Dieta do oceny + wybór gainera

Witam wszystkich użytkowników. Mam dietę, którą stosuję od jakiś 4 miesięcy( miesięczna przerwa, czasami wprowadzałem drobne zmiany) Mianowicie wygląda ona tak:

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze

11:35
Serek wiejski 200g
3 Banany

13:00 Siłownia

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
Do tego dużo warzyw

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:00
Twarog półtłusty 100g
Oliwa z oliwek 10g

Do tego planowałem dobić jakiegoś gainera
-Mass XXL
-Albo Ultimate Muscle Juice Revolution.

Co Wy o tym myślicie??

Po pierwsze na wrzuć dobry posiłek przed treningiem ok z 1h i ja wnioskuję z tego, że to chyba dieta na redukcje :D , bo słabo to wygląda. A osobiście polecam gainer'a New Mass Mutation rozpuszczalność perfekcyjna i smak mniammmmm :]

To zawsze można w niej coś zmienić, biorąc ją z internetu koleszka pisał, że to dieta na masę dla osoby ważącej 60 kg, po czym ty wywnioskowałeś, że to dieta redukcyjna i co w niej ewentualnie zmienić?

wypełnij ankietę . oraz wrzuć tą dietę na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć screena :) wtedy będzie Ci mógł ktoś doradzić

polecam Ci SFD Mass Activator bardzo dobry produkt świetna rozpuszczalność i dobre efekty

No dobra obliczyłem wyszło to mniej więcej tak

No to jak przy takiej ilości kcal to masa powinna iść, jeszcze dobry trening i kg łapiesz :]

Trening myślę, że mam dobry. Aha i co do tej diety często dojadam jeszcze to co mama ugotuje, jakieś szybkie przekąski w stylu kanapka z kryjówki, jogurty itp czy to dobrze czy źle??

to raczej nie powinno zaszkodzić, jogurty dobra sprawa, a najlepiej to byłby, gdyby to były jogurty naturalne :] no i te kanapki to zależy z czym, byle nie z dźemem, albo jakimiś kremami czekoladowymi.

nie nie, kanapka przeważnie to z kurczakiem jakimś ogórkiem sosem

no to nie ma przeszkody żadnej :]