SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Spore nogi - cwiczyc czy nie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro juz pytam o te przysiady ze sztanga z przodu - to widze, ze kolesie robia troche ponizej kata prostego miedzy udami a lydkami, ale nie pelne przysiady - tez dlatego, ze zazwyczaj biora sztange nie ze stojakow, tylko z czegos eee... jakies rusztowanie? Wiec lepiej robic do konca, czy niepelne?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2007-02-26 15:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o nich sądzicie ???

    Post
    Galeria Zdjęć

    36-38 blady - ponizej 100kg lawa 38-40 opalony - lawa to samo =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 2003-04-02 02:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pieczywo - jakie wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różnego rodzaju ziarna. Automatycznie będzie więcej tłuszczów i błonnika. Druga opcja to pieczywa z innych mąk, niż tradycyjne, czyli ciecierzycy, grochu, itp. Nawiązując do wyboru pieczywa polecam poczytać artykuł przedstawiony poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/kanapki/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje-5424

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2024-06-03 17:39:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ogromny problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, dziękuje za zainteresowanie, poniżej wrzucam zrzut z mojego codziennie jedzenia. Monotonność mi nie przeszkadza, zdarza się ze zamiast ryzy przygotuje sobie makaron. 1 posiłek jest rozłożony w czasie od 7.30 do 12. Jeśli chodzi o plan treningowy to, cwiczę splitem, najlepiej mi się ćwiczy i czuję najwieksze zmęczenie mięsni. POniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2015-09-08 16:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za sugestie, poniżej zmodyfikowana, mam nadzieję lepsza rozpiska diety. Jaką ilość i jakiego tłuszczu mam dodatkowo wprowadzić ? płatki owsiane 50g + mleko 100g + serek wiejski + garść muesli (423kcal ; B 43,2g ; W 41,9g ; T 15,6g) 2 śniadanie: 3 jajka + pomidor (255kcal ; B 19,8g ; W 6,7g ; T 16,6g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2010-07-28 10:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5=ból stawów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Barkom nie przeszkadza opuszczanie poniżej linii sutków(wręcz przeciwnie) ae ten kąt prosty zapewne najbardziej przyczynił się do tego. Skos górny zamień na skos dolny(wszelkie wyciskania na barki wywalasz, więc żadnych żołnierskich czy broń boże zza karku)). Co do łokci to ja bym się wybrał do lekarza bo nie jest to normalna sytuacja, żeby bolały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-10-17 16:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok na siłce

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] z tymi panami,których można zobaczyć na plaży ..w jego wieku oczywiście -świetnie...widać przynajmniej,że nie siedzi przed tv i nie wpierdziela pączków.... ...troche x-ray przesadziłeś z tymi pośladkami...masz często ostre wypowiedzi...ale takie są myślę poniżej twoich możliwości...w profilu status -elita sfd do czegoś zobowiązuje..pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9191 Data: 2006-08-12 21:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST COOPERA TRENING

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (w tempie 2:05 na 410 metrow), 9 razy podbieg po schodach, 20 przebiezek stumetrowych, 10 minut schlodzenia (które czesto zamianialo się w wyścig i robiliśmy 5 kolek poniżej 10 minut) 2. 10 minut rozgrzewki, 12 razy 200 metrow (ok. 40-42’’), 10 minut schlodzenia 3. 10 minut rozgrzewki, 8 razy 400 metrow w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 2005-01-17 11:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a. tu nie ma co nawet banować bo to konto od wczoraj. prowokacja jak nic zamknąć temat albo usunąć bo jest poniżej poziomu. Zmieniony przez - Binio89 w dniu 2011-01-04 22:01:22

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2011-01-04 22:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold pisał: goscie poniżej 100 kg powinni brac 3 dianabole powyżej cztery. DIANABOL=METANABOL marcopolo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10090 Data: 2002-01-25 11:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o dodatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    pewnie ze mozesz, w białku jest sporo aminokwasów i o ile nie masz ponizej 14% bf to czyste aminokwasy ci sie nie przydadza. Zakup sobie jeszcze wapń, który dobrze wpływa na redukcje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2006-04-23 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim Programie

