Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie, koło 3000 myślę, lekko poniżej, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozkład białek, węgli i tłuszczy miej na poziomie: białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze 1,3g, węgle do 3g na kg masy
Kazdy jest inny, ja np. musze dac ponad 1g tluszczy bo ponizej zle sie czuje i moje libido jest nizsze. Jestem raczej typ ekto wiec jak dla mnie za duzo bialka Rothen chyba cos pokreciles z tymi weglami Don- pewnie zalozyles 0.5gt ale w rzeczywistosci jadles wiecej Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-08 12:42:20
Moim zdaniem obniżanie ilości tłuszczu w diecie do ilości poniżej 25% zapotrzebowania to krok w tył z wiedzą do lat 80-90-tych i wcześniej, gdzie charakterystyczna była opinia, że tłuszcz jest zły, trzeba go eliminować niemal do zera, a węglowodany dobre i mają przewagę, jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki i zdrowie pod każdym względem...
Ja zaczynam z 11oxo i zobaczyć czy mi zbije trochę poziom sprawdzę badaniami choć mam w normie ale górnej . Druga sprawa czy kortyzol może być podniesiony jak jest stan zapalny np. w organizmie ? Teraz mam estriadol poniżej normy i wysoką prolaktynę więc z tym muszę zrobić porządek .
Na poprawe humoru polecam z wlasnego doświadczenia 5-htp. Tytozyna bywa też pomocna. Który środek pomoże zależy od tego czy depresja jest wywołana brakiem setatoniny czy też dopaminy. 5-htp zwiększa seratonine, a tyrozyna dopamine Poniżej wklejam ciekawy artykuł o srodkach pomocnych w depresji. "L-Tyrosine is the precursor to the biogenic [...]
[...] za odpowiedż. Poczytałem. To może inaczej zadam pytanie. Jak według waszych doświadczeń ułożyć dietę taką jak w pytaniu. Jaką dać nadwyżkę kalorii w stosunku do zapotrzebowania, aby była ona lekko poniżej ilości jaka może być maksymalnie wykorzystana do przyrostu mięśni, oraz jakie w tej ilości kalorii dać proporcje makroskładników. Pozdrawiam.
[...] mirourazów" z nadbudową, a następnie pozostała po tym energia zostaje zmagazynowana w postaci tłuszczu? Czy ktoś zetknął się z danymi pozwalającymi tak oszacować kaloryczność diety, aby była ona "ciut" poniżej maksymalnej ilości wykorzystywanej na "maksymalną nadbudową" ? Dzięki za dotychczasowe wskazówki. Pozdrawiam.
Jeżeli zdecydujesz się na badania krwi to dorzuć do tego to na poziom witaminy D3. Jeżeli masz poniżej normy to jej podbicie też może przynieść jakąś tam poprawę samopoczucia.
miczelx tydzień po ostatniej iniekcji zbadalem poziom testa i wyszedł ponizej normy, wynik 188 (norma 262-1593) dlatego pytam czy uzyc nolvy, zacząłem jeść tribusteron 60 i myślałem dorzucić nolve jeśli jest konieczna Zmieniony przez - wjs w dniu 2007-11-04 20:29:37
[...] nie zaczynał budowy masy mięśniowej. Warto zredukować nisko, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jak przyłożysz się bardziej do trzymania prawidłowych zaleceń [...]
W tym roku sobie zaplanowałem ze na wakacje zejde poniżej 10, a ze fundusze na inny cykl przyszły miech później to sie cały, ze tak powiem makrocykl spierniczył i z najlepsza formą wejde 2 miechy później niż bym chciał czyli zamiast 2 połowa czerwca to druga połowa sierpnia. Mam taką nadzieje ze chociarz do września zejde do 8 - 9 bf. PS: Co do [...]
everlasta to ponizej 300 raczej nie schodza ceny;p przynajmniej na tje stronce. wybor maja spory. jak znajde chwile to poprawie te linki. nie wiem czemu tak wyszlo, wydawalo mi sie ze za kazdym razem inny wklejalem ;p
saw - sa tez tabletki witaminy c po 500 mg, wtedy wychodza 4 na dzien. a te 10 po 200 mg podziel jakos na 3-4 dawki. Co do aspiryny, to lyka sie ja 1-2 dni w takiej duzej dawce przed snem, nie dluzej i wtedy nie jest to za duzo. oczywiscie aspiryna nie jest wskazana u osob z zaburzeniami krzepniecia, choroba wrzodowa i u osob ponizej 15 roku [...]
moja propozycja - jesli dwa plany, to: 10ki przysiad skos drazek podchwytem barki sztangielkami reszta izolowanych: na bic raczej mlotki (bo jest drazek podchwytem), na tric dowolnie 5 ki MC poziom wioslo - moze byc sztanga lub sztangielka jednoracz dla odciazenia prostownikow barki zza karku szeroko do czubka glowy reszta izolowanych: na bic [...]
Ksiedzu, a co się działo na tym boldzie jeśli można wiedzieć? Kolega leciał na boldzie 9 miesięcy do 700/tydz i nie narzekał, zapewne bold nie równy boldowi, ale sam uważam, że dawka poniżej 400 będzie nieodczuwalna przynajmniej na tym którego ja mogę dostać. Inni z tego samego źródła to potwierdzają więc każdy ok 600/tydz trzyma
hmm, wedlug mnie malpi chwyt ma swoje dobre i zle strony, stosuje go tylko podkreslam TYLKO przy malych ciezarach, zobaczcie filmik ponizej czym moze skonczyc sie stosowanie takiego uchwytu przy nieco wiekszych ciezarach.. http://www.youtube.com/watch?v=Hx6e7qr3u4o&feature=related ,pozdro
Ciekawe po co mu letrozol przy takich wynikach? Zbicie E2 ponizej pewnego poziomu wyrządzi mu wiecej szkody niz porzytku. Pozstaraj sie wyjasnic czemu chcesz zmieniac mu wyniki poziomu hormonów które są w normie, a ginekomastia jest pod znakiem zapytania? Cos mi sie zdaje ze nieuwaznie czytasz albo nie przemyslałeś swojej wypowiedzi.Autor nie [...]
11 oxo, podobne środki.
