SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • YoYoYo! Witam wszystkich odwiedzajacych ! :) Dzisiaj swietny dzien za nami. U mnie pushday z najwspanialszym partnerem treningowym :D(czyt moja dziewczyna ktora zawsze mnie wspiera i wiem ze to czyta takze pozdrowienia misiek ! :*). Ponizej zamieszcze jadlospis dzisiejszy oraz wypiske z treningu i jak zawsze jakies dodatkowe bonusiki ! Pozdro Push [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2014-04-30 21:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening byl treningiem Pull , ktory zostal ogarniety w ciagu jakis niecalych 45 minut takze bardzo przyjemny , pompujacy trening plecow i bicepsa :) Pull Day: Podciaganie nachwytem na drazku, 3 Sets, 8x20kg, 8x20kg,8x20kg Wioslowanie rownolegle do podlogi nachwytem, 3 Sets,8x55,8x55,8x55(kg) Szrugsy, 2 Sets, 10x55,10x55 wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5253 Data: 2014-05-02 09:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiedz lekarzowi żeby ci dał 100mg ale 1X w tygodniu bo jak bijesz co 2 to po 5 dniach zostaje ci równowartość 50mg po kolejnych 5 - 25mg i w 14 dniu masz około 14 mg czyli teść poniżej normy

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16984 Data: 2017-01-17 14:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo najlepiej co 5 dni bo jak bijesz co 2 tygodnie to po 5 dniach zostaje ci równowartość 50mg po kolejnych 5 - 25mg i w 14 dniu masz około 14 mg czyli teść bardzo możliwe że poniżej 100 mg/dll uderz do androloga wcześniej jak możesz albo ogarnij na własną rękę bo będzie dalej tak jak piszesz 100mg minimum raz w tygodniu bo inaczej będzie lipa

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16984 Data: 2017-01-30 12:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuje bardzo za odpowiedź, stosuje się do wskazówek i za kilka tygodni wrzucę wyniki badań. Wkleić je poniżej? Wróciłem niedawno z gór, byłem tydzień i wypiłem trochę Jagermaistra... :D Czy to od tego GGTP mogło tak wyj**ać w górę? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2022-07-23 18:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tab, jak przywykł to da rade żyć ale po co tak eksperymentować to ja nie wiem, tym bardziej że z tego co ja rozumiem to twój testosteron był na glebie ale nie wynosił grubo poniżej widełek w dodatku LH i FSH było odbite od gleby więc po jakiego grzyba ruszać tak brutalnie ja rozumiem po cyklu mocno blokujacymi srodkami jak ktos leciał 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2023-05-20 12:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Somatotyp budowy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak fotki dla porównania są na 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13950 Data: 2015-12-11 10:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąć skutecznie i trwale

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze - zacznij jeść. Nie bój się kalorii ani jedzenia "normalnie" Poniżej wklejam link z tematami dotyczącymi odchudzania z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ważysz jakoś przerażająco dużo. Zwróć uwagę na 10 zasad żywieniowych. Jedz regularnie. taka moja rada: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5308 Data: 2010-02-04 17:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Swoją drogą apropo filmiku z ciężarnymi kulurystami z poprzedniej strony- koło 45 sekundy pojawia się nasz Piotrkowicz z bębnem jak piłka lekarska - tymczasem chwali się że ma około 75cm w talii, jakiś czas temu w jakimś temacie się z kimś o to kłóciłem- żaden z nich nie ma poniżej 90(a grubo powyżej 100 obstawiam), nie w tej epoce.

    Odpowiedzi: 1020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 15:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa treningi do oceny .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2006-08-01 11:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nie chciałbym redukować za długo, maksymalnie do końca roku, zrobić lekka masę i potem znów wskoczyć na redukcje w marcu/ kwietniu. Dieta na ten tydzień na screenie poniżej, chodzą za mną parówki i bułki z kiełbasą więc może któregoś dnia wkomponuje :) Na razie nie jem hummusu - na tych wyższych kaloriach z hummusem było za dużo [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2020-09-14 07:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na łydki bez obciążenia. Dieta Zaczynam niższe kalorie - 2300 w dni nietreningowe, w dni treningowe dojdzie intra workout średnio 250kcal, średnia tygodniowa 2 450. Screen z dietki poniżej, tak będzie wyglądała mniej więcej cały tydzień. /SFD/2020/9/21/b2a76634344f47198de13397e76bba5c.jpg Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-21 13:34:55

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2020-09-21 13:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta Wklejam dietkę na ten tydzień poniżej. Praktycznie to samo co w zeszłym tygodniu, nie zmieniałem na razie kcal. Waga przez ten tydzień trochę idzie w dół, skacze pomiędzy 84-85, ale wydaje mi się, że w lustrze coraz lepiej wyglądam. Dodatkowo wrzucam zdjęcie owsianki po upgreadach. Na górze polewa z PB2 (masło orzechowe odtłuszczone) i [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2020-09-28 08:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni deload trening - przysiady, martwe ciągi sumo, przysiady ze sztanga z przodu - weszło po trochę serii z każdego z małym obciążeniem. Do tego trening core. Jedyna zmiana jaką tutaj zrobiłem to ab vacuum - stwierdziłem, że będę robił 10x codziennie rano, 5 w pozycji pochylonej, 5 stojąc. Trzymam po 20sek. Lepiej mi się to robi z samego [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2020-10-07 10:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się w ustawianie tego wszytskiego pod to ćwiczenie. Na razie rozpisek treningów nie wrzucam, robię sobie takie treningi trochę na czuja, bez zapisywania wszystkiego. A poniżej dziejszy obiad - całość 1 600kcal, z czego ja jem zawsze 7 kawałków, a narzeczona 5 czyli moja porcja ok. 950kcal. Dalej zmieści się w mojej bardzo niskiej obecnie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2020-11-01 14:34:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • bradykardia bezwzgledna zaczyna sie ponizej 40 uderzen,wiec wszytko powyzej do 100 jest w normie.bez paniki

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 08:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karolu czy przy takiej diecie robisz jakies dodatkowe ładowania WW ? jakie jest Twoje zdanie na temat zepsucia metabolizmu badz jego zwolnienia bedac dluzszy czas na nskich weglach do ponizej 100g weglowodanow

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 12:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś zrobiłem badania poniżej wyniki. Estro jeszcze troche zawysokie na moje oko więc będe zbijał dalej. Do tej pory brałem anastrozol 1mg, za dwa dni 0,5mg za kolejne dwa dni znów 0,5 mg i przez kolejne cztery dni 0,25 mg co drugi dzień. Dziś dałem 0,5 mg i teraz do końca tygodnia będę leciał 0,5 mg co dwa dni i kolejne badanie. Myślicie że tak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 21:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roznica jest dla mnie ogromna, przez pierwsze dni jadlam wg kalkulatora (ok. 113 bialka), a nastepnie po przeczytaniu postow w tym dziale zredukowalam do ok. 85-90 g i wieczorem bylam glodna A tego nie lubie ;) zwlaszcza, ze absolutnie nie chodzi mi o jakies gwaltowne chudniecie, raczej delikatna poprawe :) I DLATEGO JESLI CZULAS SIE GLODNA PRZY [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2002-09-24 10:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam problem z synami przy wysokim estro i dopiero jak zbiję poniżej 30 zaczyna być spoko.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2022-02-26 16:22:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)