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym BF to bardzo wiele zalezy od genetyki. Ja pewnie bym nie byl w ztanie zejsc ponizej 10% BF. Normalnie trenujac i przy aerobach 2x tydzien BF mam gdzies na poziomie 20%, a wiec w chu* duzo Ale nigdy do tego specjalnej wagi nie przywiazywalem. Ja na twoim miejscu sprobowalbym jakiegos ciezkiego planu opartego na cwiczeniach zlozonych i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-01-16 16:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbiles estro ponizej 0, przestac brac poki co Exe. Ile dni po cypio250 to jest badanie? ps. Hemoblobina i HCT do zbicia ASAP.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2020-10-28 16:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koniecznie przypomnieć, jeśli chcecie aby Waszych nazwisk nie było na listach startowych. Podział na kategorie seniorek lekkich i seniorów średnich znajduje się w linku poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 2019-11-01 23:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koksowanie mlodych

    Post
    Doping

    a na chłopski rozum: ładowanie tescia w okresie dojrzewania kiedy organizm sam ma rozne wachania (tzw. "burza hormonow") robi taki rozp.ierdol w gospodarce hormonalnej ze glowa mala, organizm głupieje juz masakrycznie i cos z pewnoscia sie zje.bie na stale. A kolegow postrasz chociaz by ginekomastia ktora jest bardzo latwa do osiagniecia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 2006-06-01 09:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koksowanie mlodych

    Post
    Doping

    'swoja droga to ja chyba nie znam goscia ponizej 17 lat co cwiczy i nie bije koksu' to już znasz, mnie .Goście mający 15,16,17 lat najczęściej biorą bo nie chce sie im czekać na efekty przykład kumpel ćwiczy 3 miesiące od tygodnia pakuje ostro barki i teraz chce coś wbić bo mu jeszcze barki nie urosły tak jak moje ... za mało cierpliwości jest w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 2006-06-01 14:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlaczego ludzie nie potrafiacy znalezc odpowiedzi, poparcia na swoje metne wypowiedzi chwytaja sie ciosow ponizej pasa, nachodzac na czyjas osobe, swoimi glupimi wywodami a wiec: nie znasz mnie, nie wiesz ile trenuje, nie wiesz jakie sa efekty tych treningow wiec nie oceniaj czegos czego nie wiesz/widzisz "tylko glupiec noca w ciemnym lesie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2008-08-16 12:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanami - pomoc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] na tyle, że nie czułem bólu przy poruszaniu się. Lekarz powiedział, że nie ma zastrzeżeń, abym wrócił do treningów. Po powrocie na siłownie biegałem na bieżni ok. 30min poniżej 10km/h, wiosłowałem na wioślarzu i robiłem sumo z 10kg. Tym normalnie nawet bym się nie zmęczył, ale po 2 treningach mam wrażenie, że jest dużo gorzej. Czuję od czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2021-10-17 19:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lato=brak apetytu :/...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sytuacja wygląda następująco: ostatnio , jak jest gorąco wchodzą mi tylko owoce, no czasem jak zgłodnieje to oszamie jakis ryz z kurakiem, ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da/ja w upały jem większość posilków na zimno, spróbuj może [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2007-06-17 16:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy IF jest dla mnie?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Założyłem sobie ze do Lata zejdę poniżej 90 kg : ) samo się nie zrobi treningi (nie znam nazw ćwiczeń powiem jak je wykonuje) na wyciagu szeroko sciagam do obojczykow 3x12 na siedzaco klatka wypycham 3x12 na wyciagu sciagam od gory sznurki 3x12 od dolu waski gryf na biceps 3x12 hantle od gory do uszu aby ramiona mialy kat prosty 3x12 brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-03-05 14:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)