mozesz wziasc jakas pojedyncza forme kreatyny i do tego no booster przed treningiem. do uzupelnienia brakow w jadlospisie gainer\bialko\ew. carbo do tego witaminy i mineraly
[...] pisza ze jest ona lepsza niz normalna kreatyna + magnez a ja mimo wszystko bede bral oddzielnie magnez jeszcze w tych mineralach czy to dobre? 3) Podaj mi jeszcze jaki gainer kupic najlepiej no lub to bialko (bo carbo mam) i brac to tylko raz dziennie wlasnie wtedy kiedy powinienem miec ten posilek? 4) Mimo tego wszystkie co kupie to pic [...]
Dzięki wszystkim za sensowne komentarze. Korzystając z dwóch różnych kalkulatorów obliczyłem że odkąd gainer po treningu zastąpiłem białkiem, w dni treningu SW mam deficyt kalorii pomiędzy 800-1300. W dni treningu siłowego mniej, -400-900kcal. Pytanie do ekspertów redukcji; jaki deficyt jest zdrowy i sensowny, czytaj umozliwiajacy aktywne [...]
Miesiąc kreatyna , miesiąc nie i tak w kółko . Narazie cell pump , storm pare pudełek . Cały czas gainer : Mega Mass 4000 , od czasu do czasu jakiś booster testosteronu i kreatyna przedtreningowa . Suplementacje zaczełem dopiero we wrześniu ubiegłego roku a trenuje od Czerwca 2008 dlatego może być też dla Was troche słabo . A co do treningu znam [...]
Miesiąc kreatyna , miesiąc nie i tak w kółko . Narazie cell pump , storm pare pudełek . Cały czas gainer : Mega Mass 4000 , od czasu do czasu jakiś booster testosteronu i kreatyna przedtreningowa . Suplementacje zaczełem dopiero we wrześniu ubiegłego roku a trenuje od Czerwca 2008 dlatego może być też dla Was troche słabo . A co do treningu znam [...]
zacznij się odżywiać... dużo jeść jak masz kase kup sobie antykataboliki jak BCAA ale i tak gainer będzie najlepszy a ćwicz ile się da puki ci się chce ale pamiętaj że trenując chudniesz albo może najprostsze co Ci moge doradzic to KREATYNA i tyle w tym temacie...
ten posiłek o 12.30 potem gainer o 14.30 i trening na 15? mało energii na treningu będziesz miał po makaronie i twarogu, wrzuć se jakieś mięcho ryż/makaron godzinę przed treningiem ;]
a konsultowałeś z lekarzem mizs? możesz cwiczyć? na masę potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, gainer tutaj nie za wiele, może być uzupełnieniem braków. co do kreaty to zacznij od mono np. vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Zmieniony przez - Dzedor w [...]
[...] rynku suplementów, w momencie gdy nie bierzesz zadnych leków. Pewnosci 100% jednak nie mam. Innymi słowy zakładając iż nie ma przeciwskazań do stosowania supli, doradziłbym gainer (jesli zalezy Ci na masie), obojetnie jaki, moze byc ten co jesz, ewentualnie jesli barkuje białek - to odzywkę białkową: [...]
[...] - 2000 daje (licząc luty, marzec, kwiecień, maj, czerwiec) około 400 zeta na miesiąc, musisz więc skupić sie na podstawowych produktach czyli moim skromnym zdaniem: białko, gainer, ew. jakis dobry bulk (50 białka/50 węgli), zma, po jakims czasie kreatynka + może booster teścia delikatny... Jeżeli chodzi o więcej info to za jakieś 2 godziny [...]
Jesli od marca do czerwca to (zakładajac, że bedziesz trenował wg. planu juz w lutym) to proponuję 2 krótkie cykle kreatynowe - marzec on, kwiecień przerwa, maj do połowy czerwca on, potem masz troszkę czasu na ewentualna redukcję) reszta w ciagłej suplementacji. Jesli chodzi o konkretne produkty to ja jestem zadowolony z Hi Tec Białko Whey Fusion [...]
ja podobnie jak apokalipsa... 300g za mało! Mono ma to do siebie że sie powoli "rozkręca", nie stosuj chcociaż fazy nasycenia bo jest bez sensu! odradzam gainera, lepiej zakup białko WPC, węgle z diety łatwo dostarczyć, gainer pampuszy bo w **** węgli, mało białka, jak juz coś w tym stylu to szukaj bulka...
Gainer - mass activator Kreatyna - zwykły monohydrat Stack kreatynowy - storm/green magnitude Ale u ciebie bardziej bym celował w zwykłe mono. To co podałeś odpuść, zwykłe mono to praktycznie to samo a różnicy nie odczujesz. BCAA - pure bcaa jest okay Dokup jeszcze Beta-Alaninę [...]
[...] wiedziec ile tegi IG zawiera 100g ryzu a ile 100g kaszy??? Sa jakies tabele??? I jeszcze u mnie w dziennej diecie to jest tak 30% ryz(lub kasza makaron) 10% chleb razowy 30% wafle ryzowe 15% chleb chrupki Wasa pszenny 15%gainer Mowimy tylko o weglach .Czy to jest prawidlowa dieta jerzeli dziennie bede zawieral procentowo tyle ile napiusalem???
[...] po 4kromki kazda, majonez, jajko, salami. kuraczka 3sniadanie 11 w pracy 200makaronu 400-500g joghurtu 2xobiad w pracy ryz+kurak+sos potem trening, po treningu obiad, gainer, bialko, na noc bialko w nocy o 3 bialko i o 5 rano bialko. wedlug obliczen przewaznie wychodzi +/-4tys w ciagu dnia procz tego co jem zawsze zjadam, dwie tabliczki [...]
Ja odstawiłem gainera w p***u-nie chce tego widziec,niby jestem ekto,pod zarcie ustawiony gainer,ale i tak za duzo w bebech szło(wogole cos mi nie pasowało),to juz wole tych wegli z chleba 5 zbóż dac hahah niz pic to copajstwo.
[...] bo kolega przytyl juz 6kg , a on na razie malutko , pytam a jak kolega dawkuje mutanta - odpowiedz no tak jak pisze 260g na porcje i ze 3x dziennie :) , no to mowie mu stary dziwisz sie ze przytyl wiecej niz ty jak je 780 gram gainera dziennie czyli dorzuca do diety ok 3000kcal , a ty jesz 100g dziennie i uwazasz ze twoj gainer jest slabszy...
[...] a jak kolega dawkuje mutanta - odpowiedz no tak jak pisze 260g na porcje i ze 3x dziennie :) , no to mowie mu stary dziwisz sie ze przytyl wiecej niz ty jak je 780 gram gainera dziennie czyli dorzuca do diety ok 3000kcal , a ty jesz 100g dziennie i uwazasz ze twoj gainer jest slabszy... tylko co ma to co Marek pisze o mutancie do tej [...]
Bylem dzis w sklepiku z odzywkami i chcialem kupic JUMBO 4,5 kg ale niestety bylo aby 2 kg.. Wiec sprzedawca doradzil mi zebym kupil Mass 20, ze ma podobny sklad i rowniez jest dobry:) wiec kupilem za 159 zł 4 kg gainera:) Myslicie, ze daje rade ten gainer? Oczywiscie po skonczeniu odzywki od razu zrelacjonuje jak na mnie dzialal :) POZDRAWIAM! :)
33 miesiące codziennego treningu do oceny
