SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • luqe masuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie palę się na cheaty i generalnie jest to jedyna rzecz z jakiej mogę być zadowolony w temacie trenowania. Moim celem jest wysportowana sylwetka, +100kg suchej wagi, bf poniżej 10%. Do sedna: waga: 92kg wzrost:197cm typ: ekto? Plan treningowy: SPLIT klata+tric/plecy+bic/wolne/barki/nogi/wolne/wolne 1.Wyciskanie sztangą na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2013-09-01 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, najpierw ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-03-04 10:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy czas na 1000 m.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w leżeniu przodem ( dwugłowe ud) Wspięcia na palce z obciążeniem ( łydki ) Tak więc chciałbym osiągnąć czas na 1000 2:50, to pewnie będzie trudne ale chce chociaż zejść poniżej 3 minut. Mam takie pytania: czy mój plan treningowy jest dobry? ( czasy na tempówkach regularnie zmieniam i zwiększam też dystans z 20 na 22, potem na 24 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7510 Data: 2009-07-11 21:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam przymusowa przerwe od silownii, gdzie chodze juz od dwoch lat. Problem polega na tym, ze nie mam ochotny siedziec 'na dupie' i nic nie robic. Mam wyjazd za granice poznym wieczorem, byloby milo gdybyscie ocenili moj plan. Czytalem sporo o metodzie lafaya, nagiego wojownika czy innych eksperymentow, ale doszedlem do wniosku, ze to nie dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-12-20 13:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://pzmuaythai.pl/files/images/1509978_877768965608673_2864918849979336002_n.jpg Serdecznie zapraszamy 20 grudnia 2014 roku do Warszawy na „IV Warszawski Turniej Muaythai”. Podczas tych zawodów dajemy możliwość startów zarówno doświadczonym zawodnikom w lidze, jak również tym którzy na ringu stawiają dopiero pierwsze kroki na turnieju [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2014-12-04 12:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KAZEINIAN WAPNIA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od tego, że piszę w tym dziale, a nie w "odżywianiu", ponieważ to w odżywkach możemy mieć do czynienia z kazeinianem wapnia w większym stopniu. Myślę, że to co napisze poniżej zainteresuje wszystkich chcących suplementować się białkiem. Ostatnio wpadła mi w ręce książka "czy można żyć 150 lat" Jej autorem jest profesor Uniwersytetu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11079 Data: 2009-05-17 22:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hip hop, rap - najlepsze rymy

    Temat
    MUZYKA NA SIŁOWNIĘ

    Pomimo ze 50% ludzi i tak i tak slucha radia podczas ćwiczeń na siłowni, ze wzgledu na to ze cwiczą w publicznych siłowniach (gdzie z reguły leci radio) to i tak uważam że dubstep czy trance i tym podobne nie daja takiej motywacji jak hip hop :) Polecam pare moich tracków: http://www.youtube.com/watch?v=JF12cgifV3k [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 00:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gala UFC 89: Bisping vs. Leben odbędzie się w październiku w Birmingham, Anglii. Walką wieczoru będzie pojedynek Michaela Bispinga z Chrisem Lebenem. Shane Carwin vs Neil Wain Pierwszą dodaną walką do UFC 89 jest pojedynek wagi ciężkiej między Shanem Carwinem (9-0) a Neile Wainem (4-0). Shane Carwine ostatnio zwyciężył z Christianem Wellischem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2008-07-15 22:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tymi strefami HR?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż maszynka wyliczyła. Wpisałem nową wartość do pulsometru, i rankiem następnego dnia znowu poszedłem przez godzinkę potruchtać Jeszcze gorzej. Tętno nie schodziło poniżej 160, chwilami zahaczało o 175. Teraz moje pytania: Skąd taka różnica między wyliczonym, a faktycznym maxHR? Słyszałem, i przeczytałem różne opinie o strefach HR w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2008-01-23 11:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol

