Dziennik Tyldy

Zobaczymy, jak będzie, kiedy zejdą stresy, ale problemy z układem pokarmowym bardzo często wynikają ze stresu.
Śmiało pij ziółka uspokakające (melisę, wyciąg z szyszek chmielu), powinno trochę na układ pokarmowy wpłynąć.

Melisa właśnie się parzy

4-6.02. DNT

Trzy dni intensywnej nauki i niedospania. Jedzenia za mało na pewno, choć niepoliczone. Wczoraj obiad w restauracji, chyba nie do końca przepisowy, ale pyszny. No i obroniłam się, będzie 5 na dyplomie
Z jelitami spokój, ale też dieta nieurozmaicona

7.02 DNT

Dziś w planach odsypianie. Wcześniej mi się nie udało, bo miałam na 7.30 egzamin - na szczęście już ostatni. Miska zaplanowana i policzona poniżej. Trening jutro.

Warzywa: pomidory, kapusta biała
Suple: wit.C, zestaw wit i min
Picie: woda, kawa x2, herbata zielona

Raportuję

Po pierwsze i najważniejsze mój brzuch ma się znakomicie. Z warzyw w ciągu minionych dni była kapucha biała, sałata, pomidory, papryka, cukinia plus mrożonkowe miksy.

Piję w kółko to samo: rano kawa, potem woda/ zielona herbata/ sporadycznie coś innego.

I do tego łykam witaminę C i multipack treca.

8.02 DT

1. MC sumo
30R/40/45/8x50kg
35/40/45/4x50kg
35/40/45kg
30kg/40kg/45kg


2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej)
8/10/4x12kg
8/10/4x12kg
8/10/10kg
8kg/10kg/8x10kg
witki mnie opadły i nie dało się więcej..

2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
32/34,3/7x39kg
30kg/30kg/8x40kg
30kg/35kg/7x40kg
30kg/35kg/7x40kg
inna maszyna - znacznie ciężej idzie

3a. Wzniosy z opadu
cc/cc/cc

3b. Snatch jedną ręką
było, ale żem nie zapisała obciążenia
9/9/10kg
9/9/10kg
8kg/9kg/10kg

4a. Brzuszki
x25/x25/x25

4b. Odwrotne brzuszki
x25/x25/x25

4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami
x20 na str/x20 na str/x20 na str

Aero nie było z braku czasu i sił

Miska



9.02 DNT

Miska mocno szacowana - złożona z dwóch obiadów w gościach.




Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-02-10 23:44:47

10.02 DT

Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń zero opyerdalania

1. Przysiad przedni z push press
Rcc/17,5/20/5x22,5kg
Rcc/R10/17,5/17,5/20kg
15/17,5/20kg
10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg
10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg

2a. Wejście na skrzynię z hantlami
9/9/9kg
8kg/9kg/10kg niska
8/9/9kg wysoka
8kg/8kg/9kg wysoka
8kg/9kg/10kg niska
Wysoka skrzynia - płakać mi się chciało, wątróbka wracała do gardła, matka własna nie poznała, nie dołożyłam...

2b. Wiosłowanie w oparciu
10/12/14kg
10/12/12kg
10/12/12kg
8kg/9kg/10kg
8kg/9kg/10kg
Weszło ładnie, plecy obolałe i nie chcom działać jak trza.

3a. Wypady z hantlami
8/9/9kg
8/9/9kg
8kg/9kg/9kg
8kg/9kg/9kg
nie zwiększałam, bo ostatnią serię robiłam jak paralityk

3b. Pompki max
7/5/5
5/2/3
5/3/3
4/3/3
x3/x2,5/x2
TAK RODZI SIĘ MISTRZ POMPEK !!!!!!

4a. Plank max
krótko/krócej/najkrócej

4b. Woodchopper
8/9/10kg
8/8/8kg
8/9/10kg
8kg/9kg/10kg
7kg/7kg/9kg
do zwiększenia

Miska


Głodnam ostatnio masakrycznie


Z informacji istotnych bardziej lub mniej, w ramach ferii jadę sobie jutro w Bieszczady i zostaję tam aż do niedzieli. Mam zapas suszonego mięsa i innych podobnych smakowitości. Będzie czysto, ale bez liczenia. Wypisek też nie planuję - internetów brak. Na pewno aktywność spora, choć na trening siłowy raczej nie znajdę czasu. No chyba że 15km z ciężkim plecakiem można zaliczyć.

Miłego tygodnia zatem Dziewczyny i do zobaczenia po niedzieli!

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-02-10 23:57:57

Dzióbek, Ty już powinnaś zdjęcia porównawcze zrobić

zrobię po powrocie

Przed wyjazdem się pomierzyłam:

Jestem, wróciłam!

Góry piękne, choć przez większość czasu mało zimowe. Poniżej kilka fotek, dla ciekawych jak obecnie prezentują się Bieszczady (oraz ja na wycieczce) Miska na pewno nieidealna, jedzenie schroniskowe i swoje przyniesione na plecach, zdarzyły się i kabanosy, i konserwa. Przy wschodzie słońca na Połoninie nawet ona smakuje pysznie, podgrzana na własnym palniku.









17.02 DNT
Powrót do mniej miłych zajęć, jak na przykład liczenie michy:

Warzywa: fasolka szparagowa, cebula, ogórki kiszone, papryka czerwona
Picie: kawa, woda
Suple: multi-pack





Zrobiłam też rano fotki. I jeśli któraś z Modek chciałaby pooglądać, chętnie poślę na prv. Śmiecić w dzienniku chyba nie ma sensu. Zmiany są kosmetyczne i mimo że wiedziałam, że z moimi rozlicznymi przerwami w trzymaniu miski i wolnymi od treningu formy życia nie zrobię, to sama zaczęłam się zastanawiać nad zmianą okularów

Edit:
I jeszcze jedno w tej przydługiej relacji: stan jelit na wyjeździe = totalna masakra. Po powrocie jak ręką odjął.

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-02-17 23:11:34

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-02-17 23:11:09

No to teraz czas brać się do roboty ze zdwojoną energią Zdjęcia piękne.

Zdjęcia cudne!
Powodzenia!