3 cykl po przerwie- kontuzja

Witam wszystkich, mam nowe konto na tym forum, z wielu przyczyn.
Moje pytanie tyczy się bowiem, tego: Zamierzam wrócić do treningów, po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją. Przed kontuzją miałem 2 cykle na kreatynie pierwszy przyniósł 6 kg masy, drugi był już bardzo słaby, planuję wrócić do lekkich treningów a później już na ostro i myślę co brać na 3 cykl, czy zostać przy kreatynie, czy coś innego? Po przerwie z kontuzją sporo zgubiłem na masie. Stosowałem Mono i jeszcze jakiś jabłczan. Nie licząć oczywiście białka do diety. Jak wrócę już na ostro to chcę przybrać na masie, to na niej mi najbardziej zależy.

Ja bym najpierw pocwiczyl na sucho i dopiero potem Kreta plus gainer

Niema nic bardziej anabolicznego wśród suplementów niż kreatyna.

Limao - nie pisz bzdur, skąd wiesz że potrzebny mu gainer?!?

poćwicz najpierw na sucho oczywiście z dobrą dietą a później ewentualnie dobierz sobie odpowiednie suple. Ale pierwsze co to dieta i trening. limao - dlaczego poleciłeś mu gainera nie znając szczegółów diety?....

Fuu miałem dopisać ze ewentualnie w razie braków w diecie.moj błąd.

Dzięki za radę ;). To, że najpierw na sucho oczywiście. Tylko chcę przygotować sobie taki plan co i kiedy. Dieta będzie dobra, zajmuję się nią właśnie, bo jeszcze odpoczywam od treningów. A jak myślicie jaką kreatynę wziąć? Polecacie coś z osobistych cyklów? Dzięki że tyle osób odpowiada ;)

Praktycznie niema to większego znaczenia, każda da zbliżony efekt.

zacznij sobie on jakiegoś monohydrantu np. creatin nicronized z treca czy jakies mono z olimpu sobie zastosuj

Mono brałem, na początku dobry był efekt, później już gorszy.
A jeszcze zastanawiam się nad jakąś przedtreningówką, myślę że po tej kontuzji jakaś przydałaby mi się. Nie miałem nigdy do czynienia z niczym takim. Może polecacie coś w stylu kreatyna+przedtreningówka?

ZESTAWY by REMIK
https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html

Sog poleciał. A teraz pytanie następujące: który zestaw osobiście polecacie? Co myślicie o tym: Olimp Massacra - 1375 g + Olimp Creatine Xplode - 500 g?