gainer

Aha spox... czaje... Czyli silka 4x w tyg wystarczy luzem, nie ? A w dni nietreningowe jak pic gainer ?

Lepiej mieszac ten gainer z mlekiem czy woda ?

Dobra a jakbym cwiczyl 4x w tyg (sama silka w sali) i trening poranny + do tego gainer (bo diete mam) to by dobrze by bylo ?

z woda smak zawsze bedzie syfiasty... a pozatym tak jak ktos w tym temacie juz napisal ten gainer ma lektaze wiec mozna go spokojnie z mlekiem mieszac... odtluszczonym naturalnie

Wybrałam odżywkę: Megabol Gainer 737 to jest gowno w chvj! nie stawiaj ilosci ponad jakosc a po drugie najwazniejsze to uloz sobie diete!

Bialko wedlug braków w diecie po treningu ok przed snem ok Gainer jw ale po treningu przeciez masz bialko wiec nastepnie powinien byc porzadny posilek. Storm moim zdanie lepiej aby druga porcja w DN byla w porze okolo treningowej. Nitro po treningu zbedne, glutamina 4g wogule nie idczujesz wydatek zbedny

TO jak wracasz po przerwie, pocwicz na sucho i za jakis czas zrob cykl. Gainer'a mozesz uzywac do uzupelnienia diety.

Gainerka mozesz smiał brac aa jak składowo wypada ten gainer?? smiało z mleczkiem albo woda mozesz brac do szkoły(z mlekiem lepiej smakuje) aa co do kreatki i HMB nie wiem....

jak jesteś endomorfikiem i łatwo łapiesz fat to daruj sobie ten gainer... zaleje cię tłuszczem! narazie zdrowo się odżywiaj, pamiętaj że rośniesz Na kreatynę, wielkie ciężary przyjdzie czas

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]

powiem ci ze efekty widze nawet po 1 miesiacu chodzenia na silownie :) mysle ze bedzie tak dalej pozdrawiam ;] a co myslicie o takim zestawieniu... PVL MUTANT MASS 6800g GAINER BIAŁKO+WĘGLOWODANY + BIO TECH AMINO FUEL 650 tab ? Czekam na odp

PVL MUTANT MASS 6800g to gainer stosuj jako uzupełnienie diety np. w posiłku przed i potreningowym, BIO TECH AMINO FUEL to aminokwasy, w tej chwili nie masz takiego zapotrzebowania na aminokwasy i Twój organizm pobiera je z pożywienia, zostaw sobie na później

Zamiast polędwicy daj normalne mięso, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu maksymalnie, gainer wywal, daj normalny posiłek zamiast niego, skoro nie lubisz płatków to ich nie jedz, jest dużo innych źródeł węgli, co do zamienników kury to lista jest długa: mięso, ryby, jaja, nabiał, podroby. Ile wychodzi białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

[...] na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. Sterydy zostaw, za mlody na to jestes, dopiero zaczynasz wiec trenuj i rosnij naturalnie. Sensownym suplementem dla Ciebie bedzie (jeden do wyboru) carbo+bialko, gainer lub bulk. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

W takiej sytuacji radzilbym zaczac od odzywek! Bialko, gainer, kreatyna, glutamina, aminokwasy, BCAA - to cala gama srodkow pomocnych w budowaniu masy miesniowej... NaRazie zycie jest walka... .. .

Ja wiem, że gainer to zło i nie jest zdrowy powtarzano mi to wiele razy. Ale wyczytałem, że regularne posiłki i dobry rozkład to podstawa dlatego pytam. No nic dziękuje za odpowiedź, poczekam jeszcze może ktoś inny się wypowie.

On gainer pije nie jako posiłek... . Przecież ma posiłek potreningowy, moim zdaniem powinieneś podbić białko(może z rana cos dorzucić więcej(bo masz dużą przerwe między posiłkami np. wywalić olej lniany, a zamiast niego wrzucić 3 całe jajka). Na wieczór ser biały 250g sugeruje. Tak już nic nie obcinać, myśle że około 4000kcal to będzie dobrze.

przeczytaj posty podwieszone dotyczace ukladania diety. pij tyle ile potrzebujesz. zazwyczaj wiekszosc pije butelke 1,5l wody podczas treningu. jezeli chcesz zakupic bialko lub gainer to stosuj je jako uzupełnienie diety a nie jako jej podstawa Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2011-01-11 18:14:18

tak stosowałem wcześniej stacki przed treningowe typu n.o.k.o a mam pytanie czy może być taki zestaw mono + cp + bcaa +zma oczywiście gainer dla uzupełnienia braków w diecie dodam do tego że bcaa i zma zostało mi po ostatnim cyklu a myślałem jeszcze o takim zestawie no xplode + mono Zmieniony przez - panwilli w dniu 2009-11-16 13:43:20

No własnie nie wiem jakie amino kupic ?? a jak ten gainer ??