SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Problem z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pewien problem otóż we wtorek robiłem klatkę i w piątek powinienem robić plecy ,mam problem ponieważ w piątek mamy wycieczkę szkolną i nie ma kiedy pojsc na silownie poniewaz jest ona w godzinach 7-23 i mam pytanie kiedy zrobić sobie plecy ,poniewaz nie wiem czy dobrze laczyc jest go z czwartkowym treningiem brzuha,poniewaz czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-11-27 08:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ponizej wklejam zdjęcia interesującej mnie maszyny do cwiczen na miesnie dwu oraz czworoglowe uda. Czy znacie moze firmy w Polsce które sprzedaja lub produkuja taki sprzęt? Z góry dziękuję za informacje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2009-05-27 13:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodszy Ratownik

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 15 lat i w wakacje robie kurs na młodszego ratownika. Z egzaminem wstępnym nie mam problemów, bo spokojnie przepływam 50m poniżej 45s. pod wodą 15m też przepłynę tak samo 25 nogami do żaby na grzbiecie. Ale mam problem: jestem raczej mała i boję się że nie dam rady z holowaniem i wyciąganiem na brzeg. Nie mam w tym żadnego doświadczenia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2007-04-22 16:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ok, pachnie kokosem choć nie aż tak jak dobrej jakości olej kokosowy. Czy to będzie dobry produkt aby dołączyć go do diety ? Jest bardzo gęste, tak jak olej kokosowy poniżej 21C. /SFD/Images/2015/5/27/59cddbf17fe0413da3a44911ec847416.jpg /SFD/Images/2015/5/27/85dcd26222394dfdbe699d28db7ba89b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2015-05-27 09:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem) mam w domu ławeczkę z obciążeniem około 120Kg + do tego gryf łamany i prosty, chantelki, rowerek. Może teraz coś o mnie mam 30 lat 191 cm wzrostu i waże 95 KG (poniżej foto) i chce sie dowiedzieć od czego zacząć treningi i dietę jaką zrobić (preferuje każde jedzenie) wiem że to co mam w domu do ćwiczenia to mało więc się zapiszę na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2016-02-16 23:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedmioty - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam takie pytanko, bo czasami opuszczam swoją diete i czy te rzeczy których linki daje poniżej pomogą szybciej spalić tłuszcz. pas neopranowy pas wibro.. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ćwiczenia hantlami pomagają przy redukcji oraz proszę o nazwe lub link do jakiegoś godnego polecenia spalacza (uprzedzam że jeszcze nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-01-27 15:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] herbata Trenuję kolarstwo a teraz zaczynam okres przygotowawczy na siłowni. Treningi to 2-3 razy w tygodniu rower do 75% HR Max oraz 2-3 razy siłownia ogólnorozwojowa. BF poniżej 10% waga 70kg. Staż 5lat Ścisłej diety nie mam, wszystko z głową g*wna nie jem. Oczywiście jak wejdzie yoha to węglę ograniczone. Co powiecie o takim połączeniu?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2016-11-20 19:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 3900kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej wstawiam dietę do oceny - 3900kcal ( na fitatu tyle mi wychodzi przy takich posiłkach, na potreningu cos ucina 100kcal ;P) Dodam, że skupiam się teraz na robieniu siły. Plan treningowy Hybryda Dół Góra, Legs, Push, Pull OwcyWK (5dni w tygodniu) Siła idzie co tydzien w przysiadzie +5kg z racji takiej że od 2 miesięcy zacząłem robić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2020-05-11 21:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do przeglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu brzuchy + plac (podciąganie pompki przysiady itp.) -2-3 bieganie 20-30min -Praca fizyczna (stojąca) Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal na 2435 dodałem 200 do wzrostu masy (tak na początek zobaczyć co się będzie działo) i ułożyłem dietę jak na zdjęciu poniżej. /SFD/Images/2015/7/28/b0ed3ba09f7f41639e93d9b819d67bb1.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2015-07-28 17:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC na redukcję do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Policzyłem, potestowałem i poniżej przedstawiam dietę LC którą dla siebie ułożyłem. Będę wdzięczny za wszelkie komentarze, to moja pierwsza ;) Dieta w wersji DT z dodatkowym bananem i przesunięta suplementacja. Wiek: 33l (mężczyzna) Trening: FBW + cardio trzy razy w tygodniu + czasem basen Waga: 102 kg BF: ok. 32% Cel: redukcja ok 10 kg Gdy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2015-11-25 17:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/ pomoc z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie to wystarczająca ilość, ale ja się nie znam :) Z góry dziękuje za pomoc. Dieta poniżej : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a8e1c3fdfc04123b8430ad788780176.png Zmieniony przez - MyAllySuxx w dniu 2013-06-09 09:51:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-06-09 09:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pla HST i pytanie odnosnie ABS

