gainer

Konsystencja dobra :)Tylko wszystko dobrze niech sie rozrobi. Mi z mlekiem białko czy gainer zawsze smakuje lepiej :) Pozdrawiam

Jeśli dieta jest ok gainer nie będzie potrzebny, trzymaj go ewentualnie na tę czarną godzinę. Kreatyna jak kreatyna znaczenia nie będzie większego jak będziesz dawkował. Rano i po treningu a w nietreningowe o dowolnej porze. Betkę możesz przed treningiem 4g i w nietreningowe ta sama dawka. BCAA standardowo 1g czystego/10kg masy przed wysiłkiem. [...]

Jeśli chodzi o gainer przed i po treningu ten koktajl , to dostałem do zaproponowane przez fabryke siły

To omijaj takich doradców. Gainer to odżywka która uzupełnia braki dietetyczne. Najpierw musisz wyliczyć zapotrzebowanie, ustalić rozkład makro składników jeżeli stwierdzisz że sa braki to wtedy uzupełniasz odzywkami

[...] stopniowo zwiększając ciężar. A dieta, to raczej marna.. niby jem 5 posiłków dziennie ale to chyba za mało. Jem głównie ryż,kurczaka,musli,płatki owsiane,banany,jabłka,jogurty,jaja. Zapotrzebowanie wyszło mi 140g białka,250g węgli i 50g tłuszczy.. Nie zawsze mi sie udaje uzupełnić tyle zapotrzebowania. Powinienem kupić jakieś Białko albo gainer?

Dzięki za odpowiedzi. Już wyjaśniam: MilkyLayne - Mass jest po treningu, makrela i reszta ok. 40min po treningu. Banana wrzuciłem po posiłku, jednak zrobiłem to bardziej z braku dodatkowych kcal. WPC i masło orzechowe dodałem "jako osobny posiłek", ale równie dobrze mogę to dodać do innych posiłków. Szynka, to gotowana pierś z kurczaka od [...]

Różnica jest w nazwie i cenie . z tym się nie zgodzę , zjadłem bardzo dużo gainerów i mam porównanie co do smaku i jakości białka i węglowodanów było odczuć różnicę np w czasie którym stawałem się głodny po wypiciu danego gainera nie chce teraz firm promować ale skład składowi nie równy pozdro mój pierwszy gainer to SANDI MASS 12 TURBO - pylił [...]

Wziął bym Gain Bolic ale pamietaj że to jest składanka tam jest kreatyna w składzie. jesli chcesz gainer jako uzupelnienie diety kup np BX Monster Mass

po treningu jak znalazł gainer.

100g gainera = ryż + pierś z kurczaka oczywiście że nie należy zamiast obiadu wypić shake'a gainer służy jako dodatek do jedzenia ale to przecież to samo jakybś zjadł posiłek

Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g //JAKIE?? Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml // MLEKO + SOK? ALE JAK WOLISZ, DORZYC BIALKO- MOZE TWAROG I ORZECHY.. Posilek 2 2 jaja // DORZUC TROCHE SZYNKI ALBO PIERSI Z KURCZAKA 2 kromki chleba rrazowego // DODAJ POMIDORA OGORKA ITD sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka // ILE? [...]

TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g gratis. Sam bralem to na pierwszy cykl i do tego gainer bylem bardo zadowolony zdecydowanie polecam ta kreatyne na pierwszy cykl

Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty lub całe jaja kurze w zależności od dnia 2 Śniadanie w szkole około 11:00 CHLEB RAZOWY/PELNOZAIARNISTY Maslo śmietankowe plus do tego SEREK WIEJSKI/MIESO/ /TWAROG Orzechy Obiad 16:00/17:00 Pierś z kurczaka Ryż Warzywa w dni bez treningowe Nastepny posilek [...]

Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty lub całe jaja kurze w zależności od dnia OK.DODAJ WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 CHLEB RAZOWY/PELNOZAIARNISTY Maslo śmietankowe plus do tego SEREK WIEJSKI/MIESO/ /TWAROG Orzechy DODAJ WAZRYWO OK. Obiad 16:00/17:00 Pierś z kurczaka Ryż [...]

Dieta najlepsza dla mojej sytuacji to podobno dieta wysoko białkowa i nisko węglowodanowa. - mocno kontrowersyjny pomysł. Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, - akurat kasze i chlebki mają więcej węgli niż ziemniaki... Gainer jest zaprzeczeniem diety wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej, bo dostarcza [...]

Gainer to po prostu żarło tyle, że w proszku. Zdrowiej będzie jak zaczniesz na początku więcej jeść ( częściej)... Zresztą najpierw poczytaj podane wyżej linki. Miłej lektury.

[...] na siłowni Nie wiem czy wiecie ale na mleku w proszku wielu dzisiejszych kulturystow-weteranow kiedys budowalo podwaliny masy miesniowej Z tym ze teraz sa lepsze srodki (gainer!) ale to nie znaczy ze mleko w proszku nalezy odstawic do lamusa calkiem Chocby Arnold Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, [...]

lepeij kupic ryz/kasze/makaron/płatki jako zrodło wegli a nie gainer

Dla mnie każdy gainer to porażka, jakby mało węgli było dookoła