gainer

Gainer, białko, bulk to odżywki, które uzupełniają dietę w poszczególne składniki. Na przyrost mięśni/regeneracje czy siłe stosuje sie inne odżywki, które w połączeniu z dietą dają efekty. Jeśli to twój 1-wszy cykl to powinieneś zaopatrzyć się w Beta Alanine, kreatynę (monohydrat ) i BCAA. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-25 15:20:18

[...] równo spozywane co 3 godziny praca siedząca- nie przemęczam się ;) dziennie zjadam ok 200g białka w pokarmie + 100g w odżywkach jeśli chodzi o węgle to jest ich zdecydowanie więcej- każdy posiłek składa się z kurczaka + 1.5 torebki ryżu lub kaszy jęczmiennej. Do tego dochodzi gainer- ok. 500g węgli kalorycznie wychodzę ok. 6000-8000kcal dziennie

czyli sadzisz że diets jest gut ? a po treningu chodzi ci o odżywki gainer czy białko

chodzi o to ze nie chce jeść co dziennie jajek gainer czy białko do diety ?

A gainer i białko możesz ? Żryj jaja a nie wymyślasz !

czyli "s.m.p.a." gainer czy białko dorzucić bo ty sie znasz na tym ;)

1. poczekaj az zlapiesz zastoj:-) 2. jest to dosc wysoce osobnicza kwestia, nieoniecznie mono bedzie podlewac przy czystej misce 3.bez wiekszego znaczenia 4.po treningu gainer z kreatyna, reszta bez znaczenia 5.nie ma takiej potrzeby, bcaa mozna w dzien treningowo dac przed i/lub w trakcie treningu, o innych porach nie ma sensu 6.mozna nieco [...]

a jeszcze jedno pytanko, jak kręce te 15 min cardio na masie 2x w tyg to wtedy po treningu siłowym przed cardio daje bcaa i kreatyne czy kreatyne po cardio z gainerem ? obstawiam, że ta druga opcja ? i kreatynę z gainerem mogę w jednym szejkerze robić, czy raczej pierwsze kreatynke, a pozniej gainer, czyli osobno ? Zmieniony przez - mastif3214 w [...]

[...] te kilka miesiecy uda mi sie zrobic cos ze soba...:) a jesli chodzi o te posilki to zaczynam jesc juz od dzis po mniej ale czesciej:)) dzieki wam za wszystko!:)) hm..ale przez ten gainer to sie bardzo nie roztyje?:P eh pytam bo boje sie, ze z chuderlaka przemnienie sie w grubaska...:P a ze nie mam pojecia o tym specyfiku to pytam was...:P:)) bibi

bibi trzymam za Ciebie kciuki!!!:) mysle jednak , ze gainer Ci tutaj nie pomoze, no chyba ze bedziesz jadła naprawde duze porcje-w przeciwnym wypadku "rozejdzie sie po kosciach". Nie ma rady-musisz zmusic sie do jedzenia.Wiem, ze to nie jest łatwe bo swego czasu miałem ten problem i w sumie mam dalej(patrz profil), ale da sie!!! np. [...]

hmmm... no ja wiem czy duzo gainer bialko i antykatabolik... No a jesli chodzi o diete to mam dobra i przestrzegam zalozen

Wiek: 16 waga:78 Wzrost: 185 Staz:3 miesiace Obwod klatki: 104 Obwod ud: 60 wf szkolny 5 razy w tygodniu Stan zdrowia : dobry Dieta na mase Dodatkowo stosuje gainer Diete mam itp. po prostu dokonuje zmian po 3 miesiacach treningow zeby dac impuls , Pozdrawiam :)

mass xxl to gainer hi tec protein to białko róznią sie proporcjami składników na mase lepiej wychodzą gainery

Za ile byś Bim opchnął MRM Massive Muscle Gainer 4,5kg?

Imho powinieneś ułożyć dietę. Odżywki takie jak gainer czy białko służą do uzupełniania diety w niedobory poszczególnych makroskładników. Czyli wpierw dieta później ewentualnie odżywki.

Co do suplementów to odradza Ci je, bo przeważnie suple bierze się jak już ma się jakiś staż na siłowni, bo jeżeli dopiero zaczynasz to nie ma sensu brać, jedynie tak jak powiedział morfi.303 jakiś gainer

jeżeli chcesz się zalać to gainer będzie idealny , a jeżeli chcesz zbudować masę mieśniową to dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i żadnych odżywek przy Twoim stażu , jeszcze nie teraz

Może spróbuj odżywki typu gainer?

Może spróbuj odżywki typu gainer? a co do diety to dołóż ryż,makaron durum, kaszę - zdrowe węgle.

Może spróbuj odżywki typu gainer? Nie bedzie za duzo? Biore juz WPC, BCAA, witaminy i mineraly. PS jak patrze na gainery, to maja tez bcaa i witaminy, boje sie, ze jak namieszam to przedawkuje cos :(