obciążenia

robiłem w prywatnej przychodni ale na nfz, nic wiec nie płaciłem co do narkozy to mysle ze ona nic nie zmienia, jak dostaniesz znieczulenie to nic nie czuc w trakcie zabiegu, a nie ma tego obciazenia dla organizmu, jak sam wspomniałes, najgorsze sa pierwsze 24 godziny po zabiegu(przynajmniej ja tyle miałem), te opatrunki w nosie i to jak [...]

No i jak tam mumin ten Black Bulldog? Napisz jak nogi tyrałeś - plan i obciążenia :-)

[...] odbudować swoje ramiona. Czyli tylko się cieszyć Stak kreatynowy, na koniec redukcji robi robotę. :-)) To ładnie idzie . Ja na redu to psychicznie nie mam ochoty na duże obciążenia . Różne są redukcje, ta redukcja wyszła mi całkiem nieźle, a najbardziej cieszy mnie to, że nie chodzę głodny. :-D Ale ten stak kreatynowy co biorę teraz, robi [...]

[...] 122,5kg x 12 ) 7) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 35 kg x 12 / 52,5kg x 10/10/10/10 Fajny trening, dwugłowe uda niezły progres zanotowały, na maszynie już nie ma większego obciążenia jak 130kg, ale zawsze można sobie coś podwiesić, lub zwiększyć ilość powtórzeń. Wyciskanie wąsko bardzo fajnie, 117,5kg znacznie lżejsze od 115kg tydzień temu, [...]

[...] Od dziś trening FBW na gumach, jak dotrze reszta sprzętu, to po części wrócę do swojego planu. Może jeszcze kupię prasę do nóg, stojaki z asekuracją, sztangę prostą i 100kg obciążenia, jeżeli sytuacja z epidemią się nie poprawi. Bo z tego co widać szkoły zamknięte do 12 kwietnia, czyli tak samo siłownie. :-| Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

[...] nagrane filmiki (dzięki Madzia za pomoc i nagrywanie ;)) zostaną niedługo wrzucone gdzie trzeba i pokazane. wiem, że mój martwy ciąg wymaga poprawki, tak więc chyba zejdę z obciążenia i będę pracować nad poprawnością. ogólnie trening mnie dziś wykończył, jakiś taki spadek formy. + dieta: warzywa (sałata, ogórek małosolny, warzywka w zupie) + [...]

Martina mam taką myśl---> wez nagraj przysiad,przysiad z pp i mc ,wrzuć w dziennik do oceny ,bo wchodzisz na wieksze obciążenia i dobrze,żeby technika była pod kontroll:-) Mam nadzieje,że soon wspólny trening};-) Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-10-09 22:52:34 Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-10-09 23:09:07

[...] ogórki napoje: 1,5l wody, 4x zielona herbata inne: odżywka białkowa no dzisiaj odczułam jak bardzo brakuje mi już sił w tym cyklu, ledwo co dawałam radę, chciałam dołożyć obciążenia ale nawet poprzednie było za duże. chyba czas zakończyć ten cykl, zrobić chwilę przerwy i powrócić z nowymi siłami i nowymi ćwiczeniami. zdjęcia wrzucę na dniach. [...]

[...] starałam się je zestawić w miarę sensownie, nie wiem czy się udało. no nie chciałam szaleć na początku cyklu, zwłaszcza w ćwiczeniach, których wcześniej nie robiłam, albo, które robiłam niepoprawnie (jak MC) stąd obciążenia, ale będę dodawać, spokojnie ;) (a tak btw wyciskanie francuskie nawet z tymi 11kg to już jest nie lekko, bida z nędzą :P)

[...] będę dodawać B. masakra, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo C. dałam radę, myślałam że 27,5 nie pójdzie ale poszło, dodajemy dalej D. no push press to to nie był, będzie walka o poprawną technikę. dzięki za kontrol Eve zastanawiam się jak to będzie jak będę dodawać obciążenia, skoro już teraz ten trening mnie zabija, ledwo do pracy doszłam :P

[...] F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń M: 20 M: 14 i pół + 15min rozciągania A. ok, myślę, że da radę więcej B. ok, zapas jest C. poszło, podobają mi się większe obciążenia, przynajmniej czuję, że brzuch pracuje też D. chyba już lepiej technicznie, ćwiczyłam w domu z kijem :P E. sił już brakło ale jakoś poszło F. i tu był szok :P [...]

tez mialem nogi robic, ale po porannych witaminach moje uda nie wytrzymaja presji obciazenia %-)

Nono kolejny reduktor. Zobaczymy jak to bedzie. Dietka uboga w białko, co może spowodować nieporządane efekty, postaraj się ją uzupełnić o źródła białka. Co do biegów to uważaj na obciążenia stawów jak to kolega już wspominał, bo przy takiej wadze prędko mogą się odezwać.

[...] sztangielek w oparciu o ławkę : 20x10kg, 8x32kg, 8x22kg, 8x22kg 4.Podciąganie sztangielek do brody: 20x10kg, 8x22kg, 8x22kg Komentarze: 1.Pfff, kooorwa co to za dziecinne obciążenia 2.Też leciutko. 3.Fajnie czuć plegar. 4.Też ok. Trening: 5/10 Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 12.30 4 kromki razowca, pomidor 15.30 jw 16.00 ziemniaki, udko, surówka [...]

[...] ok, skurcze łapią, znaczy jutro zakwasy będą Micha dziś ok, w końcu wolne od szkołyMartwy coś słabo dziś, ale moc jeszcze przyjdzie, w ogóle to i tak dałem trochę mniejsze obciążenia. Martwi mnie tylko że gardło mnie zaczyna boleć, oby nic z tego poważnego nie wyszło. P.S. NA TRENINGU, JAK ROBIŁEM SZRUGSY, PO PROSTU NIE CHCIAŁY IŚĆ. MYSLĘ ZE TO [...]

MI, ale ciężary owszem :) hehe a ja mam obciążenia do plecaka góra 35kg

Ja jak nie miałem kasy zrobiłem 120kg obciążenia betonowego za śmieszne pieniądze, do tego gryf z jakiejś starej rury i działało kilka lat.

ładny wynik z tymi hantlami jesteś pierwszą "zwykłą" kobietą (nie zawodniczką), jaką "znam", ktoora doszła do takiego obciążenia z ciekawości - w jakim ćwiczeniu to robiłaś i na ile powt.? ciekawe też, jak reagowało towarzystwo przy tym ćwiczeniu, bo wiem po sobie - a robiłam 2-2,5kg mniej ode ciebie - iż było trochę [...]

nie pisz glupot, ok?? Primo: Jak mozesz ksztaltowac stricte wytrzymalosc jesli masz wyraznie nakreslony PROGRES LINIOWY w czasie?? ilosc pow bedzie jedynie limitorem nadgorliwosci (czyt. rzucanie sie na wieksze ciezary bez adaptacji technicznej w pelni optymalnej do swojego ciala) poza tym nie caly czas sie utrzymuje 20pow, tylko poprzez PROGRESJE [...]

"Ty myślisz że wytrzymałość siłową buduje się poprzez dodawanie powtórzeń a nie kilogramów?" Kiedy dodajesz kilogramy, to chocbys mial sie zesrac z czasem zejdziesz na nizszy zakres pow czy Ci sie to podoba czy nie - w takim wypadku to jest dluzsza progresja a nie ksztaltowanie stricte wytrzymalosci, przesuniecie progu mleczanowego tylko [...]