[...] No bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Więc rób w miarę możliwości ten trening (cały) 3x w tygodniu. Co do miski, zacznij od 1800kcal, więcej tłuszczy, nie schodź poniżej 70g. Przeczytaj Co jedzą ladies (w regulaminie), NABIAŁU max. 150g na dzień, żadnych chlebów fitness, żadnych szynek, mięso inne niż kurczak sklepowy, kukurydza i [...]
Nie bardzo rozumiem, skoro mam ten konkretny trening i obejmuje wszystkie partie ciała, po prostu chciałam część- ćwiczenia powyzej pasa, zrobic jednego dnia a poniżej pasa, drugiego. Ale z tego co widzę większość odradza dzielenia treningu, chociaz dalej nie wiem czemu, więc będę robiła cały na raz, po prostu odpuszczę sobie aeroby po nim, mimo, [...]
[...] jak dla mnie. Jutro będzie BNP i streching- jak wcześniej uda mi się skończyć pracę- a jak nie to bieganie/orbitrek. W każdym razie aeroby, ok 40-60 min. Jutrzejsza micha poniżej, tylko te godziny to tak orientacyjnie, bo nie wiem o której zrobię trening. Kurczę muszę popróbować w domu "na sucho" MC i wypady, żeby się nie zbłaźnić na siłowni [...]
cukier ponizej normy i to grubo ponizej....i poczatek anemii oraz po 5 sie zwymiotowałam SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo
Hairi - Kata - wejscie do walki w parterze Najczestsza sytuacja po wykonaniu udanego rzutu jest taka ze przeciwnik zostal sprowadzony do lezenia na plecach. Oto kilka sposobow na zakonczenie walki. 1. Chwyc za spodnie przeciwnika ponizej kolan i ruchem okreznym rzuc jego nogi w prawo, blyskawicznie przesun w przod prawa noge stawiajac ja (ugieta w [...]
z tych starych rona, to ponizej mi sie zawsze zaj**iaszczo podobalo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24c7575e9a9409cab3e1547952e3eb4.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-04-17 10:55:22
[...] Świata Amatorów 1991 zwyciężył w swojej kategorii wagowej. Zostając 'majstrem swieta' %-) w kat. ponad 90 kg, co uprawniało go do przejścia na zawodowstwo. Fotki z MŚ 1991 poniżej. /SFD/2019/5/11/e10b465dab6148e5b72db802bf55c4bd.jpg /SFD/2019/5/11/9bbed23e374242139028a9459a331ac9.jpg /SFD/2019/5/11/b52ddd1979314f3eb153f38d4275b7ee.jpg [...]
[...] - niestety brak zdjęć. Ta porażka sromotna pokazała Colemanowi, że czas zmienić trenera, podejście do treningów i zaważyła o przejściu na zawodowstwo. Debiut pro Ronniego miał miejsce rok później w 1992 roku na zawodach Chicago Pro. Coleman zajął 11 miejsce na 30 zawodników. Foto poniżej. /SFD/2019/5/11/e6a091e79daa4d7abdf8fa64a74dc283.jpg
juz w 2006 mial zerwany najszerszy i ten bemben nie wygladal najlepiej... ale jak chcesz budowac mase, to rosniesz caly i jak chcesz rosnac to musisz pochlaniac tony zarcia, ponizej zbijasz smalec i robisz ladowanie a jak taki ronnie wazy na zyle 130kg przy 180cm wzrostu(staty na oko, bo nie pamietam) to tez musi pochlaniac tony zarcia w 1,2,3 dni [...]
Dzisiaj słaba regeneracja, sporo czasu spędziłem przed kompem żeby zmontować materiał ale maszyna odmawia posłuszeństwa :/ nie obejdzie bez wymiany na inny sprzęt lub jakiejś modernizacji co zapewne opóźni pojawienie się filmów. Wieczorem klatka i brzuch, będzie doskonały trening, pewnie wrzucę jakąś małą relację. Poniżej rozkład makro w dni HC. [...]
Dzisiaj jest jeden z tych dni, kiedy przekraczasz próg siłowni i wiesz że to będzie trening życia... Napalm w formie shotu zmieszany z saszetką nox pump miał w tym sporą zasługę ;) Zrobiliśmy dzisiaj tak dużą ilość ćwiczeń i serii że długo by pisać, natomiast pompa była pokaźna, drive idealny a radość z treningu nie do opisania, jak małe dziecko w [...]
Ktoś wie co oznacza fak wynik progesteronu bo mam taki sam. Zmierzyli mniej niż 0,5 a norma 0-0,2. To w normie czy nie? Prolaktyne zbijesz cabaserem. Ciężko powiedzieć jest poniżej 0.5 ale ile poniżej juz nie zmierzyli ,dal bym głowę ze widelki nie były od zera kiedys ale mogę się mylić
[...] mniej więcej coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=Ue6zT-jgIhA Przy podciąganiu nie musi to być klaśnięcie wystarczy że wykonywać będziesz wybicie ze zmianą uchwytu jak poniżej http://www.youtube.com/watch?v=owDIUNBAHGY W tych ćwiczeniach nie więcej niż 5 powtórzeń Każde raz w tygodniu w zastępstwie zwykłego ćwiczenia. Jak poniżej Tr. 1 [...]
Koniu151 staż: koło roku cel:redukcja + masa wiek:15 wzrost:187 waga:83-84 bf:21% suple: creatine 200mesh + taurine, l-glutamina t6, dextroza,carbo,hmb trec, l-karnityna, massxxli jakis gainer oxygena fotki w linku ponizej Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-02-09 12:53:33 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-02-09 12:56:53
3 km w 11:24 przy wadze 100 kg, 1 km w 3:03 minuty. Ilu znasz szybkich biegaczy, ważących stówkę? Ja nie znam %-) W sportach walki ... też byś się zdziwił %-) Staż w sporcie masz o 10 lat mniejszy niż ja - chcesz się kłócić? Ważysz 20 kg mniej i masz 10 cm więcej w pasie o sylwetce nie wspomnę. Litości - zbuduj najpierw muskle, potem pyskuj. O [...]
[...] guarany). Szkoda tylko, że Olimp nie zdecydował się, by zamiast hardcorowych Thermo Stima i Thermo Speeda wypuścić na polski rynek swojego Hell's Breatha, który łączył zalety obydwu produktów. Co nie znaczy, że słabo cenię TSa - po raz kolejny w jakimś stopniu pomógł mi zbić poziom fatu poniżej 10%, TSH zapewne będzie jeszcze bardziej efektywny.
czesc, dzis ostatni dzień po 8 powtórzeń, czyli chyba 10 dzień treningowy...co to czasu to mieszcze się spokojnie ponizej 10 minut i to z duzym zapasem, komu w 12 dniu wyszło 22minuty!!! ehh..jade dalej
Robie sobie wlasnie ten trening. Jestem przy 6 dniu. Moje pytania wynikaja z tego, ze nie odczuwam ani specjalnego zmeczenia, ani "palenia" wnetrznosci wiec moze cos zle robie. Jakie powinny byc przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w serii, a jakie miedzy seriami? Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym [...]
Ronnie Coleman - legenda
