obciążenia

jak by była mozliwosc wysłania oddzielnie obciazenia to tez bym był chetny

A ten plan nadaje sie na 3x w tygodniu? czy efekty by byly duzo mniejsze niz w fbw? i jeszcze pytanie co do obciazenia np przy takich rozpietkach czy wznosach bokiem wątpie zebym mogl te ciezary jakos zwiekszać szybko, np osatnio robilem rozpietki 10kg hantlami i jak co jaki czas to progresowac :d.

Mam ławkę ( 100 cos kg obciazenia ) , w tym 2 sztangiewki ,gryf 2m - do wyciskania , gryf mocno giety , i trenaż nóg

[...] na podwyższeniu 3s. 5. Pompki odwrotne 2s. 6. Brzuszki 2-3s. Trening robisz 3x w tygodniu, co 2 dzień (np. pon,śr,pt). Ilość powtórzeń zależna od twoich możliwości, kończysz serie, gdy masz 2-3 powtórzenia zapasu, jeśli będzie za lekko użyj np. plecaka z książkami jako obciążenia. Taki trening przyniesie dużo lepsze efekty, niż same pompki.

Witaj Debiutant0 zakup sprzętu w sklepach typu Real nie jest dobrym pomysłem, są to chińskie produkty o niezbyt dobrej jakości. Mogę Ci polecić zakup porządnych gryfów i obciążeń w naszymm sklepie. GRYFY; http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_1.jpg http://ecentrum.kelton.pl/produkty/G2_1.jpg [...]

Będziesz musiał kupić, gryfy, sztangielki, stojaki i 100 kg obciążenia na początek wystarczy.

chesz kupic bo mam tego z 400 kg zwykłego obciążenia oryginalne nieoryinalne

polecam allegro, a te 50 dych za przesylke sie zwroci w cenie obciazenia. tak mysle.

u mnie w domu otwarte ale tylko wolne ciężary, prosta siłka. ale nie wiem czy obciążenia by rzeczywiście starczyło, bo ja pewnie używam śmiesznych w porównaniu do ciebie ząbki blisko wawy

zalezy od tego jakie obciazenia bedziesz tam zakładał i jakie cwiczenia bedziesz na nim robił co do wytrzymalosci tam pisze ze np 25+/-1mm z 80 kilo mozesz nakladac a zpisaniem wytrzymalosci produktów to nie prawda co pisza w pozytywnym znaczeniu kupiłem ostatnio ławke z prasą na nogi pisało ze moze max wytrzymac 30kg ja nałozyłem 80 i nic dalej [...]

Mam regulowaną ławkę Marbo Home, stojaki Marbo, komplet gryfów z Marbo i modlitewnik do ławki + 74 kg obciążenia toczonego.

Proszę napisać na [email protected] - będą dostępne od poniedziałku już wszystkie obciążenia.

Cena 20KG to 80 zł. Grubość takiego obciążenia to 40mm. Nie ma "tego" na allegro. Istnieje możliwość zakupu przez TARGOWISKO. Zmieniony przez - sebekw w dniu 2009-04-17 11:36:46

Marbo lepsze bo bez zakrętek, miałem z zakrętkami i później kupiłem właśnie z marbo na zaciski, i są dużo lepsze(szybsza zmiana obciążenia) ale marcin56 ma racje ze na zwykłych zaciskach spada, mi kiedyś spadło przy francuskim wyciskaniu sztangielki tyle dobrego ze ominęło mi głowe ale od tego czasu daje po dwa zaciski na jedną strone i daje [...]

Chłopie ogarnij się, dostałeś już pomoc. Masz rozpisany wyżej plan, obetnij tylko objętość i w raz z adaptacją organizmu stopniowo ją zwiększaj. Przysiad robiony poprawnie technicznie i z rozsądnym doborem obciążenia może ci tylko pomóc. A takie coś co podałeś wyżej to jest totalna tragedia i zapomnij o czymś takim.

jakie cwiczenia? ilosc powtorzen? obciazenia? dopiero zaczynam, mam 16 latek, 70 niecale kg i 180cm

Sztangielgi są takie same jak a allegro ponieważ tak kupowałem wszystkie obciążenia http://allegro.onet.pl/zestaw-hantle-zeliwne-10kg-walizka-polecam-i1954560579.html podobne mam jednakże zrobię wam zdjęcia wszystkich przedmiotów Krążki po 15 KG http://allegro.onet.pl/obciazenie-20kg-krazek-obciaznik-talerz-obciazenie-i1958762915.html Tutaj [...]

bardzo dobre jako ćwiczenie pierwsze bazowe z progresją obciążenia , daje kopa klatce

ZA ciężko trenujesz, spróbuj ćwiczyć mniejszymi ciężarami, dopiero za jakiś czas podwyższaj sobie obciążenia

Na przyszlosc bede pamietal :) Cwicze w domu mam Hankle 10kg z mozliwoscia zmiany obciazenia :) Chce jeszcze sobie dokupic atlas i sztange z obciaznikami :) Tylko najbardziem mnie interesuje co zrobic by zwiekszyc mase:)