poniżej

[...] szybko poprawiał ,lecz małe cele będą na świeczniku 1--wszy to osiągnięcie 22min 2.-gi poszukać 2-gą trasę łatwą lecz już z 10km -( nagroda za 22min ) 3.-osiągnięcie czasu poniżej 20min --to może trochę potrwać ,a może nie :-? ,połowa listopada :-? ,było by fajnie :-D 4.aktywacja premium -nagroda za 20min %-) [...]

Mistrzu-Giaurnemo --pokora zabierająca bąbelki :-)),poniżej :-D https://www.youtube.com/watch?v=BNuyE5ZeNZo

Mistrzu-Giaurnemo --pokora zabierająca bąbelki :-)),poniżej :-D https://www.youtube.com/watch?v=BNuyE5ZeNZo A dlaczego tylko jedno powtórzenie:-?@@-)

[...] że sam tego aż tak nie zauważam to jednak progres w tak krótkim czasie jest dosyć znaczny :-D 2.Moja słynna trasa testowa na której tak długo walczyłem z pokonaniem czasu poniżej 20min Giro del Lago Grande di Avigliana 01.listopad ---63,1wat--prędkość 10,6km/h---czas przejazdu 23:46min----dystans 4,2km 02.grudzień--90,2 wat--prędkość [...]

[...] o 24sek 8-) gdy sobie przypomnę jakie czasy uzyskiwałem 2-wa miesiące temu ( 23-25 minut ) to jestem zdumiony że aż o tyle zdołałem uzyskać lepszy czas . Moim " marzeniem " było zejść poniżej 20min a gdy to się udało to 18-ście uważałem za dojście do ściany |-) ,a teraz myślę o 15-min a docelowo nawet w marcu 14 minut 8-O Sądzę że dam radę :-D

[...] i jak |-) Giro del Lago Grande di Avigliana--4,2km---czas gorszy od rekordowego o 46sek ,ogólnie nie jest żle pamięć mam dobrą :-D i czas 23min mnie zabijał a już zejście poniżej 20min było dla mnie abstrakcją dzisiejszy czas 16:36min 2-ga trasa to Saariselkä - Sodankylä--12,9km--1min4sek--o tyle poprawiony rekord trasy z 21 12 2019r średnie [...]

[...] brakło do rekordu 46sek Giro del Lago Grande di Avigliana Szajba na tej trasie wykręcił 5:30min Czołgu 13min a ja dalej z rekordem 15:50min a w grudniu wyglądało że zejście poniżej 15min to tylko kwestia krótkiego czasu }:-(|-) 2.ga trasa to Anzegem-Nokere - jechało się fajnie ,duże odcinki trasy ciągle kręcone lecz i tutaj czas gorszy o prawie [...]

może trzeba w jakieś ocieplacze na buty zainwestować ;-) Mam trenażer to w taką pogodę będę kręcić w domu :-D. Trochę jeżdziłem w temperaturach poniżej 5stopni tylko że bez wiatru i było ciepło .

Naprawdę jeszcze chce Wam się marudzić? Mnie już kilka sfer nauczyło - moja obecność na forum ma być motywacja dla mnie. Jeśli mogę komuś pomoc, z kimś się zaprzyjaźnić - to wielki bonus. Ale już wiem ze świata nie naprawie i nie zamierzam marnować energii na wirtualne problemy wirtualnego świata. Z diagnozy Tsu, Viki i Mistrza - wszyscy się [...]

[...] itd zgoda ,lecz nie wszyscy chcą nawet wtedy gdy mogą ,mają wiedzę ,możliwości itd być sucharami }:-(:-D Ja osobiście kilka lat temu chciałem zejść z 102kg na poniżej 95kg, co zrobiłem skutecznie utrzymując tą wagę kilka lat i nie mam potrzeby ani chęci redukować do powiedzmy 85kg ,mimo dosyć dużej aktywności ( siłownia ,rower -- [...]

