Czy ta dieta bedzie dobra?

Witam postanowiłem sobie ułożyć diete na mase :)
Zrobiłem taka
Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 4 całych jajek 2 kromki chleba razowego lub 100g płatków
Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych,85g makaronu lub 2 duże krajzerki + jabko .
Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka,2 filizanki ryżu,brokuły warzywa.
Posiłek 4 - 17.00 płatki , banan jogurt 30g rodzynek
Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby,170g ziemniaków, duża porcja surówki,

pomożecie co zamienic dodac lub odjąc? Waże 67 kg mam 176cm. Pozdrawiam;)

brak obliczeń btw
na pierwszy rzut oka widac że za dużo białka - daj mniej mięsa
kajzerki out
płatki rozumiem, że owsiane
rodzynki lepiej daj rano do płatków
dorzuć oliwe/olej lniany/orzechy

Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-07-28 14:13:25

A gdzie wlyczenia kcal i btw? Musisz to policzyc, bo z tego nic nie wynika. Jedyne co to to, ze na pewno masz za duzo bialka i to zdecydowanie, za malo warzyw, i prawie brak tluszczow. Zobacz w innych tematach poprawione diety jakie powinno sie dodac zrodla tluszczow do diety.