    Temat
    Trening w domu

    Witam poniżej mój plan,Cwicze od około 8 mieisecy FBW, do tego biegam raz w tygodniu. Waga 84,5 kg przy 182 cm. 1. Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3. Podciąganie sztangi w opadzie) 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę Do tego chciałem ćwiczenia na brzuch bo bardzo mi zlezy na poprawie jego wyglądu:( [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2011-03-19 21:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie jestem tu nowy a więc mam świadomość że to co napisze nie będzie dla was w 100 % dobre ale proszę o wyrozumiałość i pomoc. 3 tydzień ćwiczę regularnie na siłowni 5 x w tygodniu po ok 80 - 100 min. dziennie. Głównie aeroby - na początek potem jakieś siłowe ćwiczenia i na koniec treningu znów aeroby. Startując ważyłem 117 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-03-20 09:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 3 miesiące temu ułożyłem sobie dietę, która dawała dość zadawalające efekty. Waga 86,5 -->78 Pas 98 --> 88 Lecz od jakiś 2-3 tygodni mam zastój, mianowicie waga stoi na poziomie 78kg, czasami zejdzie do 77 ale znów później powraca. Lecz przez te 2-3 tygodnie, ubyło w pasie 1,5cm, mam się przejmować tym? Czym to może być spowodowane? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2016-02-06 08:18:09 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Projekt już wykonany (dokumentacja warsztatowa). Zastanawiam się czy ktoś miał możliwość z czegoś takiego korzystać- przydałaby się wiedza na temat doświadczeń (czy urządzenie ok,czy daje wycisk, co ewentualnie przeszkadza a co by się przydało). Poniżej wstępny render poglądowy zasadniczej ramy (właściwie brakuje jedynie podparcia przeciwwagi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-11-08 16:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od jakiegos czasu mam dosyc slabe libido postanowiłem zrobic badania i oto wyniki. Dodam ze mam gino i lece w tej chwili 1tab exe co 2 dzien na zbicie estro, witamine b6 od wczoraj w dawce 400mg. Martwi mnie lh i fsh... Schodzic z cyklu i próbować dobrze sie odblokowac? Lecialem od lutego cypio z tura a teraz sam cypio w dawce 750/week. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2016-04-22 20:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost masy podczas odchudzania i biegania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybiera na masie? Ważę się codziennie rano, a potem po bieganiu i na następny dzień rano. W czasie treningu tracę średnio 0.8 kg, natomiast na drugi dzień mam masę ciała wyższą niż w dzień nietreningowy. Czy ktoś może mi to wyjaśnić czemu przybieram na masie zamiast tracić? Tabela poniżej: /SFD/2021/4/20/a5bec3e2ba1c414fafe38e1c2ddc6698.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2021-04-20 09:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie o tym polaczeniu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich forumowiczow chcialbym prosic was o opinie wymienionego ponizej przezemnie polaczenia odzywek oraz suplementow: -syntrax matrix (bialko na noc) -isopremme ultimate nut(bialko na dzien) -horse power -storm -amped -noz IV -bcaa -witaminy oraz mineraly cel cyklu: wielkie wymiary wraz z utrzymaniem plaskiego brzucha dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-12-07 12:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ostatni polski medalista olimpijski w boksie, Wojciech Bartnik zamierza zadebiutować w nowej dla siebie formule walki, jaką jest MMA. Debiut zawodnika z Oleśnicy ma nastąpić 8-ego marca podczas gali we Wrocławiu. Rywal Wojciecha nie jest jeszcze znany, a poniżej przedstawiamy wypowiedzi organizatora oraz zawodnika. CZYTAJ DALEJ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2014-01-24 22:36:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Panowie szybkie pytanie - czy powstanie gino po koksach jest mozliwe tylko przez podwyzszony estradiol i progesteron? Czy moze byc spowodowane czym innym? buziaczki. Jeszcze jedno pytanko - rozumiem, ze np estradiol nie musi byc podwyzszony zeby wystapilo gino? Chodzi o stosunek estrogenu do testa tak? Jezeli ktos ma estrogen w gornej normie, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2012-03-21 19:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)