poniżej

[...] oszczędnie i pozwolę sobie nie liczyć. W większości płatki owsiane na wodzie i chleb z olejem kokosowym, uczucie po łyku kawy skutecznie mnie wyleczyło z innych potrzeb. Dziś jednak dnt, trening będzie jutro, poniżej natomiast pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe056705ebce4127bdcd374c5f260d2c.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-01-19 12:45:13

[...] też dieta nieurozmaicona 7.02 DNT Dziś w planach odsypianie. Wcześniej mi się nie udało, bo miałam na 7.30 egzamin - na szczęście już ostatni. Miska zaplanowana i policzona poniżej. Trening jutro. Warzywa: pomidory, kapusta biała Suple: wit.C, zestaw wit i min Picie: woda, kawa x2, herbata zielona [...]

Jestem, wróciłam! Góry piękne, choć przez większość czasu mało zimowe. Poniżej kilka fotek, dla ciekawych jak obecnie prezentują się Bieszczady (oraz ja na wycieczce) ;-) Miska na pewno nieidealna, jedzenie schroniskowe i swoje przyniesione na plecach, zdarzyły się i kabanosy, i konserwa. Przy wschodzie słońca na Połoninie nawet ona smakuje [...]

Żyję w strasznym niedoczasie ostatnio; ciężko wcisnąć mi treningi, a co dopiero robienie codziennie wypisek, więc skrótowa relacja z kilku ostatnich dni poniżej. 7.03 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press Rcc/R15/20/25/5,5x30kg Rcc/R12,5/20/22,5/8x25kg Rcc/R10/17,5/20/8x22,5kg W ostatnim powtórzeniu przysiad bez [...]

Weekend 22-23.03 22.03 DNT Miska Była planowana jak poniżej, ostatecznie posiłek nr3 był w restauracji, dorzuciłam trochę mięcha jeszcze potem i myślę że bilans wyszedł podobny. Picie: woda, kawa Zielone: pomidory, papryka, roszponka, rzeżucha Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885c82af13604c2ea0fbb470416d7f17.png **************************** [...]

Jako że jestem już zdrowa (chyba, z zatokowym dziadem nic nie wiadomo, w liceum potrafiłam i dwa miesiące chorować ciągiem) i wreszcie mam chwilę czasu, nadrabiam haniebne zaległości.:-) Miski w profilu, od 14.04 rozkład trzymany. Dziś z racji Wielkiego Piątku będzie niedojedzone. ************************** We wtorek (15.04) już się czułam w miarę [...]

************** Uwaga, strasznie długi post ************** Trochę mnie nie było, przedłużył się mój tygodniowy odpoczynek. Zdecydowanie tego potrzebowałam i mi pomogło.:-)) Najpierw trochę się leniłam, w zeszłym tygodniu zaczęłam trening FBW nr 3, za mną pierwsze zapoznawcze treningi. Micha cały czas czysta, bardziej nieliczona niż liczona, od [...]

Powiedziałbym, że poniżej 10 prędzej, niż poniżej 15, ale tak. Rysując analogię: podczas zimy stulecia spędzasz tydzień w chatce na zadupiu. Masz drewno w pokoju, węgiel w piwnicy i 2 miliony w banknotach. Najpierw będziesz spalał drewno, potem pójdziesz po węgiel i dopiero na samym końcu poświęcisz banknoty, żeby nie zamarznąć. Czy banknoty [...]

[...] przy 10% jest dużo kombinowania, rotacji, okresowego zwiększania cardio, robienia ładowań, dołączania spalaczy, poza tym każdy z nas ma pewien set point tkanki tłuszczowej, poniżej którego nie da się zejść naturalnie z racji tego, że organizm bardzo mocno się przed tym broni i każda redukcja tkanki tłuszczowej poniżej pewnej wartości wiąże się z [...]

Ale zescie tu namieszali :))) Ale od poczatku - jesli chodzi o nurkowanie to bezpieczna glebokosci na "powietrzu" tlen 21%, azot 78% i 1% gazy szlachetne to 40 metrow i moza byc pod woda tak dlugo jak sie chce lub na ile wystarczy powietrza w butli tylko po okreslonym czasie (pod woda) nurkowanie takie przeradza sie w nurkowanie [...]

