Czy ta dieta bedzie ok?

Witam. Mam pytanie odnosnie mojej diety. Czy jest ona ok, na cykl ktory planuje 1-5 25mg Mety ed. Co mozna by bylo w niej zmienic dodac? Zostawic ja po cyklu czy cos zmienic? I nie jestem pewiem zawartosci B, W i T w pierwszym posiłku (śniadaniu).
1. WIEK: 18
2. WAGA: 68
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 100
-udo: 56
-talia: nie pamietam cos koło 74-76
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy na powanie
6. DIETA:to moje pytanie
-białko: 3g
-węglowodany: 5.6
-tłuszcz: niecaly gram
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11. POZIOM BF%: 8%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: b.d
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1200 jakos albo wiecej
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 85x1
-martwy ciąg: 150x2
-przysiad: 140x6

Dieta:
4 tydzien:
30min przed śniadaniem Storm i 30 min po treningu.

(I posiłek) Śniadanie 6:30
Omlet (5 białek+3żółtka+100g płatków owsianych) B: 21g W:70g T:15g
+5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol, vit B

(II Posiłek) 9:30
100g ryżu, puszka tuńczyka B: 27g W: 78g T: 9g
+5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol

(III Posiłek) 12:30
100g makaronu+200g twarogu płt. B: 40g W:75g T:4g
+5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol, vit B

(IV POSIŁEK) preworkout 14:30
100g monster Massa z woda B: 25g W: 65g T: 2g

15:00 TRENING

(V posiłek) postworkout 16:45
100g monster mass +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol B: 25g W: 65g T: 2g

VI POSIŁEK 17:30
100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: 75g T:3g
+5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol

VII POSIŁEK 21:00
100% OLIMP pure whey protein 30g, kieliszek oleju z pestek winogron, 50g ryzu brazowego
+1tab Hepatil+2tab Zincasa zwykłego+2tab Magnezu
W SUMIE:
/B: 210g / W: 394g / T: 65g/Mietek: 25mg/


Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-04-17 11:02:20

Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-04-17 11:03:07

(I posiłek) Śniadanie 6:30
Omlet (5 białek+3żółtka+100g płatków owsianych) B: 21g W:70g T:15g
+5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol, vit B
OK

(II Posiłek) 9:30
100g ryżu, puszka tuńczyka B: 27g W: 78g T: 9g
+5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol
OK, + warzywa

(III Posiłek) 12:30
100g makaronu+200g twarogu płt. B: 40g W:75g T:4g
+5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol, vit B
OK, i proszę nie oburzać się na ten twaróg.


(IV POSIŁEK) preworkout 14:30
100g monster Massa z woda B: 25g W: 65g T: 2g
sam nie wiem czy to dobre rozwiązanie, nie zamula Cię?

15:00 TRENING

(V posiłek) postworkout 16:45
100g monster mass +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol B: 25g W: 65g T: 2g
OK

VI POSIŁEK 17:30
100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: 75g T:3g
+5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol
bez warzyw, trochę za dużo czasu do kolejnego posiłku
VII POSIŁEK 21:00
100% OLIMP pure whey protein 30g, kieliszek oleju z pestek winogron, 50g ryzu brazowego
+1tab Hepatil+2tab Zincasa zwykłego+2tab Magnezu
OK
W SUMIE:
/B: 210g / W: 394g / T: 65g/Mietek: 25mg/
białka za dużo, tłuszczy za mało. Tydzień przed końcem mety zacznij brać monohydrat kreatyny.

aha, koniecznie musisz wrzucić filmik z przysiadami.

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-17 11:39:50

Monster mnie nie zamula :) VI posilek jest pozno bo na autobus musze czekac:/ nic sie nie da zrobic. Filim oczywiscie dam jak nakrece:) Sog bdzie oczywisce. dzieki.

dorzuc omega 3 oliwe z oliwek olej mct z olimpa/lub olej lniany i z tłuszczami będzie ok pozdro jaro :)

wez dorzuc mięcho na jeden posiłek bo mało troche a jak bedzie krucho z sianem to przedostatni posiłek dorzuc białka jaj

hehe fani obczajania dzialalnosci kolegow na sfd :D enan w drodze jutro po kase wpadne ;p;p

Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-04-17 12:21:15

ten posiłek o 12.30 potem gainer o 14.30 i trening na 15? mało energii na treningu będziesz miał po makaronie i twarogu, wrzuć se jakieś mięcho ryż/makaron godzinę przed treningiem ;]

Hhuehue, robo sie pojawił :D tego no, jak bde na to patrzal to wiecej pojemnikow z zarciem bde mial w plecaku niz zeszytów :D