Pytania o dodatki

Witam !
Ćwicze już 5 lat, od pół roku na diecie. Własnie zakupiłem sobie gainera gain Bolic 6000 żeby uzupełnić diete. Wiem,ze nie jest on, ąż tak dobrej jakosci ale to pierwsza moja odżywka tego typu, więc mysle, że nasam początek wystarczy. W jaki sposób ją lepiej brać (odrzucam opc***rania w godzinach okołotreningowych):
- tylko w dni treningowe 3 razy 60 gram miedzy posiłkami
- w każdy dzień 3 razy miedzy posiłkami po 40 gram w porcji

Od połowy czerwca zaczynam rzeźbie i z tym wiarze sie moje nastepne pytanie. Zastanawiam sie czy lepiej kupić sobie produkt/y zawirające 50/50 BCAA i glutaminy, czyli BCAA-G Sportone czy lepiej aby BCAA było więcej w takim razie kupiłbym 1 kg BCAA MRM i 400 gram jakiejś glutaminy? Wiem zeby niewystarczylo ale chodzi mi nie o ogólną pule tych suplementów na rzezbe ale o proporcji tych aminokwasów. Bo słyszałem wypowiedzi, ze glutamina bywa zbedna.
Z góry dzięki za odpowiedzi !

nie za bardzo rozumiem, jak masz diete to wiesz ile masz brac i kiedy przeciez? a jak nie wiesz to bierze się między posiłkami lub do posiłku w celu podbicia jego kaloryczności, po treningu też, wszystko w zależności od diety właśnie i od tego kiedy Ci brakuje węgli

pozatym czegoś tu nie rozumiem - według profilu masz 42,5 w łapie do tego wyciskasz 130 kg i nie wiesz jak sie bierze gainera??

Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-04-22 11:28:39

napisałem, ze ćwicze 5 lat, tyle,ze byłem na garnku starych i nie mialem kasy nawet na dobra diete a tym bardziej odzywki. Teraz mam 43. chyba to nie jest jakies wielkie zjawisko, u mnie w rodzinie kazdy man ma powyzej 40 heh

gain Bolicem chce uzupełnić głownie węgle. ja kalorii nie licze tylko białko a jem go teraz ok. 2,5 nie liczac gainera i bialek roslinnych. Do 6 posiłków dodaje wegle w postaci zytniego chleba lub kaszy gryczanej ok 80 gram tego lub tego, 2 nastepne posilki opieram na bialku z tłuszczem ( z twarogu)

Zmieniony przez - Spidey87 w dniu 2006-04-22 12:01:01

No chłopaki czekam na dobre rady !

na redukcje kup sobie 3 kg dobreg białka i porządny spalacz, reszta imho zbędna.

spoko białko kupię, spalacz juz mam TSE. Czy Aminokwasy proste moge zastapić izoaltem?
co myslicie o tych aminokwasach o których napisałem w pytaniu?

pewnie ze mozesz, w białku jest sporo aminokwasów i o ile nie masz ponizej 14% bf to czyste aminokwasy ci sie nie przydadza.

Zakup sobie jeszcze wapń, który dobrze wpływa na redukcje.