gainer

gainer ci nie potrzebny ważysz 65kg więc bez problemu dostarczysz białko z pożywieniem. Podobnież kreta zacznij brać nie wcześniej jak za pół roku. A micha, dział odżywianie: 1 wyliczasz zapotrzebowanie 2 układasz dietę 3 zakładasz temat gdzie wklejasz ułożoną przez siebie rozpiskę i koledzy ci poprawią

bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie jak brakuje Ci 40 g w danym posilku to tyle dodajesz inna sprawa ze gainer imo tylko po treningu chyba ze typowy ekto ponadto zawsze wybieraj jedzenie jesli masz mozliwosc kosztem odzywki

Dokładnie - Gainer tylko po treningu. Naprawdę w inne pory nie ma sensu brać. Moim zdaniem białko też po tren jeśli coś i ewentualnie w trakcie dnia ale to też nieczęsto.

ziemniaki nie sa takie dobre :) jakis dobry gainer + jakis stack kreatynowy moim zdaniem wystarcza

a ja wam powiem dieta i gainer nie zadne cp i inne stacki kreatynowe..

[...] w tym przypadku nie puchne jak balon (szczegolnie na gebie) i nie lape tak duzo wody jak w przypadku monohydratu kreatyny. Do Xpanda warto dorzucic R-ALA. Poza tym: -jakis gainer, jesli ciezko ci zlapac mase -dobry izolat bialka serwatkowego, jesli masz zamiar walczyc o dobra jakosciowo mase miesniowa i masz problemy ze zbytnim przrostem oponki [...]

[...] potem zazwyczaj jem platki z mlekiem lub serek wiejski i do tego jakies kromki. Lykam tez tran w kapsulkach. Do szkoly biore takze kanapki z serem zoltym,szynka. Potem obiadek w domku jakies ziemniaczki,salatka i mieso(kotlet,watrobka).Potem ide na silownie.Po silowni kreatyna i gainer.Potem jakis tunczyk i kromeczki.Na kolacje jakas salatka.

może tak być gainer i białko według braków w diecie dokup: omega3 zma /apteczne/ witaminy i ewentualnie tauryne MC styka

[...] w 100g odżywki), a liczby na etykiecie mówią o zawartości kalorii w porcji, a tę można zalecić taką żeby było i 8000 kalorii. To nie ma żadnego znaczenia czy gainer ma napis 2000, 4000, 3600 czy 10000. Wszytkie mają ok. 390-400 kcal w 100g proszku. A mega mass 2000 i 4000 są podobne, 4000 to po prostu nowsza seria, niby [...]

Gainer po wf to dobra propozycja. bieganie pomoze Ci spalac tluszcz,wiec nei rezygnuj z tego,uwzglednij wysilek w bilansie kalorycznym i bedzie ok.

Dobra dobra bez przechwalania ile zrobiles... Jezeli brakuje ci czegos w diecie to gainer/bulk/białko mozesz dodac Omega 3, witaminy. A reszte kasy zachowaj na pozniej, uwierz przyda ci sie. Pozdrawiam.

carbo + bialko = gainer pozdro ...

Wiem, iż carbo + białko = gainer, lecz jeśli miałbym jeść 50gr białka dziennie to tyle z gainera nie wycisne :) A branie gainera do szkoły pomogło by utrzymać ilość kalorii... Jesli białko + carbo... Białko wtedy chce jesc przed treiningiem i po, albo tylko po. Zaleźnie od posiłku. Gdzie wtedy carbo ? Tylko po treningu ? Odpadnie tym sposobem [...]

jestes jedny jakiego widze co kupuje pozadne suple gainer w pyte dozuc animal paka i jakas kreatyne jak ci sie uda to mozesz animal stak tez albo po paku wziasc

nie kupuj animali to nie dla początkujących tzn nie że za mocne tylko trzeba duzo/długo trenować by odczuć ich bogaty skład póki co to standard: gainer + kreatyna + witaminy/minerały

z supli to tak: białko, gainer, bcaa, mono universala - cykl zakończony 2tyg temu, obecnie jem chela, białko i zamierzam kupić omega-3. Chciałbym poćwiczyć z 1m-c + jakieś aeroby (jeśli o aeroby chodzi też będę musiał w dziale trening się popytać bądź poczytać) + dieta (też do konsultacji z podziałem B/t/ww) a później kupić universal animal cut [...]

200 mety + 15 omy + gainer + bialko + pasza i bedziesz Byq

No to polecam odwiedzić Ci dział odżywianie dobrać diete w miarę Twoich możliwości bo musisz pamiętać że odżywki typu gainer czy też białko są tylko uzupełnieniem diety. Tak więc ułóż w miarę dobrą dietkę trening i bedzie git . Ewentualnie jeśli właśnie nie bedziesz mógł spożyć danej ilości np. węglowodanów to dokup gainera dla uzupełnienia i [...]

Maniak: za dużo węgli w owocach by nie miał, ewentualnie banan by się tu sprawdził Po treningu ładuj cukry proste, szybko wchłaniające się. Z odżywek zwykłe carbo lub gainer Co do różnicy, w działaniu jej nie odczujesz, rozpuszczalność, smak. Wiesz co to Vitargo? To suplement z rodziny Carbo, tyle że ma "wzmocnione" węgle, uzupełnia szybciej [...]

Odżywka białkowa jak i gainer na pewno przydadzą się w celu uzupełnienia braków. Szczególnie w takim przypadku. Kreatyna nie ma większego sensu.