SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzrost masy podczas odchudzania i biegania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 398

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 188 dni Przeczytanych tematów 12
Witam,
Mężczyzna, 31 lat, 181 cm. Czy ktoś mi jest w stanie wyjaśnić, jak to możliwe, że podczas stosowania diety 2000 kcal i biegania co drugi dzień (czas 45 min, tempo 6:10) moje ciało przybiera na masie? Ważę się codziennie rano, a potem po bieganiu i na następny dzień rano. W czasie treningu tracę średnio 0.8 kg, natomiast na drugi dzień mam masę ciała wyższą niż w dzień nietreningowy. Czy ktoś może mi to wyjaśnić czemu przybieram na masie zamiast tracić?

Tabela poniżej:



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24206 Napisanych postów 22216 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 363473
nie waż się codziennie, tylko raz na tydzień/dwa. W ciągu doby jesz, pijesz, wydalasz, pocisz się, to wszystko podouje, że dobowe wahania wagi potrafią być różne nawet o 2 czy 3 kg. Najlepiej wybrać jeden dzień o tej samej porze np. sobota rano po przebudzeniu, czy sobota rano po porannej toalecie itp. ważne żebyś sprawdzał to o tej samej porze raz na tydzień/dwa w tych samych warunkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4986 Napisanych postów 69141 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710952
Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej, to niestety robisz wszystko źle. Podstawą tego jest dobrze dobrana dieta, a nie głodówka. Poza tym, solidny trening siłowy, a nie bieganie.

Z kolei miarą efektów nie jest to ile zrzucisz kilogramów masy ciała. N
To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Sugeruję wprowadzić gruntowne zmiany w Twoim podejściu do kształtowania sylwetki, jeżeli chcesz uzyskać efekty.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16393 Napisanych postów 127941 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439073
Podczas treningu to tłuszczu nie spalasz, to są minimalne ilości, podczs treningu to wodę wypacasz i stad te 0.8 kg

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 188 dni Przeczytanych tematów 12
Właśnie dwa lata temu korzystałem z tego samego systemu dieta 2000 kcal plus bieganie co drugi dzień i w efekcie z 94kg zszedłem do 79 w 6 miesięcy. Potem się urodziło dziecko, brak regularności w jedzeniu i odbiłem. Teraz korzystam z tego samego treningu plus mam dietę ułożoną z Kalkulatora Kalorii i jakoś już nie chce organizm podjąć tego, co było możliwe dwa lata temu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4986 Napisanych postów 69141 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710952
Super, że zrzuciłeś masę ciała, ale to nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Nawet odwrotnie. Im mniej spadnie w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, tym lepiej. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc spada sporo kilogramów, to tracisz mięśnie. Z kolei samo bieganie tylko i wyłącznie przyczyni się do spadków tych mięśni. Będziesz wyglądał jak starszy pan, chudy z brzuszkiem. Podstawą jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana ilość kcal a nie głodowa.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

Wheya