gainer

[...] jak chcesz. W nastepnych tygodniach bierz 2 porcje po 100g dziennie jakoś miedzy posiłkami. A w dni treningowe - 1 porcje miedyz posilkami i jedną po treningu. Kreatynę bierz 1 miarke przed treningiem i 1 miarke po treningu (od razu po treningu, gainer 30min potem z mlekiem). W dni nie treningowe rano 1 miarka na czczo 20-30min przed sniadaniem

najpierw dieta bo ona jest podstawa,pozniej w zaleznosci od zapotrzebowania bialko/gainer etc - nie zaszkodza ale od samych odzywek nie urosniesz,trzeba sobie zaplanowac diete i sie jej trzymac (tak samo jest z treningiem).poczytaj troche Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-07 19:10:39

zadna odzywka nie zagrozi dojrzewaniu najpierw ułuz se diete według niej mozesz dobierac odzywki białko/gainer/bulk

Wiem że to uzupełnienie diety ale się pytam o jakieś przeciw wskazania bo gainer można wypić w ciągu dnia a jak jest carbo. Ponieważ ma więcej cukrów czy to tylko jako uzupełnienie po treningu czy można o każdej godzinie ?

gainer, x-pand i wio do przodu

No nie mam, ale czytałem, że kreatyna mono na I cykl jest najlepsza, mega mass dobry gainer, pasuje do krety, a glutamina do dobry dodatek dla pompy z kreatyna... jakbym mial pojecie to bym nie pytał...

[...] na nitrobolon treca podobno dobrze pali tluszcz tylko nie takie dawki jak na opakowaniu tylko z 20 tabsow dzienie. Do tego oczywiscie w***** bialka i raz dzienie po treningu gainer. Przerwa mnie wyniesie 7 tyg. i nastepna kuracja na krotkich estrach prop, superka, meta 6 tyg. A co dalej bedzie to juz nie wiem napewno zrobie dlusza przerwe gdzies [...]

jak masz braki w diecie ( jesli taka masz ) to jakis gainer ;]

Za dużo białka , powinieneś spożywać około 140 gram , generalnie 4 posiłki wystarczą Ci + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( [...]

Odżywka białkowa/gainer to już jako uzupełnienie diety

nie każdy trenuje na publicznych siłowniach... ja np od razu po trenie ide coś szamać pozatym po treningu już bardziej węgle + białko czyli jakiś gainer

Kupie Gainera OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 i do tego bialko OLIMP System Protein 80 i bede bral gainera i + troche bialka odrazu po treningu.

a po kiego to białko tam? chyba że gainer mało białka ma, a Ci w diecie brakuje

Moja rada - Ogarnij się. Po co Ci kreatyna i gainer? W jakim celu? Jak wygląda twój tygodniowy plan treningowy?

[...] wtedy 7kg ale nic po mnie nie bylo widac i teraz schudlem 3 kg poniewaz nie mam czasu zeby przygotowywac sobie samemu te "specjalne "jedzienie .... nawet nie mam pojecia jak to sie robi :( I mialem nadzieje ze gainer uzupelni to czego jem za malo Czy teraz w mojim przypadku moge gainera kupic ? Jak tak to jakiego najlepie ? :)

jeżeli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego to gainer Ci w niczym nie pomoże. Proszek to uzupełnienie jedzenie - a nie na odwrót. Swoją drogą nie wiele czasu potrzeba, żeby przyrządzić coś takiego jak napisałem - masz 15 lat więc jeżeli teraz nie masz czasu to kiedy go znajdziesz?

Moim zdaniem wystartowałeś za szybko z odżywkami o jakieś 2-3 lata !!! ...jeśli koniecznie już chcesz brać i dokonałeś jakieś zakupy to mniejszym złem bedzie gainer. Ja bym skoncentrował sie na diecie i nie wywalał kasy na suplementy w twoim wieku. Pozdrawiam; Hosse

[...] dokładnie mojej wypowiedzi więc wróć i zobacz dokładnie co tam jest napisane "jeśli koniecznie już chcesz brać i dokonałeś jakieś zakupy to mniejszym złem bedzie gainer" ...ale nadal wasze wywody mnie nie przekonują i uważam, że kreatyna nie jest dla 16 latków. Ale WY experci wiecie swoje więc polecajcie takiego rodzaju [...]

poczytaj o podstawach diety, nie pożałujesz gainer, jeżeli czujesz potrzebę możesz kreatyne kupić i za reszte gainera. będzie to bez sensu jeżeli to jednorazowy zakup i nie masz zamiaru za jakiś czasw uzupełnić zapasów, bo do krety zawsze lepiej coś dorzucić.

a jaki najlepszy gainer do 100zł waszym skromnym zdaniem??