opisał to co się działo a Pan zaczyna przechodzić na wyższy poziom arogancji! Nie będę tolerować takiego postępowania i szykanowania głównego moderatora tego działu.
[...] modelu neurochemicznego przyczyną depresji może być niedobór pewnych amin biogenicznych Hipotezy na temat neurochemicznego podłoża depresji dotyczą głównie spadku poziomu norepinefryny (inaczej noradrenaliny; hipoteza katecholaminowa) oraz serotoniny (hipoteza serotoninowa). Obniżenie poziomu tych amin biogenicznych powoduje pojawienie [...]
Night- oczekiwałabym czasami Twojej ingerencji bo poziom drastycznie spada a ja oczekiwałbym szacunku a nie przypie.przania się na każdym możliwym kroku. Pomóż koleżance.
kerad37 krata do lata
