gainer

Nie wygląda to jak dieta na rzeźbę. Nawet na ssa... Dużo cukrów (banany), gainer...

nie dokladaj 2-2,5g wystarczy. nawet na saa to za duzo. a po treningu zrob tak jak napisalem gainer + banan to kiepski wybor. do kazdego posilku oliwa z oliwek lub olej lniany. do sniadania 3-5g omega-3. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 22:14:03

Jak celem jest masa to lepszym wyjsciem po treningu byłby gainer, jak rzeźba to samo białko po treningu. Z waflami nie przesadzaj, lepiej właśnie carbo + ewentualnie jak dysponujesz to bcaa jeszcze.

[...] brać kreatynę. Przy twojej wadze myślę że i 3 gramy rano i 3 po treningu by wystarczyły (będzie oszczędniej niż 5gramów a wyjdzie na to samo). Jeżeli chodzi o białka i gainery to najpierw zaplanować dietę musisz a jeżeli będzie brakowało jakichś makroskładników to bierzesz białko czy gainer czy samo carbo - zależy co Ci brakuje. Witaminy i [...]

Witaminy i minerały oraz ewentualnie białko/carbo/gainer wg. braków w diecie

jak sam zauwazyles niewiele sie zmienilo przez pol roku treningu, to powinno dac do myslenia czy oby na pewno odzywiasz sie prawidlowo, gainer i kreatyna nie bedzie niestety rozwiazaniem, jezeli dieta bedzie kiepska

śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane Mleko Kakao 2 jajka (jajecznica itd.) 2 kromki razowca z jakąś wędliną II śniadanie 9:40 3 kromki razowca Szynka Ser żółty Warzywo - papryka, ogórek, pomidor itd. III Posiłek 11:30 2 kromki razowca twaróg - mogę połączyć chyba te 2 rzeczy ? tj. posmarować chleb twarogiem ? :p IV Posiłek 14:00 – 14:30 Gainer – [...]

[...] do weterynarza takiego na wsi i chciałem kupic odzywke dla cieląt powiedziełem mu że dla psa to mi chciał ja sprzedac ale szcesciem zabrakło mi pieniedzy bo były tylko worki 25 kilowe.Ale swoja droga to pamietam że skład miały jak gainer 25 białka 10 tłuszcu i 50 wegli i duzo mikroelementów i witamin tylko ciekawe szczego to było robione.

ISS gainer jaki smak?

Myślę że na początek kupie sobie tego Gainera Mutant Mass 6,8 kg a jak mi sie skończy to kupie sobie białko. Puki co Gainer bedzie chyba lepszym wyborem uzupełni mi braki w diecie mam teraz strasznie dużo zajęć...

Dokładnie. produktami jak gainer lub białko uzupełniasz braki w diecie-to czego nie dostarczasz z pożywienia. To nie jest jakiś cudowny proszek co jak go wcinasz to Ci szybciej łapka i waga rośnie- to jest, że tak powiem sproszkowane jedzenie gorszej jakości- zawsze lepszy od gainera np bedzie kurczak, ryż itp...

moja rada:kup dobre białko jak będziesz potrzebował gainera to wtedy możesz zmieszać sobie białko z owsianymi na przykład. Uzyskujesz w sposób najlepszej jakości gainer na rynku

[...] Zakladajac ze naszym celem jest masa, to sluchajac reklam, gdzie pada slowo "masa" musielibysmy sie obkupić w: kreatyna, glutamina, BCAA, albo sama leucyna, HMB, gainery, białka, bulki, carbo, arginina, tribulusy, rozne zestawy witamin, odzwyki na apetyt itp., itd. - OWSZEM każdy z osobna pewnie wplywa na mase, tylko jeden w 1 %, a [...]

carbo po treningu jako "zastrzyk energi", przed treningiem nie ma co go brac i to jeszcze 100g, kolejna sprawa to gain bolic... gainer slaby i dwa posilki pod rzad skladaja sie z suplementow- zamien to. Jezeli 8 posilek jest przed snem to wegle wywal. Przed treningiem lepiej oliwe niz orzechy- sa ciezko strawne. Poza tym zero warzyw i owocow. Oraz [...]

mozesz sie wspomoc suplementen w jednym posilku i go dac pomiedzy inne posilki. Jak juz masz gain bolica 6000 to go dokoncz. A to czy bialko czy gainer to nie wiem czego bardziej potrzebujesz, wynikac to powinno z diety. Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-24 17:03:13

uzupełnić węgle musisz po treningu, lepszy gainer niż nic

i właśnie o to mi chodzi że gainer jest tu niezbędny. A masz moze jakiś pomysł czy zastąpić posiłek 4 ??

ale mam cos jeszcze kupic np.gainer mct lub top mass?czy musze jesc te rzeczy co mi napisales?nie nabiore masy jak bede jesc dalej to co jem?co z cwiczeniami-to prawda ze sie cwiczy co drugi dzien?

ale mam cos kupic jeszcze np gainer MCT lub top mass?musze jesc te rzeczy co mi napisales?jak bede dalej jesc to co jem to nie nabiore masy?co z cwiczeniem-prawda jest to ze sie cwiczy co drugi dzien?

[...] do ilosci dni treningowych- na poczatek generalnie zaleca sie cwiczyc 3 razy w tygodniu- np. poniedzialek, sroda, piatek jesli hcodzi o odzywki to wszystko zalezy od kasy- gainer mct byl by bardzo dobrym rozwiazaniem- wszystko jednak zalezy od diety ktora bedziesz prowadzil mozesz dalej jesc to co jadles do tej pory jednak w glownej mierze [...]