SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • D.Szukała - prezent

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Was Panowie! Z okazji Świąt składam Wam jeszcze raz najserdeczniejsze życzenia i przesyłam poniżej opracowanie dot. sposobu obliczania zapotrzebowania na kalorie. Pomoże Wam to zapewne dokladniej okreslić ile potrzebujecie dziennie dostarczać energii. Taka mała zabawa na świeta. Zamiesciłem to w ostatnim nr "KiF", ale pewnie nie wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 2002-12-24 10:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Siłownia: pierwsze 2 miesiące: trening ogólny 3 razy w tygodniu na wszystkie partie. Od 2 miesięcy trening rozbity na oddzielne partie, 3 razy w tygodniu, rozpiska poniżej. Poniedziałek - Klatka, Triceps - Wiosłowanie na maszynie 5 min (1.2km) - Bieżnia 15 minut, 2.5km - 3km - Rozciąganie Wtorek - Bieg na zewnątrz. 7km - 10km. Luźno, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2017-01-10 15:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 69kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Na samym początku chcialbym podkreslic, ze sporo czasu spędzam w szkole. Załączam poniżej moją "przyszła" diete redukcyjna, ale nie do konca. Dlaczego? Sam mam do niej pewne zastrzeżenia, jednak nie mam pomyslu jakie produkty moge zamienić. O to kilka moich spostrzeżen, mam nadzieję, ze w odpowiedziac dostane fajne propozycje :) Na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2016-11-05 23:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! TRENING DO OCENY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , ponizej przedstawiam trening ktory sobie sam ulozylem i nie jestem pewien czy tak moze byc bo jestem poczatkujacy :/ Ulozylem plan tak, ze cwicze daną partie miesni 2 razy w tygodniu (GDZIES TAK WYCZYTALEM NA FORUM ZE MOZNA :) ). Moim celem jest zrzucenie ok 10 kg. (mam 184 wzrostu i waze 93 ) ,pozbycie sie tłuszczu . Schudlem juz 7 kg w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-03-05 18:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/3/24/608cf3f0e84c4c40aab0d70245149a53.jpg Szybko rozwijająca się rosyjska organizacja Absolute Championship Berkut znana także z organizacji dwóch gal w Polsce planuje kolejną dużą galę. Gala ACB 32 Lions Battle odbędzie się 26 marca w Moskwie i jej karta walk jest bardzo mocna patrząc na rekordy zawodników biorących w niej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2016-03-23 23:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY I KILKA PYTAŃ :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnio modyfikowałem swój plan i poniżej przedstawiam moją końcową rozpiskę, chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził go no i ocenił. Mam też pytanko: Czy są jakieś ćwiczenia na odstające łopatki - Trochę to źle wygląda i mi przeszkadza, chciałbym aby chociaż trochę zanikły. Słyszałem, że powinno się często pływać na basenie itp., ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-03-13 17:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj pierwszy wlasny plan-ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam cwicze na silowni od jakis 6 miesiecu ale jak narazie byly to cwiczenia tylko tak z doskoku bez zadnego konkretnego planu tylko tak jak szlo, po dwie partie co drugi dzien, bieganie codziennie. teraz zrobilem tydzien przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-04-03 13:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] was prośbe o radę. Co robić? Byłem u endokrynologa i on mówi że sie z czymś takim nie spotkał. Zrobiłem już niektóre badania hormonalne i wiem że testosteron w normie a LH poniżej normy. Na inne wyniki jeszcze czekam Czy to sie samo wyreguluje (trwa to już ponad tydzień)? Może ktoś miał podobne zachwianie równowagi hormonalnej? Może ktoś zna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2009-05-09 16:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobić? Redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegoś czasu (ponad pół roku) wziąłem się poważnie za siebie, przestałem jeść słodycze, pić słodkie napoje, ogólnie wykreśliłem z listy wszystko co niezdrowe;) Można powiedzieć, że stosuję jakąś dietę. Niestety nie miałem się kiedy zabrać za jej zbilansowanie, ogólnie na śniadanie koło 7:00 jem 3 kromki chleba razowego, przeważnie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-06-16 22:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena - trening/dieta/suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Chcialbym byscie mi doradzili.. od miesiaca jestem na diecie (ponizej podam) .. ogolnie cwicze juz 7 miesiac na diecie takiej +/- .. przytylem 5,5kg. bez zadnych obliczen.. po prostu zdrowe odzywanie 5-6 posilkow. Chcialbym brac odzywki wiec zakupilem.. Trec Cm3, Whey protein Olimp, BCAA olimp, Bulka mph up your mass.. + witaminy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-05-31 23:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie plan na mase i dajcie pare wskazowek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! Chodzi mi o ten plan treningowy ktory przedstawie ponizej ktory znalazlem na tym forum ale mam co do niego kilka pytan. Kilka slow o mnie to 24 lata waga 78 - 79kg wzrost 183 cm. Robilem jakies 2 miesiace plan ogolnorozwojowy i teraz chcem nabrac troche masy :) Trening w pon, wt, cz, pt Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-11-23 11:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po htz trt

