gainer

dzieki :) czyli wychodzi na to ze gainer po treningu odpada... Wg was lepszą opcją było by rozłożenie tych 100g na sniadanie i przypuscmy na pisiłek potreningowy (do godz po treningu tyz i kurak)? a moze tylko na sniadanie wykorzystac te wegle? aha posiadam olej MCT chcial bym go zazywac podczas puierwszego lub drogiego posilku dnia choc w dziale [...]

heh to pan Hudzio zle przetłumaczył :) ale każdy popełnia błędy :D czyli wg. Ciebie Qazar gainer po treningu to dobra opcja w dni niskich wegli..? I dlaczego MCT przed treningiem i tylko w dni treni gowe? :) Sugerowalem się tym co kiedys wyczytałem w którejś wypowiedzi Qaza.. "dobrze jest zacząć dzień ze zdrowymi tłuszczami.." czy coś [...]

[...] Qazar :) mam nadzieję, że nie będzie to złe rozwiązanie jeżeli 1h przed treningiem wezmę MCT bo 30 min przed biore Xpe.. Jeżeli zostawić węglowodany na okres potreningowy (gainer) co uzupełnie glikogen, po droge co sie bedzie działo z łądowaniami? wiesz mam spore problemy z otłuszczaniem organizmu i mam obawy przed stosowaniem ladowania co [...]

Tak wciagu statnich kilku miesiecy skoczyl mi brzuch o kilka centow. Gainer opcjeonalnie z uwagi na to ze nie zawsze moge zdarzyc z posilkiem. 7kg/17tygodni. Dieta docelowa: f:50g p:250g c:150g Zmieniony przez - MałyJohn w dniu 2016-07-02 23:01:19

[...] Według mnie % są jedną z najlepszych metod Warto dodać, iż testując ten plan wspomagam się suplementami takimi jak XPe + czysty jabol + standardowo uzupełnienie diety (gainer + carbo + białko...). Dam znać jak pojawią się pierwsze efekty. CEL - conajmniej 10kg na ławce(nie będe minimalistą hehehe), sam XP niezle kopie, także uważam, że taki [...]

jesli masz dobra diete topoco Ci gainer i bialko??nie rozumiem dodaj wegli i bialka z pozywienia i masa musi isc do tego mozesz dodac np. mono

możesz rozpuszczać w mleko nisko % po treningu gainera ten sam firma ta sama ... cena nie ta sama ..... proszę poczytaj trochę o odzywkach bo po poście widać że mało wiesz gainer w celu uzupełnienia diety nie jako extra środek

A jaki gainer polecasz? Cos ze sklepu SFD? Weglowodanow to mi raczej nie brakuje, predzej bialka, chociaz staram sie aby wszystkiego bylo tyle ile trzeba a i nawet wiecej bo jestem chudzina.

konkretnie przytyjesz na takim zestawie tylko ze w dupie na tera gainer bedzie si-damixx ma racje-mass xxlczekoladka Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-22 10:11:04

Jest juz gainer. ZACZYNAM. Dzieki za wszystkie porady !

Dieta dobry trening i efekty będą na pewno możesz białko ew gainer kupić jako uzupełnienie braków w diecie. Do tego witaminki, omega3.

Białko z SFD, super whey gainer 4000 olimp mutant mass pvl, Bcaa xtra lub xplode z olipmu

Posiłek nr5 jakieś 25-30 min po treningu gainer bezpośrednio po. Tylko nie wiem czy nie lepiej zamienić 5 z 6 żeby po treningu zjeść dużo białka i wegli ale czy jedzenie oleju lnianego na noc jest ok?

[...] ruszy... Co do węgli, raczej unikam ponadnormowej dawki ponieważ moja skóra, a w zasadzie plecy, bardzo są wrażliwe i odwdzięczają się pięknymi wyprychami. Jak wcinałem gainer'a to dosyć sporo mi powyskakiwało brzydactw a ciężko się ich potem pozbyć no i latem zapowiadają się nieestetyczne. Dieta mówicie.... kurna no będę musiał nad tym [...]

niech sie chłopak niedziwi ze wazy tyle bo biega caly tydzien za piłką kreatynka + gainer jak najbardziej pasuja. niech dokupi dobre witaminki. moze silownia jest zbyteczna, niech chlopak poprostu dobrze sie odzywia i biega. jesli jednak bedzie sie upieral przy silce to niech najpierw zredukuje liczbe gier w kosza, bo przy takich aerobach to [...]

Niech nie bierze gainera z kretka!!Sprzedawca dobrze mowil.Gainer to weglowodany + bialko.Wiec jesli bierze sie kretke(a bierze sie ja NA CZCZO!!)to raczej niech nie bierze gainera bo mu to oslabi wchlanianie kreatyny. Gainerka moze brac i raz dziennie jak mu nie bardzo pasuje...i niech pamieta ze wchlanianie bialka jest ograniczone (czyli np.jak [...]

Moze gainer i KA?

KA na pierwszy cykl? imo gainer i monohydrat kreatyny chodz i tak mi sie ta kreta nie podoba na takim obozie ;p i dokladnie gainerek bo wygodny mozesz jesc zamiast sniadania wiec wygodnie Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-27 15:06:36

j/w wyzej juz napisalem gainer wytarczy p.s panie pawcio denerwuje pan ludzi swoim gadaniem!

To nie jego pierwszy cykl jak wspomnial. Polaczenie dobre lecz dieta na 1 miejscu. Gainer to uzupelnienia diety.