Masz przeładowany plan, niepotrzebnie dublujesz ćwiczenia. Wejdź na atlas ćwiczeń, pocztyaj o wszystkich ćwiczeniach i ułuz plan raz jesze. Nogi przezuć na czwartek lub ptk. poniżej masz przykałdowy plan na plecy ( bez dubli ). PONIEDZIAŁEK najszerszy podciąganie x4 wiosłowanie x3 przyciaganie dolnego wyciągu x3 prostowniki martwy ciąg x 4 [...]
Kolega który chodzi na siłownie sprzedał mi to ćwiczenie że niby na górną partie klatki jest - chodzi o to że opuszczam i podnoszę sztange lekko poniżej mostka na takiej wysokości, nie wiem czy to jest przydatne?
[...] burdel, tylko ten dział nie ma spamu ? 2) shoutbox - to mogłoby być na całe forum/+/każdy dział osobno i wspomogło by komunikacje użytkowników 3) jeśli nie to co opisane poniżej, to choć może połączenie 2 działów - mma i uderzanych bo one wchodzą sobie w kompetencje - my w mma często dyskutujemy o walkach z kb, boksu .. właściwe to dział mma [...]
tzn. nie wiem czy to kamień, ale boki przednich zębów poniżej dziąseł (jak tak lekko odchylić te trójkątne fragmenty dziąsła wykałaczką) są ciemniejsze - jakby osad.. Ale ze mnie gapa Wyglada na to, ze ty juz masz obsuniete dziasla, odsloniete szyjki zebowe i kieszonki wokol dziasel! Szybko do dentysty, niech to zobaczy, bo jesli jest tak [...]
tez tak myslalam, na filimku mowią ze przysiad tlyko wtedy jak się zejdzie poniżej 90stopni kąta w kolanach Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-12 10:20:00
na Twoim miejscu zrobiłbym solidną redukcję bo często jest tak że problem nie tkwi w mięśniu ale w tym że jest on słabo widoczny pod warstwą tłuszczu.. zszedłbyś poniżej 10% bf to wiedziałbyś dokładnie na czym stoisz i nad którym rejonem klatki ewentualnie mozesz sie skupić. A na dodatek z niskiego BF masa rusza wiele lepiej poza tym 3 dni w tyg [...]
[...] (jedn.tradyc.) 0,203 ng/ml 0,05 — 0,149 Prolaktyna 285 mU/l 98 — 456 Testosteron 31,7 nmol/l 9,9 — 27,9 LH poniżej skali więc wbijam hcg dalej. Ale powiedzcie mi panowie czemu test ponad norme? Od odstatniego strzału mineło jakos 25/26 dni, hcg go tak w górze trzyma? No i E2 za [...]
[...] min, tętno do 140 B. początek i koniec tak samo. - wyciskanie na barki maszyna 3x16 - wznosy ramion przodem w górę, hantle 3x14 - ściąganie drążka górnego za kark 3x14 poniżej dwa przykładowe zrzuty diety. zapotrzebowanie wychodzi mi różne, w zależności od metody liczenia, ale oscyluje w okolicy 2000 kcal. w moich wyliczeniach kcal wychodzi [...]
juz jestem wpierw jedno male pytanko na podstwie jakich badan lekarz orzekl anemie?? jak stwierdzic czy mamy anemie?? Najlepszym testem jest test poziomu z angielskiego nie znam tlumaczenia na polski -lekarz powinien wiedziec - 'serum ferritin' (sf) Mierzy on poziom zapasow zelaza w organizmie gdzie poziom ten (sf) pomnozony przez 10 da wartosc [...]
no nie wiem...teraz bede zgadywał. Jak mi się zdaje to w '99 właścicielem było Daewoo i koszulki wtedy wyglądały bardziej nowocześnie. Nawet koszulki za czasów LM były bardziej "teraźniejse"...ja te koszulki szacuje na poniżej '95 roku
a powiedzcie mi co lepeiej - lipo6 (sklad wyzej)+ t3 san'a czy man scorch + t3? ponizej link do skladu man scorch - dieta oczywiscie dopracowana - tylko nie mam mozliwosci robienia aerobow - ale znowy to tylko aby sie podrzezbic a nie zwalac tony tluszczu.. co myslicie? http://suple.fc.pl/product_info.php?cPath=25&products_id=347
trening z dzisiaj 2 km row na rozgrzewke rozciaganie wod 21-15-9 wall balls 20 lbs kb swings 32 kg 500 m row kazdej rundzie bardzo chcialem uzyskac ponizej 10 minut czas 10;09 :( ogolnie lubie takie treningi bo wiem ze nie moge sie zatrzymac bo zamalo pow za malo rund na tracenie czasu na szukanie butelki z woda lub innych wymowek :D [...]
[...] ale niedojedzona, za dużo roboty, za mało czasu warzywa: pomidory, ogórek długi, bakłażan suple: omega3, wapń + D3, magnez +B6, kombucha napoje: woda 4 l, rumianek, kawa poniżej pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258cce57756b4d07a8358bda96917e66.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4076eb2eaf41df9bc666468fbdbd14.jpg Zmieniony przez - etrala w dniu [...]
soltys88: uwierz mi ze mialem i takie i... gora miesiac i sama dziewczyna bedzie chciala, bez zadnych oporow. "osoba ktora jest w stanie cos takiego powiedziec nie zasluguje na dalsze staranie" A ja uwazam ze osoba ktora to wypowiedziala uwaza ze ta druga strona na nia nie zasluguje. Cala sztuka nie polega na tym zeby zdobyc kobiete [...]
W filmiku poniżej koleś pokazuje ćwiczenie, które podobno jako jedno z niewielu 'atakuje' górno - środkową część klatki - ściąganie linek dolnego wyciągu. Myślisz, że mógłbym dorzucić to ćwiczenie do treningu klatki np. 4x10p? Mam obecnie ściąganie linek górnego wyciągu, ale to jednak bardziej na środkową część klatki. [...]
[...] do rozłożenia w organizmie to jest to uwarunkowane genetycznie. Szczerze wątpię, czy w danej partii są takie,a w innej takie. Po prostu np. łydki, brzuch są często używane i wymagają większej liczby powtórzeń - o czym notabene pisałem poniżej: http://klub.chip.pl/mma/podstawy_tr_silowy.html#213 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-07 14:21:12
Hej, przy 1/4 exe do strzała zbiło mi estro poniżej 5. Wynik dokładnie mam <5. Może robić strzała 1 raz w tygodniu i wrzucić do tego 1/4 tabsa? Bo mniej niż 1/4 nie dam rady brać, problem jest żeby tabsa na 4 podzielić, więc mniej odpada Prolka 4,35 norma 4,4 - 15,2 Zmieniony przez - Ronter91 w dniu 2021-12-22 16:35:03 Zmieniony przez - Ronter91 [...]
[...] nie jesteś specjalnie masywna, jesteś po prostu wysoka i masz parę kilo do zrzucania, żeby wyostrzyć sylwetkę. Na prawdę wyglądasz ładnie ;) Tak ci cukrzę. I nie schodź jak nie musisz poniżej tego 1800. Jak dla mnie nie musisz na razie aż tyle białka w siebie ładować - może łatwiej ci będzie podbić węgle jakimś owocem - mniej zamula niż kurak.
Tylko dla Leszczy! SPAM