[...] uzyskać a i od przedostatniego zawodnika,ponad 30minut 3:07:19h Jestem bardzo zadowolony że dałem radę pokonać tą trasę ,przydało by się jeszcze raz ją przekręcić i pojechać poniżej 3h :-) ,tylko nie wiem czy wiedząc co mnie czeka odważę się jeszcze raz |-) Jutro mam w planie po siłce wybrać się do Legnicy, zakup nowej kasety oraz łańcuch ,może [...]

[...] uzyskać a i od przedostatniego zawodnika,ponad 30minut 3:07:19h Jestem bardzo zadowolony że dałem radę pokonać tą trasę ,przydało by się jeszcze raz ją przekręcić i pojechać poniżej 3h :-) ,tylko nie wiem czy wiedząc co mnie czeka odważę się jeszcze raz |-) Jutro mam w planie po siłce wybrać się do Legnicy, zakup nowej kasety oraz łańcuch ,może [...]

Jawor,nie rzucaj się na 85-90. Sprawdź sobie jaką miałeś kadencję poprzednim razem na danej trasie i kolejnym razem na żywo pilnuj, żeby nie schodzila poniżej tego + 5. Jak schodzi to delikatnie bardzo delikatnie przyspieszaj, jeśli nie możesz to przerzutkę w górę. Kolejnym razem dodaj 2, później dokladaj po 1 i za kilka tygodni bedziesz śmigał w [...]

[...] ładnie ,ciągle chce mi się chce jeść i tak podjadam sobie cały dzień To się nazywa wiosenne przejedzenie|-) Okiełznaj Byczku apetyt bo będziesz zmuszony zmienić rower na taki jak poniżej;-D /SFD/2020/5/23/2f5e5d127fa645db9f8a2ef8b2831494.jpg To mi Mistrzu dołożyłeś ,z rozpaczy nakroiłem sobie dodatkowo talerz ciasta ,zwie się on skubaniec }:-(

poniżej hantelki ,dla zobrazowania różnicy na zdjęciu 22,5kg i 56kg:-D do wiosełka jednorącz /SFD/2020/6/7/5573d46d03a441bc9325643533caa018.jpg Moje jakby są ładniejsze;-D /SFD/2020/6/7/b2b944b68fa74f9d8cb205d231f6d585.jpg

A odnośnie rowerowania ,to do mojego wypadku czyli do 1998r ,Ural i Ukraina był sprzętem w moim posiadaniu i przez lata dojeżdżałem do pracy :-D W koszulce poniżej;-D /SFD/2020/6/20/2ba65b80bdc84d199d14caea76293e50.jpg

[...] ,godzina 18-sta wyciągnięty trenażer ,chwila i rower podpięty |-) Zmierzyłem się na trasie którą pokonałem 20 czerwca --( chyba też był deszcz ) Descenso Sierra Nevada -a poniżej skopiowane czasy i daty przejazdu --dzisiejsze kręcenie czas rekordowy WSPINACZKA 128,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,72% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 7,5 km. MAKSYMALNE [...]

Wieczorem trenażer rozłożony i 24,5km pokręcone ,wyszło fajne tempo a czas przejazdu lekko ponad 53min po 5 min 2-ga trasa ,ta słynna na której kręcili i Szajba i Czołgu --4,2km 15:38min ,wydaje mi się że gdybym tą trasę kręcił jako 1-wszą to byłaby szansa na czas poniżej 15min do którego dążę :)

[...] Już mam wybrane trasy 2-wie łatwe + 2 łatwe lekko cięższe + 1-na łatwa najcięższa }:-( , te3-y bardziej wymagające przewyższenie ponad 300m Dzisiaj pokręcone 31,4km z przewyższeniem około 156m trasa pokonywana 2-gi raz i czasy kręcenia 1.--1:17:10 2--1:15:50--będę walczył o zejście poniżej 1:15h bo poniżej1:10h raczej tak szybko nie da rady

[...] na jaką :-D Dzisiaj postanowiłem zmierzyć się ze słynną trasą na której walczę od roku Giro del Lago Grande di Avigliana ---4,2km Cały czas walczę aby zejść z czasem poniżej 15min ,dzisiaj piękne otwarcie |-) ,i nie wytrzymałem na koncówce }:-( --za jakiś czas ponowna próba . Min Maks. . Wspinać się .Zejście [...]