poniżej

[...] żywności jest odpowiedni dla nas) oraz ilość ( jak dużo i w jakich proporcjach). Odpowiedzią może być znajomość osobistego typu metabolicznego.... Proporcje zamieszczone w poniżej zamieszczonej tabeli dotyczą procentowej zawartości kalorii nie zaś ilości. Węglowodany i proteiny zawierają ok. 4 kalorie na gram natomiast tłuszcz 9 kalorii. [...]

widać że masz potencjał daj sobie czasu troche myślisz że startuje ktoś tam ze stażem poniżej roku czy dwóch ?

Wiking po czym wnioskujesz ze nia ma bloka? FSH masz ponizej normy i to samo testosteron wiec blok jest.

taki przykład u mnie 3 dni bez potasu i magnezu w suplementacji wyniki tych pierwiastków w krwi były poniżej normy bez potasu i magnezy w tabsach wyniki prawie przy górnej granicy %-) Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2016-01-19 22:53:23

[...] na ich deklaracjach. Prosta rada - unikasz sodu - nie wciągaj białka jaja. Ale nie popadajmy w paranoję... Aby wyeliminować sód, trzeba zrezygnować z jedzenia białka. Podaję poniżej zawartość sodu w mg na 100g produktu białkowego: wołowina - do 130 wieprzowina - do 115 cielęcina - do 160 podroby - do 600 kurczak - do 70 indyk - do 80 biały ser - [...]

[...] tą wartość. Lecz nie rób tego w sposób ciach i nie ma 1000 kcal. Rób to stopniowo (gdzieś czytałem że stopnie po 200 kcal co tydzień jest taką dobrą opcją). Nie schodź poniżej 2200 kcal bo to już później głodówka. Aha, kalorie ucinaj przede wszystkim na węglach. Ilość białka i tłuszczy zostaw jaka jest (ewentualnie tłuszczy nawet więcej). [...]

[...] tempem Środa FBW na siłowni + bieganie interwały przez 30 min Czwartek Odpoczynek Piątek FBW w domu + bieganie aeroby 1.5h Sobota Rower rekreacyjny szybszym tempem ( nie schodzić poniżej 25km/h). Co sądzicie o takim treningu? Zdjęcia i pomiary postaram się dzisiaj lub max jutroc wrzucić. Zmieniony przez - adiran1 w dniu 2016-04-17 09:03:47

[...] Środa FBW na siłowni + bieganie interwały przez 30 min Czwartek Odpoczynek Piątek FBW w domu + bieganie aeroby 1.5h Sobota Rower rekreacyjny szybszym tempem ( nie schodzić poniżej 25km/h) Czy taki trening wystarczy ? Czy jedno bieganie zastąpić jakimiś ćwiczeniami ? Jeśli tak to jakimi ? Zmieniony przez - adiran1 w dniu 2016-04-17 20:44:53

[...] mięśniowej. Obserwując w poprzednich latach jego przygotowania tymi metodami, doszedłem do wniosku, żeby ratować mięśnie, bo zaczynał zawsze zwagi około 100kg, a kończył poniżej 80, nie będąc nigdy tłusty(krata na brzuchu cały rok).Na marginesie dodam, że to był rok 1997, dopiero zaczynały wychodzić czasopisma kulturystyczne, więc poziom [...]

Na początku powinieneś stosować zimne okłady. Teraz mozesz stosować ciepłe okłady. Mozna stosować też masaż powyzej i poniżej miejsca uderzenia w celu usunięcia obrzęku. techniki: głaskanie, rozcieranie, moze byc do tego ted ugniatanie podłużne i wibracja poprzeczna. Tak na moje oko jeszcze kilka dni galareta sie utrzyma a efektem finalnym bedzie [...]

[...] B 1. Plank 5min 2. Wall sit 5min 3. Zwis na drążku 2min Tak samo jak wyżej. Wiem że to słabe treningi ale mi tam dają w kość. Sypiam po 6-7 godzin z tym że mam dwójkę dzieci poniżej 2 Lat więc wstaje 2 razy dać mleko. Zmieniony przez - MasywnyPaweł w dniu 2018-08-25 11:44:48 Zmieniony przez - MasywnyPaweł w dniu 2018-08-25 11:45:10

Zalezy od poziomu BF jesli nie chcesz schodzic ponizej 15% to spalacze nie odgrywaja az tak duzej roli Wybieralbym pomiedzy Thermalem pro ev, scorchem, tightem, dyma burn extreme

U mnie sytuacja zawsze była bardzo tajemnicza.. juz parę lat z tym walczę i nie mogę sobie poradzić. Kiedyś shgb było ponad normę, testosteron wolny poniżej normy, lh i FSH praktycznie minimum, prolaktyna też różnie skakała(ponad normę) Byłem u tego endokrynologa i przepisał clomid, na prolaktynę też coś( coś z bumrmerang)? Coś takiego Brałem [...]

silka luks :) zapraszam do mojej link ponizej ;)

Nic się nie da zrobić. Admini nie są zainteresowani wyjaśnieniem sprawy, a na dodatek - nie mogą nic zrobić (tu na forum admini są poniżej moderatorów i nie mają żadnej władzy - jeśli wejdziesz w jakiś konfilkt z moderatorami to nawet nie idź do adminów, powiedzą ci: "decyzje moderatorów są nieodwołalne, i panuje zasada że nie zmieniamy [...]

[...] forum (tamtego) 'kontakt' - [email protected] <[email protected]> Grundman, wytłumacz mi o co Ci chodzi ze zdaniem "(tu na forum admini są poniżej moderatorów i nie mają żadnej władzy - jeśli wejdziesz w jakiś konfilkt z moderatorami to nawet nie idź do adminów" bo nic , a nic z niego rozumiem ,co więcej [...]

Jak nie szykujesz się do zawodów i nie schodzisz poniżej 8% tkanki tłuszczowej to nie widzę sensu.

Bez treningów i diety niczego nie spalisz. A spalacze bierze się dopiero jak chcesz zejść poniżej 10%bf. Nie bierz ani l-karnityny ani tym bardziej efedryny. To nie jest Ci potrzebne.

[...] 4x15+ wew i 4x15+ zew tutaj dawałem łydki dwa ćwiczenia 3-4 serie po MAX pow. i brzuch dwa ćwiczenia 3-4 serie po 15+ pow. Na początku przerwy pomiędzy seriami do 1 min, później szybko uciąłem do 45 sek, kończyłem cykl przy przerwach 35 sek. Jeśli trening wychodził mi bardzo krótki poniżej 30 min i czas mi na to pozwalał, robiłem jeszcze aeroby.

Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo intensywne. - Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund. - Duża różnorodność ćwiczeń. - Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość [...]