UD jest po to, żeby zejść daleko poniżej swojego set-pointu, gdy już hormony nie pozwalają na dalsze zrzucanie tłuszczu, głównie podskórnego i inne diety nie działają. Jest to po prostu oszukiwanie organizmu 15% to i tak moim zdaniem wysoki %bf, spokojnie można do ok 12% zejść na innych. UD był zostawił dla ludzi lubiących ból Najpierw spróbuj [...]

Panowie trochę więcej wiary :-).Dzięki takiemu liczeniu i ważeniu zszedłem cztery lata temu z 93kg na 82kg w ciagu pół roku i utrzymywałem ta wagę do lata zeszłego roku. Niestety potem odpuściłem i teraz mam 87kg. Muszę w jakiś sposób sprawdzić ile i czego zjadam a nie znam innego sposobu jak ważenie i liczenie. Dzisiaj wyszło mi 2091 Kcal, 159g [...]

[...] no i trening trwał rzeczywiście tylko trochę ponad 2 godziny ale dwie godziny wyczerpujące. Muszę jeszcze przyciąć rozgrzewkę i ćwiczenia rozruchowe wtedy powinienem zejść poniżej 2 godzin. No albo zacząć z powrotem trening 4 razy w tygodniu, ale z drugiej strony założenie było takie ze 3 razy siłownia a pozostałe dni gimnastyka, rower i.t.d. [...]

jak juz pisałem nie unikaj ciezkich serii jesli masz watpliwosci czy ponizej 8 powt bedzie 'na dynamike' to zobacz jak cwicza sztangisci i jaki oni maja wyskok/sprawność ogólną

mi niby za każdym razem wszystko wychodzi w normie, tsh mam poniżej dwóch, przeciwciała ok problemu w tarczycy nie widzieli lekarze w PL i ginekolodzy-endokrynolodzy w DE ale jak ostatnio byłam w szpitalu, to badania niby ok, ale lekarz prowadzący kazał w hormonach szukać głębiej, bo jego zdaniem ten mój wysoki puls spoczynkowy skądś się musi brać [...]

rano, wieczorem nie ma sensu, lunika to oczywiste jak masz zawsze normlna temperature i jak ci nagle spada to wiadomo co sie dzieje, inaczej gdy takim typem jestes ze masz zawsze ponizej sredniej ale dobrze sie czujesz wiec jest ok. anister moja mam tez niby miala dobra tarczyc tylko o dziwo nie mogła schudnąc nigdy i temperatura byla w porywach [...]

Obli u mnie sterole to chyba odpadaja bo mam trojglicerydy ponizej normy. Zobacz moje wyniki strona 66 dziennika. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-26 11:34:54

to i tak dobre wyniki , a jak na macie ? czułeś jakąś dużą niewygode? ja masę będe robił od września do stycznia , mój cel to 80kg (teraz jeszcze redukuję a waże 70kg) . Chce zejść poniżej 10 % bf zmienie ckd na zbilansowaną i tak do końca wakacji będe redukował ,a później masa . Zapraszam chętnych do mojego dziennika link poniżej

Popros znajomych - na pewno znajdziesz kogos kto potrafi poslugiwac sie spawarka i zrob samemu - wyjdzie Ci najtaniej a i efekt koncowy jest jak najbardziej ok (wiem cos o tym - jestem w trakcie budowy wlasnej silowni) koszt - jesli znjadziesz na zlomnicy potrzebne materialy to okolo ponizej 10zl na pewno (jesli materialy beda ok. to mysle ze [...]

warzyw jem sporo, nie wrzucalam do dziennika bo widze, ze inni nie wrzucaja... u mnie sa warzywa caly rok, wiec pomidory, cukinie, baklazany, rzodkiewki, salate, rukole jem na biezaco, nie wydaje mi sie, zebym miala braki w tym sensie, to raczej niska podaz wegli mnie blokowala... kalorycznosc mialam dobra, nawet wyzsza niz 1600 ale weglowodany [...]