co do kalorii to zdrowy rozsądek ale poniżej 1800 myślę ze nie ma co schodzić, dobrze jest robić przystanki i co jakiśczas dożywiać organizm na zerze kalorycznym
[...] wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego i wejść na zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
[...] zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Czyli teraz po prostu obliczyć sobie zero [...]
[...] (strategiczne roztrenowanie). Poza tym, warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych tłuszczów w Twojej diecie. Zszedłeś już na bardzo niską wartość. Raczej bym nie schodził poniżej 0,8-1 grama na kilogram masy ciała. Jeżeli chodzi o miarę efektów, to masa ciała nie będzie tutaj wyznacznikiem. Polecam skupić się bardziej na obwodach ciała [...]
[...] czerwona kreska na gryfie jest ustawiana przy zablokowanej w stawie łokciowym sztandze , jeżeli podczas ruchu nie nastąpi zablokowanie sztangi sztanga będzie znajdowała się poniżej czerwonej kreski co będzie powodem niezaliczenia ruchu. Nie jest to wyciskanie na trzy komendy najważniejszym czynnikiem jest pełen ruch , a nie pół ruchy lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapoznaj sie z tematmi z odzywinia z linku ponizej i wszystko stanie sie dla Ciebie jasne , poniewaz widoczny jest brak jakichkolwiek podstaw http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] nie zgodził się Ellis a jest o Metabolizmie który nie ma wspólnego nic z czymś co warunkuje bycie grubym i szczuplym i o nikotynianach. Możecie się wypowiedzieć do tego co poniżej? Metabolizm – Energetyka Ludzki metabolizm funkcjonuje dzięki stałemu dopływowi pożywienia, na które składają się cukry (węglowodany), tłuszcze (lipidy), [...]
Troche cen nie widać, czy specjalnie? Kempshall Jacket za 30$?Adirontrack Jacket poniżej 200$+?No w takie przceny w tym Buffualo, czy gdzie tam to,aż cięzko uwierzyć. #jsk29-made in macau = nie zawsze,ale też podróbki,chociaż nie twierdze że też takie posiadasz. Zmieniony przez - Nando5885 w dniu 2009-12-02 21:11:24
SL66 Kravka to g**** , trenuj boks jest lepszy pod względem samoobrony jak i sportowym. Przeczytaj to poniżej z wiki: http://pl.wikipedia.org/wiki/Paradoks_Kano Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-04-30 18:44:18
Napewno masz mało tłuszczu. Nie neguje. Chodzi mi jedynie o procentowy jego udział. A co do minimalnego poziomu tłuszczu, to ok 3 kg jest potrzebne. Chodzi o mózg, rdzeń kręgowy, tluszcz otaczający organy. Poniżej pewnej ilości organizm umiera. Ale myślę, że zdecydowanie nie masz się o co martwić. Napewno nie jesteś w takiej sytuacji, skoro [...]
Najmniejsza przedziałka ma 40g. Połowe z tego widać, czyli 20g. W sumie w diecie i tak nie "wrzucam" niczego poniżej 20g, więc dla mnie to wystarcza. Ale gdybym dzisiaj jeszcze raz kupował, dołożył bym te 5/10 zł i kupił ciut mniejszą.
Zagłodziłeś się :) 2000kcal dla dorosłego faceta to głodówka poniżej podstawowej przemiany materii. Radziłbym dać odpocząć organizmowi, wejść na bilans zerowy i po 2 miesiącach wrócić do redukcji z głową...
Zagłodziłeś się :) 2000kcal dla dorosłego faceta to głodówka poniżej podstawowej przemiany materii. Radziłbym dać odpocząć organizmowi, wejść na bilans zerowy i po 2 miesiącach wrócić do redukcji z głową... Czyli mam wogole nie trenowac?Mysle zeby wrocic spowrotem na 2600 kcal i do tego 3 treningi w tygodniu , czy to tez nic nie da
Stary - jedz co chcesz - tylko nie pisz ze to low carb. Low carb to nie tylko drastyczne ograniczenie weglowoddanow - naogole ponizej 50gr dziennie, ale i pewna idea - a mianowicie pozbycia sie glikogenu. wiec to cale ladowanie wegli na diecie CKD - ktora moim zdaniem nie jest dieta niskoweglowodanowa - jest zaprzeczeniem low carb. podobne jak [...]
wg wzoru na BMI masa /w kg/ podzielic przez wzrost w m do kwadratu czyli np ja 188cm i 84 kg 83 : (1,88)kw = 83 : 3,5344 = 23,48 niedoawaga jest ponizej 19 19-25 norma powyzej 25 nadwagi ... chyba co 3 wyzszy stopien , pozdro660 :)
[...] na koniec jeszcze raz bieg, ja miałem bardzo wysoka intensywność treningów, tym bardziej że miałem 5 razy w tyg. ale zdarzało się opuścić, bo trzeba pamiętać o regeneracji, poniżej 3 nie zszedłem bo przestałem trenować (za duże spadki masy), mam nadzieje, że Ci to pomoże. aha, jest gdzieś na tym forum artykuł dotyczący przygotowań do biegów na [...]
