[...] się w 2-3 godziny pracy z klientem ogarnąć choćby podstaw techniki, a wypadałoby zacząć od jakieś analizy sylwetki, ruchomości w stawach, czy potrafisz choćby przysiad bez obciążenia przyzwoicie zrobić, a później ewentualnie wprowadzić jakieś programy naprawcze itp. Więc to wymaga czasu. Miesiąc sensownych treningów to takie minimum oczywiście [...]
Ja miałam podobne wyniki cukru. Wynik > 110 zmierza w kierunku stanu przedcukrzycowego. Na tym etapie dobrze zrobić badanie krzywej insulinowej- test doustnego obciążenia glukozą. Badanie pokaże czy cukier spada prawidłowo po posiłkach. Lekarz powinien dać skierowanie na to badanie na konsultacji oraz na pomiar insuliny. Jeśli tego nie zrobił idź [...]
sorry, ale przez tydz. nie mialem czasu na SFD. SPOKO KAZDY MA OBOWIAZKI Widze, ze tytul watku ulegl magicznej przemianie ;-]]] NA BARDZIEJ ODPOWIEDNI Biniu/ wyjasnienie jakiegos mechanizmu nie musi polegac na przedst. reakcji zachodzacych np. mitochondriach, itp. Wystarczy zdrowy rozsadek. NIE MASZ RACJI TAK ROBILY (ROBIA) INNE SYSTEMY [...]
[...] każdego ćwiczenia.Dobierasz taki ciężar aby w 3 serii kumpel już Ci zaczął pomagać. W pierwszych 3 seriach robisz po 8 powtórzeń w następnych dwóch po 6. Co serię dokładasz obciążenia w moim przypadku było to po 5kg. Ja zaczynałem od 80kg a kończyłem na 100.Wypróbuj ten plan, ja też się sporo męczyłem z tą klatką i wkurzało mnie to że nie mogę [...]
[...] czyli dobrze zbilansowanej diecie i treningu siłowym. W przypadku osób młodych szczególną uwagę należy zwrócić na prawidłową technikę ćwiczeń i jej naukę a niekoniecznie na obciążenia. Trening ogólnorozwojowy full body workout, gumy oporowe, obciążenie własnego ciała. Polecam dział junior sfd i regularne czytanie tematów: [...]
[...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry, po badaniach przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedno i drugie w każdej ilości 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: bardzo dawno nie weryfikowałem. Aktualnie skupiam się na technice i dorzucam raczej powtórzeń niż obciążenia (problem z barkiem)
Wolałbym sprzedać wszystko jako komplet. Ale mam klienta na samą ławkę z dodatkami więc zaoferuj. Jeśli zdecyduje się na sprzedaż samego obciążenia to tylko w całości ( 80kg)
Takie wymairy i staz 14 miesiecy, a nie wiesz jak ulozyc podstawowy plan? Dziwne, ale i tak nikt za Ciebie tego nie zrobi. Poczytaj podwieszony, nie ma tam takich treningow od "leszczykow". Dokup obciazenia, bo mc i siadow nie zrobisz nawet serii, patrzac na max wycisk - klaty tez nie zrobisz dobrze.
[...] 5)francuskie wyciskanie od czoła siedząc sztangą 4x(20,15,10,10) 6)francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x(20,15,10,10) 7)pompki na poręczach 4x(20,15,10,10)+ 1 seria bez obciążenia x max 3 Dzień barki i biceps rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)unoszenie sztangielek [...]
Truizm: przysiady (podobnie jak i martwy ciag) sa cwiczeniem silnie angazujacym cialo, pracuja wtedy najwieksze grupy miesni. Bardzo fajne cwiczenie na ogolna poprawe wydolnosci, sily i mase (w zaleznosci od sposobu treningu). Jesli czujesz ze serducho wyskakuje Ci z klatki i lapiesz zadyszke to faktycznie musisz popracowac nad kondycja. Dobre [...]
CUN - centralny uklad nerwowy. Bryan mowi co innego niestety. A mianowiecie zeby liczba serii byla stala albo wrecz malala wraz ze wzrostem obciazenia. Przeczytaj dokladnie na jego forum. Z czestotliwoscia mimo, ze masz duzo czasu tez nie kombinuj. Te 2 dni przerwy sa wskazane. Przetrenujesz sie. Tez kiedys kombinowalem i kupa z tego wyszla. Po to [...]
Bryan mowi co innego niestety. A mianowiecie zeby liczba serii byla stala albo wrecz malala wraz ze wzrostem obciazenia. Przeczytaj dokladnie na jego forum. Serie nie są elementem HST. Czy będziemy nimi manipulować, czy nie.. zawsze to będzie HST. Jak sie nie myle, Bryan też gdzieś wspomniał o tej możliwości. Z czestotliwoscia mimo, ze masz duzo [...]
[...] rozmiary do bicepsa z tricepsem. Nie jedna osoba radziła mi robić biceps w sumie w 6-7 seriach i triceps tak samo.Spróbowałem i moment i coś urosło.A klatke to spróbuj zwiększyć intensywność.3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie i krótkie przerwy,ciężar 70-80% max obciążenia.Więcej nie oznacza lepiej. Sam wiesz jak jest
Używałem w upalne dni SAW .Robiłem na stadionie interwały biegowe. Połączone to było z treningiem bokserskim jak i funkcjonalnym na dużej intensywności. Czułem się dobrze bez żadnego dyskomfortu. Oczywiście mój organizm jest inny.Tak jak wcześniej wspominaliśmy-przetestuj na treningu. Obserwuj jak się czujesz i reagujesz. Ja teraz miałem przerwę [...]
[...] większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na dni ( siłownia , pole ) rozpisz prawidłowo ćwiczenia ,oraz cała objętość [...]
[...] większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na dni ( siłownia , pole ) rozpisz prawidłowo ćwiczenia ,oraz cała objętość [...]
