poniżej

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i siemanko! Weekend się zaczął dla mnie już co prawda wczoraj ale jednak było trochę rzeczy do ogarnięcia tak więc taki totalny luz miałem dziś:-) Od rana kilka drobnostek typu weterynarz czy zakupy potem podrzuciłem żonkę na tatuaż i tak naprawdę cały boży dzień miałem tylko dla siebie :-) Jutro planuje [...]

Ostatnio popularne stwierdzenie :D Pracuj w ciszy! Efekty zrobią hałas %-) Erwi! Jak już wszystko się ogarnie to podzielę się :D Kondzio! Poniżej 500 week to natural %-) Więc nie trzeba pct :D

[...] w sumie spokojnie itp itd ale nałożyło się kilka spraw które musiałem pozałatwiać a że byłem bez auta to wszędzie pięta palec i takim o to sposobem dzienna aktywność jak na poniżej załączonym obrazku %-) Wieczorem obejrzałem trochę serialu i stwierdziłem o 23 że to najwyższa pora zabrać się za kolację i prysznic no bo jednak na 8 rano trzeba [...]

soro masz kcal nie ma co plakac. wesolo sie zaczyna robic ponizej 1800kcal%-) bialko liczysz ze wszystkiego czy tylko prod typowo bialkowe?

soro masz kcal nie ma co plakac. wesolo sie zaczyna robic ponizej 1800kcal%-) bialko liczysz ze wszystkiego czy tylko prod typowo bialkowe? Tylko typowe prod białkowe :-) Czyli roślinnego nie liczę w ogóle :>

[...] treningu 40 minut cardio na bieżni. Machnąłem też jakiegoś selfiaka %-) Poleciał na insta stwierdziłem, że tutaj też wrzucę :-) Na tą chwilę góra prezentuje się jak na fotce poniżej. Na nogach separacja jako taka jest tylko rano z racji tego, że są ostro zmęczone po cardio i całym dniu spacerowania m.in https://i.imgur.com/0qNJrn3.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień dużo lepszy od wczorajszego :-) Więcej energii i chęci do życia. W sumie od rana do wieczora jakieś zajęcie było tak więc ten czas względnie szybko zleciał :-) W południe machnięty był trening a po południu totalnie lenistwo z żonką. Dzisiaj rano też machnąłem sobie fotkę nóg bo ładnie je [...]

Hmm myślę, że najlepszym odwzorowaniem będzie tutaj ta fotka :-) Łącznię od mojej przygody z siłownią zleciało 65 kg na starcie :-) 145 - > 80 kg w 21 miesięcy. Fotka poniżej - uwaga dla ludzi o mocnych nerwach [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]

[...] na maszynie 4x15 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiejsza szama i perełka którą znalazłem w Auchanie :-) Mega kozacki sosik :-) składowo też nie najgorszy Perełka poniżej https://i.imgur.com/HwgYiaA.jpg https://i.imgur.com/OZaBzSz.jpg 1. Sałatka z wędzonym kurczakiem i serem bałkańskim. 2. Kasza jaglana z kurczakiem i rodzynkami. 3. [...]

[...] szybko. Poza tym całokoształtnie dzisiejszy dzień można uznać za 4+ :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening znowu wszedł tak jak trzeba! Co widać na załączonych poniżej obrazkach, dawno już tak nie zmasakrowałem klaty ciężary póki co jeszcze śmieszne ale czuje jak z dnia na dzień mocy przybywa :D https://i.imgur.com/tHpJD0U.jpg [...]

Swoja drogą jak wiadomo większość siedzi w temacie i badania czytać potrafi :-) Badane mialem CRP zaraz jak znaleziono u mnie bakterie jak wiadomo w takich przypadkach CRP powinno być wystrzelone w komos a u mnie crp było poniżej 6 co.oznacza brak stanu zapalnego :-) i brak bakterii w organizmie :-)

No więc napiszę kilka słów wstępu do powrotu w najbliższych nastu tygodniach. Jeśli chodzi o głowę - po wrzuceniu ostatnich leków nastąpiła poprawa - przede wszystkim brak sączenia przez ostatnie 2 dni i zminimalizowanie pozostałych stanów ropnych które miały miejsce. Dalsze leczenie już zostało ustalone więc gorzej już na pewno nie będzie. Co [...]

Siemanko:-) Krótki majowkowy wypad dobiegł końca:-) Wypoczalem na działce zrelaksowany nastawiony na dalszy tydzień wracajac wskoczylem jeszcze po kilka smakołyków do tesco i padłem przed tv z żonka:-) Przyszły tydzień na 99% bez żadnych zmian w diecie czyli lecimy tak jak zaczynaliśmy. No i ponizej fotka smakołyków:-) [...]

[...] Poza tym skończyłem wcześniej pracę bo dziś kolejna dziarka %-) Była tworzona! Tak więc spędziłem kilka h na fotelu ale wyszedłem w pełni usatysfakcjonowany :-) Efekty pracy poniżej! https://i.imgur.com/UludPvQ.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet brokułowy z masłem migdałowym. 2/3. Kotlety drobiowe [...]

[...] bo wszystko cały czas idzie zgodnie z planem i tak jak sobie zaplanowałem %-) A z racji tego, że tak ładnie idzie! To sprawiłem sobie dziś dwa prezenty x) jak na foteczkach poniżej :D :D Pierwszy! Zapas granexów na dalszą część redukcji %-) https://i.imgur.com/b5ln0EZ.jpg No i torba na żarcie do której zbierałem się już trochę czasu :-) Akurat [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero! Dziś dzień poświęcony w pełni regeneracji - miał być trening ale z racji tego, że wczoraj dostałem nowy plan to pocisnę go już od jutra a dziś się porządnie do niego przygotowałem :-) Żona mojego dobrego znajomego otwiera nowy punkt odnowy biologicznej no i z racji tego zostałem zaproszony na testy i [...]

[...] małymi wyjątkami więc jak można się domyślać cierpliwie czekam i pracuję jak mrówka żeby nie mieć żadnych zaległości po powrocie. Trening Ostatnie 3 treningi które zrobiłem poniżej w sumie pod względem treningów zadowolony jestem z każdego aspektu :-) No może tylko nie sylwetkowego %-) Bo nic nie chce rosnąć prócz wagi %-) ale tragedii nie ma [...]

[...] dał ostro po dupie wczoraj cały dzień i dziś czuję potężne zakwasy na plecach :-) Niedziela - Plecy + Biceps 1. Wiosłowanie nachwytem 4 x 12/10/10/8 2. Ściąganie podchwytem poniżej klatki 4 x 15/12/10/10 3. Przyciąganie trójkąta do brzucha 4 x 15/12/10/10 4. Ściąganie drążka szeroko 4 x 15/12/10/10 5. Prostowanie na łąwce rzymskiej 3 x 15 6. [...]

[...] :d Oczywiście treningi itp idą zgodnie z planem :-) Sylwetka też już idzie w dobrą stronę pozostaję tylko teraz sumiennie u skrupulatnie pracować :-) A z tego co jest poniżej mam nadzieję nadejdzie dobra forma :-) https://i.imgur.com/LlaOdkK.jpg https://i.imgur.com/6HyFWOz.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg WTOREK PULL #1 0. Pullover [...]