    Temat
    Doping

    [...] 3. WZROST:172 4. WYMIARY: 36 - biceps: 112 - klatka: 58 - udo: 86 - biodra, talia 82 5. Dieta : ujemny bilans kacl 6. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki 7. POZIOM BF%: poniżej 20 % 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): gruszka, obecnie mam najwięcej tłuszczu w okolicach bioder, drobna budowa ciała, grubo chudy 9 STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2021-04-19 13:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu problem z klatą...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niewielki postęp spróbowałem bodajże przez 3 miesiące trening 5x5 Bill Star, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91. Od 2 miesięcy ćwiczę wg treningu zamieszczonego poniżej. Przykładam się do treningu barków i tricepsa ponieważ wyczytałem, że może to pomóc przy wyciskaniu. Technikę posiadam poprawną. Dieta nie jest dopięta na ostatni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-02-21 12:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a zwiększyć intensywność. Z dniem 13.05.10 zacząłem stosować mój pierwszy cykl (kreatyna+białko). Chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystać dla mojego ciała To tyle, poniżej trening... WTOREK Klatka 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na prostej (3s, 12/10/8) 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na skośnej (3s, 12/10/8) 3. Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2010-05-16 01:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryczano ryżowe naleśniki

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] gramatury wyszło mi 6 naleśników, oczywiście wszystko zależy od rozmiaru patelni i od tego jak cienko rozlejemy ciasto Dodatki: To już jak kto lubi, u mnie na fotkach poniżej mielona pierś z indyka, warzywa, keczup Naleśniki wychodzą dość plastyczne i nie rozwalają sie, ale jak wiadomo... jak ktoś do jednego nałoży pół kilo mięsa i kilo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6367 Data: 2016-06-12 14:52:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ale będę starał się przygotować na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Będzie to czerwiec, wiec jeszcze trochę czasu jest. Trenuje 3 razy w tygodniu, własnym planem, który poniżej opisze. Moje rekordy siłowe to: w specjalistycznym sprzęcie 300 kg w przysiadzie 212,5 kg na klatę 300 kg w martwym ciągu bez sprzętu 210 kg na 2 ruchy 170kg na 2 [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8170 Data: 2012-03-06 08:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń, 8-10 serii), trening całego ciała 3 razy w tygodniu, wobec tego mam pytanie, co będzie dla mnie lepsze ? Taki trening, który wyczytałem, czy ten, który zamieszczę poniżej (ćwiczyłem wg niego rok temu, i w wakacje, przyrosty słabe, bo nie trzymałem michy i nie używałem supli) PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2009-11-01 22:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA!! ZANIM ZADASZ PYTANIE W TYM DZIALE!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu wartościowej ,dokładnej i pełnej odpowiedzi -wypełnij dokladnie profil (wiek, wymiary, rekordy) -w rubryce "coś o sobie" lub [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18328 Data: 2003-01-13 21:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA- plan treningowy do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłbym inne ćwiczenie. 3. Czy nie zaszkodziłoby dodać jakieś ćwiczenia- np. na ręce robić 3 (lżejsze!) serie na biceps przy podciąganiu nachwytem? Wiem, że trening ma być poniżej godziny, więc myślę góra o jednym, jeśli miałbym robić i brzuch. 4. Czy do tego pasowałoby przejście się na saunę w sobotę? Oczywiście z uzupełnianiem płynów w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2011-06-01 13:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi lądowe dla pływaka;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich!Temat założyłem już w innym dziale jednak zasugerowano mi ,że bardziej pasuje tutaj więc przekopiuje;). Niestety ,żeby napisać o co dokładnie chodzi muszę streścić kilka bardzo istotnych faktów(mam nadzieje ,że do przełknięcia) Zacznę może od tego ,że mam 15 lat i jestem pływakiem.W zwiąku z tym iż sezon wakacyjny się zaczął [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-06-24 12:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy chudzielca do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie. Jak syn marnotrawny powracam do Was z prośbą o pomoc! Znów jestem chudy jak pies (schudłem 10kg, a przy moim wzroście to bardzo dużo). Z niewytłumaczalnych przyczyn gdy rozpocząłem studia zakończyłem przygodę z siłownią. Teraz tak poukładałem sobie swój plan, że celem nr. 1 jest doprowadzenie siebię do "stanu używalności". Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-10-13 18:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty -> masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10x8 3. wiosłowanie w podporze (sztangielki) 10x8 4. Francuskie jednorącz w siadzie 10x8 5. Pompki w podporze tyłem 8x8 6. Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 6x8 Zdjęcia poniżej, plan wykonywany w miare możliwości na 100%, prosze o ew korekty co do powyższego i suplementacji. Cel zgrubnie to masa do 75kg (tak do lutego żeby sie wyrobić), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2007-11-18 00:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)