SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poziom

  • Witam Staż siłownia 4lata wiek 20lat staż sztuki walki 1rok waga 100kg niski poziom BF priorytet to treningi na macie od pół roku mam minimum 8-10treningow(boks i siłownia) w tyg.(pon-piatek trening)(sob,niedz odpoczynek) od miesiaca mialem 11 treningow w tyg pon 10-11siłownia 3obwody po 6 stacji po 15powt i 30min interwał 20-21 mma 21-22 mma [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 16:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 20:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak od zawsze robiłem i wygodniej mi , mam robić tylko 11 serii na klatkę? na klatkę mój plan mam podobny od zawsze ze zmianami oczywiście czasem ale wyciskanie na ławce poziom i skos zawsze było i powiem że mam klatę dużą szczególnie w stosunku do siły której nie ma tyle na ile wygląda czy przerwy 2 min mogą być na klate ? i na bica 1,5 min [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 16:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lapy na 1 sesji: klata/najszerszy/tyl barka barki(część)2/3 ćw+ lapy w ss nogi Tak byłoby optymalnie Klata wyc. skos pompki 4x6-8p(dowieszaj ciężar) wyc. hantli/rozpietki poziom(wybieraj) Taka kolejność. Łapy-niech będą Plecy mc drążek 4x6-8p(+obc) wiosło wyciąg Barki-w cw. głównym daj 4s-do 8p schodząc-w ostatnim zastosuj hantle/line [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 21:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klatka MC 5x8-6 Podciąganie na drążku 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Wtorek:Barki triceps biceps Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 20:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 28 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - 102 -Udo: 58 -Talia: pas 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami, od roku stosuje hst 7.CEL TRENINGOWY :masa/siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt siłownia 10 .POZIOM BF% : niski 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 16:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko masz ocenione?Sory ale jeżeli nie umiesz tego podstawić to albo masz 8lat-albo ....... Masz-nie wypłacisz się Klata Wyc. na ławce skośnej 4s wyc. hantli poziom 4s rozpiętki skos 4s Biceps Uginanie z gryfem prostym 4s młotki z hantlami 3s modlitewnik 2s Nogi Nogi: 1.Przysiad klasyczny 4x6-8p 2.Żuraw 4x6/8p 3.Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 09:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 T-Bar Row RAMPA 8 Uginanie naprzemian 3 x 10 Uginanie ze sztangą 3 x 10 Przedramie 4x20 standard wl rampa 5-6 powt hantle na skosie rampa 8 mds rozpietki 30st/15st./poziom. Francuz leżąc + WW 4 x 10+10 Francuz siedzac 3 x 10 Fronty RAMPA 8 Wykroki 4x10 Prostowanie siedzac 4x15 Uginanie leżąc 5x10 Wspięcia stojąc 3xMax Wspięcia odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 14:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17. 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 175,5 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - -Udo: 61 -Talia: pas 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :siła/rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami dodatkowo jeden trening parteru 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 15:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • se przypomniałam.. niedawno przyszoł kolo na siłkę i siępodniecał , jak to mało tłuszczu ma na bicku.. raptem parę %, ale ogółem poziom jego zatłuszczenia to 40% ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 08:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja nie mam pasji kulinarnej, moje posiłki są raczej zjadliwe niż pyszne ;-) I ten poziom mi wystarcza.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 13:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening,moja dieta. Co zmienić? Usunąć? Dodać? Proszę o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za mądre słowa od kogoś doświadczonego :) poziom tkanki tłuszczowej mierzyłem na wadze u wujka. Waga raczej profesjonalna nie była (kosztowała jakieś 100zł) dlatego być może wynik był trochę nietrafny. Co do mojej diety mam iść pod redukcje? Mi wydaję się że tłuszczu jest jeszcse trochę za dużo :/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2014-09-23 19:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj wlasny ranking suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Marek C jest dla mnie guru. Moge sie z nim zgadzać lub nie, ale sam poziom wiedzy budzi mój respect. Z lista się zgadzam, nie zgadzam się z zapatrzeniem na zachód. Pozdr

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-16 09:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga : ok 77 Obwód klatki : 101cma Obwód ramienia : 27,5cm Obwód talii : 80cm obwód na wys pępka- 95cm biodra - 103cm udo (najgrubsze miejsce) - 58cm łydka - 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny maarsz ok 60-120min w zależości od dnia, ew [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 06:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze cwiczenie na klate bramka ,dzisiaj miałem lekką polewke,bo konie na siłce cwiczyły na 6 poziomie i tam sie pałują po 6 ruchów ,podjechał chudy smalec założył 8 poziom do***ał 12 razy i zgasił towarzycho

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 18:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale mi sie poziom testa podkręca

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 14:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo łady wynik - gratulacje :-)), patrząc na zdjęcia to chyba wysoki poziom tych zawodów był w układzie dowolnym chyba za szybko chciałeś wszystko pokazać, wyglądało jakbyś się spieszył ;-) czy jakiś limit czasu jest?

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 18:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo łady wynik - gratulacje :-)), patrząc na zdjęcia to chyba wysoki poziom tych zawodów był w układzie dowolnym chyba za szybko chciałeś wszystko pokazać, wyglądało jakbyś się spieszył ;-) czy jakiś limit czasu jest? Jest limit 60 sekund. Ale to moja wina. Inni bez problemu się mieścili. Nie trenowałem tyle ile trzeba. Więc co poradzić. Ten [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 19:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorąc pod uwagę praktycznie zerowy poziom glikogenu do jakiego doprowadza się poprzez niskie węgle/ketozę + treningi wypłukujące to w tak krótkim czasie jaki mamy od weryfikacji do wyjścia na scenę nie zdążylibyśmy uzyskać tej pełności jaką uzyskujemy poprzez 2 dni ładowania + uzupełnienie w dzień zawodów.

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 08:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚĆ TRIBUSTERON 60 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    skutkow ubocznych nie ma podobno:)) a poziom tescia wraca do normy bo podwyzszamy naturalnie tescia a nie jak na saa sztucznie ... <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-01 23:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)