gainer

ja też mam 15 lat, ćwiczę już 5,5 miesięcy... brałem serwatke, białko i gainer, teraz chce wziąść jakiś stack kreatynowy... to źle?

Jesli jeszcze nie miales cykli to zwykłe mono. Gainer słuzy do uzupełniania braków w diecie ;] Co z dietą? Pewnie tu tkwi problem

Podaj ile chcesz jeść b ww i tł na kg masy ciała ile z dietyu wcyhodzi wiecej warzyw ryż brązowy sam gainer po i bedzie ok

[...] na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka potreningowy gainer pol porcji banan 22-23 kolacja twarog 150g oliwa 10g chleb pelnoziarnisty 2 kromki jablko Wygaje mi sie ze jest zbyt malo weglow i nie wiem czym jeszcze mozna [...]

[...] ale sprzyja mu brak ruchu i duża ilośc węglowodanów w połączeniu z tłuszczem w diecie (jeśli całośc diety ma charakter dodatniego bilansu kalorycznego) Co do masówki (gainera) - w zależności od Twojej diety - zakup 2,5kg lub 5kg - jednak sam musisz wybrać bo nie znamy Twojej diety a produkty typu gainer służą do jej uzupełniania jedynie. [...]

ale mi chodzi ALBO gainer + białko (ponieważ nie dostarczam z diety odpowiedniej ilości białka i nie zawsze mam czas na robienie posiłków) ALBO bulk. Chodzi o to co lepiej się sprawdzi.

gainer+bialo

no i teraz dylemat co do efektów: TREC HARD MASS 2.8 kg ok. 150 zł i zjem: białka: 1276.8 węgli 1212,4 czy np Hi-Tec Whey Mass Builder 4.5 kg za 99 zł i zjem: białka 904.5 węgli 3271.5 i do tego np białko... a jaki ten gainer? bo różnie mówią o tym Mass Builder Zmieniony przez - Shivv w dniu 2013-02-03 23:20:03

... ale Ty nie rozumiesz ze gainer to tak jakby jedzenie w proszku i uzupelniasz nim diete...?? to tak jakbys zapytał co da lepsze efekty kurczak z ryzem czy wolowina z ziemniakami... efekt bedzie taki sam -uzupelnisz nimi braki!!

[...] na ringu? Dodam, że nie chce być dzikiem, planuję dobić do 75 kg przy niskim poziomie tłuszczu. Nie, nie będziesz progresował. Masę rób poza sezonem, w sezonie z tajem rób mało siłowni, 2-3 mało objętościowe treningi. W wakacje zaszalej na siłce; kreta, gainer, minimum cardio. Coś złapiesz masy, później coś stracisz i tak to się powoli potoczy.

tauryna 5g ZMA - 2 tabsy Daily Ultimate 2 tabsy Smart Blend MRM Bcaa+g MRM na ładowaniach jest Carbo Olimpa była kreatyna Vitalmaxa i gainer Gain Fasta - Pinacolada Z białek Mxpro - truskawka/banan MRM massive whey - french wanila

BCAA - poszukaj takiego które ma najwięcej BCAA w BCAA:-) Universal tragiczny nie jest ale myslę że znajdziesz coś lepszego w podobnej cenie Kratyna - daj mono Universala Białko - Optimum Gainer - np MutantMass

jak piszesz ze zapewne tuczące jedzenie, to w przewadze tluszcze i weglodowany.. a za duzo to tez niezbyt dobrze, do tego jeszcze myslisz nad gainerem, zaleje Cie, pojdzie w brzuch a potem bedziesz narzekac ze tak Ci tutaj doradzo.. przede wszystkim rozpisz sobie w miare jakas diete.. lub chociazby zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj sie tego [...]

[...] do stanu pierwotnego zajmuje mi mało czasu,tym bardziej,że jestem osoba aktywna,lubiąca różne sporty,więc o to bym się raczej nie martwił,chociaz nie sądze,zeby taka dieta była pomocna w budowaniu masy mięsniowej. Krótka podsumowując,radzicie zakupic bcaa i kreatyne plus ewentualnie biało lub gainer zależnie od diety,czy być może coś jeszcze?

Oczywiście,że sie da wszędzie dobrze zjesc,jednak ja bede chcial dla pewnosci zakupic sobie gainer,gdyby ewentualnie nie mial możliwości zjedzenia dobrego posiłku. Do tego co zaproponowales kuba1110 jeszcze dołoże betaalanine. Może jeszcze jakies propozycje uzyskam?

[...] to dodaj go np. do sałatki czy kaszy. I jeszcze odnośnie wypowiedzi Bullko: po części masz rację. Na samym tranie nie zrobisz masy (ale to już było napisane wyżej ). Jednak na samym gainerze również masy Ci nie przybędzie. Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową i stosuje się go jako uzupełnienie diety. Dieta i trening to absolutna podstawa.

masz diete? mozesz se kupic vitalmaxa gainer 1 10 kg kosztuje ok 200 zl

... i wybierz gainera który będzie miał minimum dwadzieścia procent białka, monsterr mass napewno jest jednym z najlepszych gainerów ale jeżeli chcesz jeszcze dokupić zma to raczej ci nie wystarczy, tani i również bardzo dobry jest gainer mct 5kg. kosztuje chyba nie więcej niż 140 zł więc dokładając jeszcze troszkę mógłbyś mieć i zma.

witam ponownie. Wybrałem Treca(96 porcji) i mam nadzieje ze to bedzie dobry wybór. Zastanawiam sie tylko nad ZMA, na stronie wyczytałem ze niebezpieczne jest branie tego produktu poniżej 21 lat bo zwiększa poziom testosteronu. Co o tym sądzicie? Czy gainer połączony z ZMA byłby duzo skuteczniejszy?

Mutant nie jest zly ale jak dla ciebie to moze jakis gainer z wieksza iloscia wegli .Mozesz tez jesc orzeszki ziemne bo spowalniaja przemiane materi albo zarzucic jakas glutamine