SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • W sobotę, 05.06.2010 w Środzie Wielkopolskiej odbyły się MIĘDZYNARODOWE ZAWODY STRONGMAN. Na plaży jeziora Średzkiego, w promieniach popołudniowego słońca rywalizowali najsilniejsi zawodnicy z Polski, Czech oraz Słowacji. Zobaczyć można było największe sławy wśród siłaczy - Sławomira Toczka, czy Jana Salate. Całą imprezę sponsorowała firma TREC [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2010-06-09 13:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zacząłem dziś układać sobie diete carb cycling. Zależy mi na przybraniu suchej masy mięśniowej przy jak najwiekszej możliwej utracie tłuszczu ;) Ponizej zamieszczam moje pierwsze obliczenia zapotrzebowań. Jeśli ktoś mógł by podpowiedzieć mi co powinienem zmienić by dieta byłą jak najbardziej skuteczna dla osiągnięcia pożądanego efektu bede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-08-10 13:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zaczne od tego ze chce powrocic na silownie i chcialbym abyscie mi pomogli udzielic kilka porad co do planu treningowego ktory chce dac wam do oceny czy trzeba cos poprawic , czy w ogole jest on dobry , oraz dieta - najwiekszy problem kompletnie nie wiem jak mam sie wziac za nia ile weglowodanow bialka tluszczy , ile ma wyjsc kalorii, na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2016-07-27 13:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DT aero Odżywianie : zbilansowana dieta, zrzut poniżej Cel : redukcja,zrzucenie paru kg+paru cm w pasie przed dłuższym okresem masowym Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2015-11-15 11:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garb żebrowy - POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 18 lat i niestety posiadam garb żebrowy z lewej strony pleców. Przeczytałem wiele wypowiedzi na ten temat i niestety nie mogłem doszukać się konkretnej odpowiedzi, w jaki sposób można to zamaskować. Jest to dosyć absorbujące i wstydze się zdejmować koszulki w miejscu publicznym. Ćwiczyłem ok. roku rozciąganie i ćw. korygujące postawe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9921 Data: 2009-03-15 01:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, bardzo bym prosił o uwagi dotyczące planu treningowego, który zamieszczam poniżej. Plan ten będzie stosowany przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swoją dietę również wrzuciłem w odpowiednim dziale. Chcę mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-11-23 19:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z CKD - brak efektow

    Temat
    Trening w domu

    Jestem na CKD od 15 czerwca. W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. Jedzenie dobieram rygorystycznie, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 2002-07-11 13:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniżej zamieszczam mój aktualny plan treningowy. Powiedzcie mi czy jest on w porządku. Mam własną siłkę - sztanga do 120 kg, ławka łamana, ławka pozioma, hantle 2x10 i 2x5, worek, skaknka, sprezyne, drazek i tyle. Wszystkie cwiczenia w danym dniu x 3 serie (wystarczająco chyba) Proszę o ocenę i z góry wielkie thx, łapcie sogi ;] Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2003-08-22 23:08:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Rozbijanie Fatu Ultradźwiękami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchajcie, niedawno w telewizji widzialem cos co mnie prawie zabiło. Otóż istnieje metoda usuwania tkanki tluszczowej ultradźwiękami. Zabieg wykonuje lekarz medycyny wiec nie ma mowy o szarlataństwie. Zabieg kosztuje troche, 2 tysiące złotych za jeden bok brzucha, 3 tysiące przód. Ponoć po jednym zabiegu podskórna tkanka tł. poprostu przestaje [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7419 Data: 2006-08-31 21:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (podobno przeładowany)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc tak jak w tytule, mam do oceny plan, tak dla jasności dodam jeszcze, że mam 21 lat, 2,5 lat stażu (z przerwą 8 miesięczną w ratach), wzrost 194, waga 100. Dodaję to tutaj, gdyż osobiście myślałem, iż plan jest dobry, ale głosy znajomych mówią, że za dużo tych ćwiczeń (szczególnie nóg), ale tak jak mówię, początkowo myślałem, że jest dobry i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2017-01-02 22:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, do tej pory trenowałem FBW 3x w tygodniu, potem Splitem 4x w tygodniu, i teraz chciałbym przejść na Push & Pull z zachowaniem 4 treningów w tygodniu. Staż to około 2 lat, celem jest masa mięśniowa. Poniżej plan do oceny: Poniedziałek – PUSH 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2019-08-07 21:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldek z atomica

