SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta a zastój

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 956

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 143 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6558
Witam, 3 miesiące temu ułożyłem sobie dietę, która dawała dość zadawalające efekty.
Waga 86,5 -->78
Pas 98 --> 88
Lecz od jakiś 2-3 tygodni mam zastój, mianowicie waga stoi na poziomie 78kg, czasami zejdzie do 77 ale znów później powraca. Lecz przez te 2-3 tygodnie, ubyło w pasie 1,5cm, mam się przejmować tym?
Czym to może być spowodowane? Trenuje 4xtyg oraz aeroby 40min również 4xtyg. Poniżej załączam swoją aktualną dietę.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 885 Napisanych postów 11088 Wiek 167 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188290
Wrzuć pełną ankiete wypełnioną w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . druga sprawa w diecie popraw to :
-urozmaicić źródła białka , lepszym wyjściem były by tłuste rzeczy jak ukda , podroby , szynka/karkówa , tłusta wołowina , tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś.
-źródła węglowodanów pozmieniaj , wyrzuć takie jak bułki
-tłuszcze podbij do 80-100 gram
-Węglowodany możesz zredukować i wsadzić je około treningowo

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 143 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6558
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 78
Wzrost : 175
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4xtyg aero 4xtyg
Odżywianie : Staram się jak najzdrowiej
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Oczywiście zmieniam produkty: ryż/kasza/ziemniaki,pełnoziarniste pieczywo, pierś kurczak/indyk, czasami jakieś podroby.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 885 Napisanych postów 11088 Wiek 167 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188290
Wrzuć poprawiony jadłospis .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 143 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6558
Może ktoś podać tanie źródła tłuszczy? Niestety nie stać mnie aby co miesiąc kupować kilograma orzechów za 40zł, a oliwa cały czas tez nie za dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12396
Orzechy włoskie / awokado / oliwa z oliwek / smalec / tłuste ryby.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1658 Napisanych postów 28593 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 279949
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie masz postępów? Przełam swój schemat!

Następny temat

Dieta ektomorfik

Masa