gainer

polecałbym zacząć od zwykłego mono, zobacz Trec'a, biogenixa no i łącznie.. należy a nawet trzeba łączyć z odpowiednią dietą + ew. gainer/białko na uzupełnienie nie dokładaj na razie żadnych cudów i nie daj się łapać reklamom :P to Twój pierwszy cykl więc i tak będzie ładnie szło :>

Lepszy jest gainer po treningu, czyli węgle + białko, ale jak nie masz to musisz sobie radzić inaczej...

[...] zrobiony plan treningowy ale tak na szybkiego teraz pisałem wiec zaraz dam zrzuty a co do diety to nie jest za specjalna .. 1. codziennie rano do śniadania 100 g gainera a śniadanie to 2 bułeczki z szynką 2. W sql 3 kanapki z szynką 3. po sql obiad taki jaki jest plus staram się zawsze jakieś kotlety 2 wsunąć praktycznie codzienie [...]

to jest Twój cały trening? tygodniowy? kasę z BCAA lepiej spożytkować na dobicie diety. Ten gainer z ostatniego posiłku to daj potreningu

8 miechow stazu, 3 cykle na mono,1 na jablczanie, teraz no-xplode i gainer

Ja bym najpierw pocwiczyl na sucho i dopiero potem Kreta plus gainer

Niema nic bardziej anabolicznego wśród suplementów niż kreatyna. Limao - nie pisz bzdur, skąd wiesz że potrzebny mu gainer?!?

kreta + dextroza + gainer za ile ???

wez sie za zarcie a nie dupe nam tu zawracasz! gainer to to samo co bulka z serem... jesli przytyjesz na 5-10kg gainera te 30kg to masz ode mnie 1000 zl

a ja CI zaraz za frajera moge dac na to konto i punkt regulaminu tez znajde he? kazam nie kłam to nie była puszka kreatyny..... to był 3kg gainer megabolu

Po pierwsze na wrzuć dobry posiłek przed treningiem ok z 1h i ja wnioskuję z tego, że to chyba dieta na redukcje :D , bo słabo to wygląda. A osobiście polecam gainer'a New Mass Mutation rozpuszczalność perfekcyjna i smak mniammmmm :]

ja bym celował jak masz więcej kasy w activlabowski gainer :) ile go potrzebujesz to Ci dieta powie

wykorzystujac gainer, ktory masz: bezp. po treningu porcja gainera 40-60 min pozniej lekki posilek

proste zaraz po treningu gainer po 1h kasza/ryz z piersia

[...] Oliwa z oliwek 20 14/30/71 13:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 33/4/72 +oliwa,daj też inne warzywa 15:15 gainer 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250/woda 19/5/68 16:00 Makaron dwujajeczny 100/zamieniaj z ryżem,kasza gryczna.. Tuńczyk w wodzie 90 /staraj sie tez inną rybe [...]

jak chcesz zastępowac posiłek to jakiś gainer jeszcze zależy co jesz w tym posiłku jesteś ekto endo? jak ekto to gainerek a jak endo to bulk albo białko

Bulk/gainer ma mi zastapic posilek w ciagu dnia - nie przed treningowy ani nie po treningowy, ot zwykly posilek. Jestem ektomorfikiem. Pilem sobie Mass Activatora wlasnie tak jak mowie ^up i zaczelo mnie troszku zalewac. Dlatego sie zainteresowalem i szukam czegos z niksim Ig. Troche poczytalem, ale wszystko mi sie miesza. Mam diete, ale nie [...]

to wez jakiegos bulka,albo whey gainer 2 z vitalmaxa,za vitalmaxa recze bicepsem,naprawde fajny i smaczny;)

To nie chodzi o to czy gainer ma wysokie ig czy niskie i dlatego cie zalewa, obetnij kalorie a nie szukaj przyczyny w ig gainera, równie dobrze się mozna zalać na niskim ig

Na pewno kreatyna. Jabłczan tcm np... do tego gainer Jak masz kase to daj tauryne... Lub sprawdz w sklepie sfd ZESTAW DNIA,dobry jest i TANI