1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ??? UDO: ??? TALIA: ??? 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA caly czas bogata w bialko przedewszystkim, czasami jakis gainer ;) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z jakies 300 tabsów metki 2 lata temu :D 8.TRENING: codziennie, czasami [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:110 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:135 -udo:69 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl M-drol i epi, potem powtórka tylko w wiekszych dawkach, nastepnie Quad Stak. Miesiąć temu skończyłem ostatni cykl 9tyg Prop + wino 8. [...]
Chciałbym przedstawić swoją dietę, jestem świadom tego, że nie jest dobra, ale mój poziom wiedzy dot. dietetyki pozwala mi tylko na tyle - proszę o ocenę i rady co i jak zmieniać. Dodatkowo mam pytanie czy ogólnie dam radę przybrać dobrze na masie bez żadnych supli? Aktualnie ważę 68kg (18 lat, 173cm), moim celem jest dobić 80 nie zalewając się [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. [...]
[...] od jakiegoś roku na siłowni i mam problem z klatką zero progresu siłowego oraz wyglądu każda partia się rozbudowuje a klata stoi w miejscu… od 3 miesięcy trzymam dietę na poziomie 3200 do 3400 kcl na początku trenowałem fbw a teraz push pull Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5x5 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4-8 do 12 3.Wiosłowanie [...]
Wiek: 40 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b2,5 t3,5 w2,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: góra/dół Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 25 Tendencja do [...]
Jak najlepiej rozłozyc dawkowanie 40mg turanabolu 2x dzienie po 20 mg(rano/wieczór) czy 4x10mg ? Różne źródła podają różny okres półtrwania od 6 do 12 godzin. SFD.pl Forum Doping Wydłużenie + modyfikacja cyklu temat działu: Doping słowa kluczowe: wydłużenie , modyfikacja , cyklu Ilość wyświetleń tematu: 101 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ [...]
Witam zastanawiam sie właśnie co by bylo dobre na drugi cykl :). Na pierwszy przybiłem Enan 250 e4d przez 11tyg. Efekty byly w masie +6kg i w sile bardzo duże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego [...]
[...] w mój plan. Do tej pory byłem czysty jeżeli chodzi o suplementację. Żeby nie przedłużać, mam 174cm wzrostu, ważę 70kg (w ciągu pół roku przytyłem 7kg), sylwetka jest okej, poziom tłuszczu niski. I teraz pytanie - jaką kreatynę na powiększenie masy mięśnia? Wiem że trening to podstawa i to od tego teoretycznie rosną, ale znajomy, też trenujący, [...]
[...] domowym zaciszu ;];] Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkółka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na wf ;] lub z nudów se potańcuje ;] Odżywianie: lubie wszystko [...]
Witam wszystkich, mam następujący problem. Jakiś czas temu stwierdzono u mnie ‘wielotorbielowatość nerek’ a z tym idą nadciśnienie tętnicze oraz podwyższona ilość kreatyniny we krwi. Przygody z siłownią zacząłem 4 miesiące temu, do tej pory bez żadnych suplementów. Niedawno zakupiłem kreatynę ale jeszcze jej nie brałem. Dziś byłem u nefrologa i [...]
[...] gęsty o mocno owocowym smaku . Nie zawiera tłuszczu i nie zawiera cukru, wzbogacony koncentratem białek mleka i obecnością żywych kultur bakterii jogurtowych zmniejsza poziom cholesterolu w surowicy krwi, ułatwia syntezę witamin, wspomaga układ odpornościowy. Polecany codziennie szczególnie dla diabetyków i osób dbających o zdrowie, piękną [...]
... 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:116 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop wino, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] - kazeina Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: caly czas jadlem ok. 3g bialka na 1 kg i [...]
[...] moze przez to?? a moze za mało zdrowych tłuszczów?? - a moze zamiast ABS wrocic do A6W bo po tym duzo obwodu stacilem i jak zaprzestałem wcale nie trace... mimo ze ABS 8 poziom po 2 razy dziennie i po 5 razy w tygodniu... -Moze odstawic kreatyne?? -a moze po prostu cwiczyc dalej i cierpliwie czerkac na efekty?? wiadomo ze nic nie ma od razu?? [...]
Jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planuję siłowna 4 x FBW + 5 x cardio w postaci biegania Odżywianie: [...]
[...] nie miałem styczności ze sterydami. Wiek 23lata Wzrost 190 Waga 90 odżywki które obecnie stosuje - stack kreatynowy, aminokwasy, witaminy, kofeina przed treningiem poziom tłuszczu - 18-20% dieta - powoli przestawiam się na low carb i stopniowe obcinanie węgli 2800-3000kcal trening - obwodowy z naciskiem na nogi i klatkę + aeroby/rower [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 120 Wzrost: 194 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: problemy z obliczeniem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu Odżywianie: jem prawie [...]
Witam otóż od jakoś 4tyg jestem na enanie,najpierw zostało mi od kiedyś 4amp prolki jelfy i je wziąłem 100mg co 4dni na rozbujanie sie,potem plnowałem wejść na ostro,zakupiłem Alchemie enana,i biją ją jakieś 2tyg i totalnie nic nie czuje,na tej polskiej co biłem te 100mg co 4 dni czułem po jakiś 2tyg że idzie ładnie,napinka ładna poprostu czułem [...]