    Temat
    Doping

    [...] roku postanowiłem zrobić sobie badania, w sumie po raz pierwszy. LH, FSH, testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, alat, aspat, ft3, ft4... Co wynikło - testosteron poniżej normy, wynik 240 przy normie 280-880. LH, FSH w normie, później mogę wrzucić te wyniki sprzed htz. No i co - do lekarza prywatnie po znajomości, spojrzał na wyniki i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2020-02-19 08:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu na początku tak dla zabawy i dla poprawienia masy i sylwetki. Miałem wcześniej do czynienia z siłownią ale to takie bardziej dla zabawy było. Poniżej publikuje mój plan treningu i prosiłbym o uwagi, wyjaśnienia porady dotyczące jego budowy i jakby co było źle to naprostowanie mnie. Ćwiczę w domu posiadam [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6419 Data: 2007-05-30 22:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny - wszytko!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gdyż chcę poddać ocenie mój plan na rok 2015, chcę zobaczyć Waszą opinię. Ankieta wypełniona, zdjęcia z dzisiaj dodane. Dokładnie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poniżej podam wszystkie szczegóły. Plan treningowy Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 24 22 20 18 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 24 20 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2015-01-02 18:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.000 kroków dla zdrowia -my chcemy wiecej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Większość z was ma zegarki zliczające pokonane kroki lub aplikację na telefonie ,kto nie ma namawiam aby ja sobie ściągnąć. 1 listopada ruszamy z zabawą zliczania naszych kroków , i ich podsumowywania . Mile widziane zdjęcia zegarka czy zrzut ekranu ,lecz to oczywiście nie warunek udziału w zabawie . Każdy zakończony etap - nagradzamy minimum [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 15656 Data: 2018-10-28 10:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Berserk Labs - Devil Mass

    Temat
    Berserk Labs

    [...] od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 111g odżywki zmiksowana w 300ml wody lub mleka. Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywienia. Produkt nie polecany dla osób poniżej 16 roku życia. Uwaga! Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowywać w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2015-12-21 17:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMR na sfd.pl wychodzą mi zupełie inne wyniki. O mnie: Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 183 Plec: M Chciałbym Was prosić o ocenę/porady co do diety którą Wam przedstawię poniżej, zaznaczę że pierwszy raz układałem sam coś takiego więc za wszystkie popełnione błędy odpowiada moja nie pełna wiedza w zakresie układania diety. Kierowałem się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2016-01-01 19:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] fakty dotyczące mojego wzrostu, postaram się podać jak najwięcej informacji, i liczę na pomoc. Obecnie mam 15 lat, początkiem maja będę miał 16. Jestem niski, bo poniżej 50 centyla wzrostu wg moich pomiarów. Czytając tą stronę, jak się mierzyć itd. Zmierzyłem się dokładnie bo mam zaznaczone cm, do tego rodzic mnie zmierzył. I po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-01-14 18:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keysi Fighting Method

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam co sadzicie o tym sytemie walki czym się charakteryzuje mozna go trenować w Polsce ? sa jakies kluby ? w jakich krajach są kluby KFM miał w ogóle ktoś stycznośc z tym sytemem walki? ponizej kilka filmów http://www.youtube.com/watch?v=EKnkfbrMs4E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Pvi54YLYIC0&feature=related [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 18:16:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nasilonych dolegliwości bólowych. Wówczas należy bezwzględnie unikać czynności obciążających staw łokciowy. Ulgę przynosi też stosowanie opaski na przedramieniu, zwykle 5 cm poniżej stawu łokciowego, która zmniejsza napięcie mięśnia prostownika palców." $$$$$$$$ A TERAZ MOJE PYTANIE: Czy to znaczy że będę musiał zrezygnować z treningów?????????? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6832 Data: 2008-04-24 10:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)