    Temat
    Doping

    siema..przeszukujac na sfd czegos na temat bolbenon-u z atomic labs natknełem sie tylko na jeden artykuł ale niestesty z 2008r,wtedy wszyscy pisali ze dobry zeby brac nie wnikac.. a jak jest na dzien dzisiejdz zmienił osie cos ? planuje wbijac. 1-8 -200 mg - boldenone e7d na odblok cloomid 24 tabsy i pod reką nolva poszukujac dalej zatknełes [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2009-06-23 13:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna... Proszę o ocenę, korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie... Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownie, dopiero 1,5 miesiąca, przy wzroście 187 ważę 114 kg i chciałbym to zrzucić ... Poniżej przedstawiam dietę... Proszę o ocenę i ewentualne poprawki... Wartości odżywcze: B: 240g W: 170g T: 70g I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/60g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-11-07 12:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do Senegrotha

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Senegroth...mam prosbe jezeli mialbys chwilke czasu czy moglbys pomoc mi w ulozeniu nowego treningu... Ostatnio cwicze wedlug Twoich wskazowek i treningow i jest wszystko super : -poleciles mi kilka tygodni temu troszke zwolnic z ciezarami i rozpisales mi lzejszy trening-ponizej: W związku z tym, że od dłuższego czasu jedziesz na ciężarach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-06-26 01:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wiek: 32 lata waga 92 kg wzrost 174cm Aktualnie rekord WL ok 200kg Celem treningu jest powrót do formy w wyciskaniu sztangi po półrocznej przerwie od siłki plus poprawienie wyniku, oraz dobicie kilku kg masy Rekord życiowy 230kg przy wadze 98kg Trening ruszył w poniedziałek, będę starał się na bieżąco zdawać relacje z postępów, a w kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2015-05-26 11:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K-1 Global: nowe kategorie wagowe i ranking od 2013 roku! Podczas piątkowej (24 sierpnia) konferencji prasowej organizacji K-1 Global, która związana była z planowanym na 14 października eventem Final 16, ustami słynnego dwukrotnego mistrza K-1 MAX Masato, zapowiedziano rewolucyjne zmiany w systemie dotychczasowych podziałów wagowych. Organizacja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2012-08-25 08:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, owoce i warzywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Spotkałem się wielokrotnie na tym forum z opinią, żeby owoców i warzyw nie wliczać do diety. Z początku wydawało mi się to normalne, bo sądziłem, że mają bardzo mało kalorii. Zrobiłem małe wyliczenie. Jest sześć posiłków, w każdym 250 g owoców lub warzyw co daje nam łącznie 1,5 kg warzyw/owoców dziennie. Wybrałem 10 owoców/warzyw, które [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2012-01-09 22:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po schodach jest odżywanie na obecną chwilę głownie fast-food , pizza\kebab\chińczyk itp Zależy mi przytyciu +/-10kg i rzeźbie lecz nie jakiejś przesadnej taka ze zdjęcia poniżej w zupełności mnie zadowoli https://images90.fotosik.pl/27/813b5a87b4703902med.jpg Od czego zacząć ? pewne jest to że muszę zacząć się inaczej odżywiać, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6849 Data: 2018-08-29 14:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~Prośba o poprawienie Planu na Mase**

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedługo chce zacząć na następnym treningu na mase, Okres trwania około 6 tyg możliwe dłużej. Wszystko mam co mi jest potrzebne lecz poraz kolejny zmieniam plan na taki poniżej, po prostu jestem nie zdecydowany he. Jest to plan z priorytetem na ramiona chce zobaczyć po raz pierwszy czy z takie coś bedzie dobre . PS: ćwicze w domu na wolnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-01-17 22:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poziom bf/pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 93 kg i wedłud obliczeń mój poziom bf wynosi ok 19,5% :/, wyszlo także,że 18 kg masy ciała to fat:/. i tarez pytanie finałowe: Czy to oznacza ze musze zejść do wagi poniżej 80 kg aby było widać mięśnie brzucha??:( jestem wysoki i pzy tym wzroscie 70 pare kilo nie bedzie wygladalo zbyt estetycznie:( Co poradzicie? Może jestem w błędzie i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2009-11-25 11:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)