gainer

[...] jako dobre rozwiązanie, bo niezbyt komfortowe by było zabieranie na treningi ryżu, ziemniaków, mięsa czy ryby. Oczywiście takie jedzenie również będę jadał, ale już jak proponował mi to koles08 - 1,5-2h po treningu. Co do gainer'a, rozumiem, że jest to jakaś odżywka/sumplement. Mam 15 lat, nie wiem czy będzie to odpowiednie w moim wieku.

[...] dieta ( na duzym bilansie kcal + ). Przed i po treningu czy to SW czy siłownii BCAA ( 1g/10kg masy ciała CZYSTEGO BCAA). W czasie treningu mozesz popijac Carbo. Dodatkowo gainer/białko do uzupełnienia brakow w diecie, mozesz tez dac stała suplementacje kreatyny ( 3g ed - mono czy jabłko - jak kto woli ), oraz jakies prozdrowotne specyfiki jak [...]

MMA 40zl znizka bo juz 2 lata cwicze + Judo 40zl + siłownia 3zl ale teraz biegam do kolesia do piwnicy to free no czsami suple jak cos kasy sie odlozy jakas kreatyna carbo gainer czy cos teraz akurat wpierniczam 6kg carbo dalem w letniej promoci 100zl:D

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

Tak, własnie taką :). Bo za samymi warzywami jakoś nie przepadam ogólnie a w takiej formie jak najbardziej. Tyle ze wlasnie majonez niespecjalnie. Oliwa całkowicie zamiast majonezu? No dobra znalazłem troszkę inną 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]

[...] za 250g. Co do białka to potrzebuje tylko "delikatnie" uzupełnić dietę...A więc czy np.Protein 80 z hi teca albo coś z Olimpu będzie dobre?Czy jednak lepiej kupić soie serwatkę np z Treca? Zastanawiałem się jeszcze nad takim rozwiązaniem: Rano po przebudzeniu kreatyna Do śniadania białko 50g Po treningu kreatyna do kolacji gainer

mniej białka do śniadania gainer może juz lepiej po treningu niż na kolacje Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

dzięki zami za odpowiedź, może i przełkne... a co byś polecał jako w miarę tani i dobry gainer w końcu kasy nie mam za bardzo. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

No to tak : 1. to że średnio łapie się 4,5-8kg w miesiąc to tylko reklama a w reklamy nie wierz 2. Dawka gainera to 50-80g a nie 30g 3. Cena gainera przystępna, ale ja wybrałbym tego Mass Gaina z Hi-Teca , ma dobry skład , jest tani i lepszy w smaku od tego z firmy megabol ( Rozumie że chcesz coś taniego a dobrego ) jeszcze looknij na Whey Gainer [...]

dobry jest gainer nutrendu i smp hi-teca-przystepna cena i dobre w dzialaniu i do tego b.dobry smak

[...] niezły ale jego się za***iście dużo bierze :) mniejsza o smak... na razie się upieram przy megabolu bo jest go sporo i tanio ale czy dobry to nie wiem. a ta kreatyna z mass 20 to w ogóle coś da ? czy to jest po to, że nakładli jej całe g**** aby zachęcić, że produkt to zawiera ? a może gainer mct firmy olimp ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Ta kreatyna to taki dodatek - nie wiem po co Śmiało możesz kupić gainer MCT , bierz 200g dziennie ( 4razy po 50g , mniej nie ma sensu ) i pamiętaj o diecie bo bez niej nie wskoczy ci nic , zajrzyj do działu odżywianie POZDRAWIAM

Bialko, Gainer, Carbo to nie suplementy. jak już to nogi+barki+przedramię Unoszenie ramion wzdluz tulowia - chodzi Ci o sztrugsy?? ja bym zrobił tak klata+bic+przedramie plecy+tric+kaptury uda+barki+łydki

wiec tak doszedlem do wniosku ze Gainer : Mass XXL 3000 gram lub 4800 gram Kreatyna :Olimp - creapure monohydrate powder - 300g lub Vitalmax 300g oraz tak jak radzil szanowny kolega biospec jakies bialeczko na noc ... i tutaj albo Trec - whey protein concentrate 80% -750g lub Vitalmax - whey protein 82 - 750g

ale kiedy ten gainer bo go w PBC ani nigdzie indziej nie widziałem? a sorry w gazecie ale jakiś płaski był.... :)

Jakie weglowodany zawiera ten gainer? Bylo juz podane? Liczylem na cos lepszej jakosci a po cenie nie wydaje mi sie zeby tak bylo.

sranie w banie, jak ktos jest typowym ekto to i glukoze mozesz lyzkami jesc i nic mu na brzuchu nie wylezie, poprostu taka przemiana materi i tyle. Wiem po sobie, potrafie pic gainer'a 20% przed snem i nic. Masa idzie wolno ale w brzuch nic nie idzie.

jesli tak jest to znaczy poprostu jedno i tylko jedno (pomijam stany chorobowe) JE ZBYT MALO ale ogolnie podobny uklad to BLOGOSLAWIENSTWO jesli sie odpowiednio do teego podejdzie :) dobry gainer to jenda z drog ...

tak do wyczerpania zapasów Olimp Super Whey Gainer 4,5kg sprzedany 120zł Hosse

no_fear z gainerów pozostały mi jeszcze: American Muscle gainer 4,5kg 90zł Mass Gain 3kg Super Mass pq 3kg Nutrend 3kg --------------------------------------- Nutrend Creatine 500gr 42,70 sprzedana Kreatyna 500gr 56zł sprzedana Hosse