[...] ładować kasę w obciążenie kompozytowe? Chodzi mi żeby tam gdzie np: obciążenie nie jest odkładane na podłogę czyli wyciągi, prasy do nóg nie stosować tańszego kompozytowego obciążenia zamiast żeliwnego? 2. Średnica gryfów 28mm czy 30mm? Hantle akurat mam 28mm, ale nie zawadzi mi od razu chyba przejść na 30mm z drugiej strony aż tak mocnych [...]
[...] tłumaczy takie podanie kawę na ławę. https://youtu.be/bzqpPjqiuAg Co do zakupionego sprzętu to zostawiam bez komentarza. najlepszy zestaw to sztanga olimpijska plus 150 kg obciążenia,ławka plus stojaki jak jest w miarę miejsce to zamiast stojaków lepsza klatka. /SFD/2017/1/14/e4d721ba653d4f5d9cc6e58fb8bbc36b.jpg Klatka najdroższa .Sztanga [...]
[...] go w ruch :-> Jest używany nie ma problemu. Tutaj na zdjęciu może sprawiać inne wrażenie bo to zdjęcia jak wszystko zniosłem i poukładałem. Nawet na sztance nie było obciążenia bo gryf targałem sam żeby lżej było. Teraz to już tak ładnie nie jest poukładane he he he Jak sprzątnę drugą piwnicę i regały przeniosę to będzie to ładniej [...]
[...] glikogenu może trwać nawet 3 dni, jeżeli uszczupli się zapas glikogenu w stopniu większym niż jest potrzebny, można doprowadzić swój organizm do niepotrzebnego stresu/obciążenia (stress) który zmniejszy zdolność twojego ciała do budowania mieśni!!!!!!!!!!!! Mniej ATP oznacza mniej energii dla syntezy białek. Jest oczywiste że chcesz [...]
Jak nie z ciężarem to można by na zwykłych gpp jechać? Z przysiadem bez obciążenia chyba nie ma problemu? Chociaż ja tam niezbyt się znam... Nieciekawie jest...
Kamil a co tu bazar jest czy ki ****? rozumiem jakbys handlil koksem to i owszem ale jakims zlomem? ide na silke zaraz polamac wszystkie plastikowe gryfy i obciazenia Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-30 11:07:41
Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]
To ja się pochwalę, że kupiłam sobie sztangę i trochę obciążenia. Sama wniosłam na trzecie piętro jakieś 28 kg :D Pan kurier zatroskany pytał, czy sobie dam radę :D
a nie można robić raz tak, raz tak? moze mozna ale zupelnie inne obciazenia wtedy sa i jak tu lapac progres :) musialabym pisac 2 rozpiski w zaleznosci od tempa
[...] Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c61583130a4a268e3097ae84498b27.png 1. zaczęłam wyżej, ostatnie powtórzenie ledwo co 2. tu w kratkę 3./5. zeszłam z obciążenia :-{ 4. ok Filmiki Uginanie ramion Arnoldki Nagrałam jeszcze wiosło, ale nie złapało w ogóle ostrości, więc nawet nie wstawiam @-| Nogi bolą do dziś }:-( Zmieniony [...]
[...] herbata zielona, woda 2l +olej z wiesiołka Miał być trening, ale...w przysiadzie nałożyłam bohatersko 39kg i mnie kurnia powaliło, puszcza mi doopsko {{:-( Wrócić do leszczarskiego obciążenia, gdzie się nie składam i wygląda to jako tako? Nogi po niedzielnym treningu nie odpuszczają }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-02 20:42:33
[...] dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b493a10b1794e47b18bd425c87eb7f5.png 1. ciężka ta doopa %-) 2. zamieniłam sztangielki na sztangę, bo mam mało drobnego obciążenia 3. ok 4. #-P Dziś średnio z siłą, ale jakoś się rozkręciłam i poszło :-)) Jutro USG tarczycy-zobaczymy czy coś wyjdzie @@-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]
[...] 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33d682f7b26a4efb8c2bd411c1a2ffc8.png 1. ok, w ostatniej serii wybroniłam się przed zgniotem 2. muszę dokupić drobnego obciążenia, bo to już koniec 3. ok 4. plecy w ogniuuuu 88-O 5. %-) tu chyba wychodzi podciąganie, pierwsza seria już na raty... Się zmachałam. Podciąganie mnie wykończyło [...]
[...] , węgle teraz obciąłem bo lato się zbliża a tłuszcz około 1g na kg masy . Trening od samego początku to split . Zawsze na treningu wprowadzam zmiany typu zamiana ćwiczeń/obciążenia . Ostatnio zacząłem się bawić w serie łączone i nie jest źle :) Nogi ćwiczę ,w udzie mam prawie 70cm, ale też nie katuje ich nie wiadomo jak bo spodnie się ciasne [...]
phpIker "Plan układałem na podstawie tego forum" ...i juz nigdy tego nie rob. dlaczego? "Staż treningowy na słowni : 4 mc ciągłego treningu / oraz wcześniej "sezonowo" :) " stosuj znane,sprawdzone rozwiazania. oto jedno z nich-idealnie pasuje dla takiego nowicjusza,jak ty: [...]
[...] zmęczenie, czasem był tylko jeden dzień w tygodniu takiego całkowitego luzu. A ten nadchodzący tydzień to nie tyle opierdzielanie się, co odpoczynek od Lafaya i tego obciążenia. Ćwiczenia będą, ale na pewno mniej i w innej trochę formie, mały reset. :-) GrubyAnton, sesja i brak czasu. Przyjdzie to się będzie tłumaczył w swoim imieniu. %-)
[...] chodzi zapewne o to że obciążenie i układ serii użyte na ławce jest nieadekwatne do wyciskania francuskiego. O ile się nie mylę, w wyciskaniu na ławce użyte jest 50% treningowego maksa, zgodnie z programem, a wyciskanie francuskie to ćwiczenie akcesoryjne gdzie JSDolan używa takiego obciążenia, dostosowanego do możliwości. Tak myślę :-)
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
