ciężary

Nigdy nie lekceważę małych cięzarów u osób, które na małe ciężary mogą sobie pozwolić. Dla nich są one duże. Chodzi o to żeby ćwiczyć, trochę odetchnąć od szybkiego tempa zachodniej cywilizacji i rozruszać ciało wzmacniając przy tym ducha. Ja sam teraz "zmagam się" na bardzo małych ciężarach dla mnie. Co prawda mógłbym skoczyć po 40-50% [...]

Ja na siłowni przerzucam ciężary a nie grywam w siatkówkę Tyka Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

"Nie widzę przeszkód" to mówił Łysek z pokładu Idy gdy mu zaproponowano start w Wielkiej Pardubickiej A poza tym ... ładnie to tak przerzucać ciężary na innych ? A samemu podniesc to nie łaska? Szefu, to zdaj nam jakas szersza relację Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl [...]

[...] w zasadzie teraz jest Twoim celem - rzeźba ? Jeli tak, to HIIT jest jak najbardziej wskazany, a co do ćwiczeń siłowych to po prostu zwykły, tradycyjny plan na rzeźbę (małe ciężary, wiele powtórzeń, dużo serii, krótkie przerwy - przecież sama to wzszystko wiesz!). Już się nauczyłem jednego - nie można za bardzo kombinować, bo wtedy popada się w [...]

Czesc Grasiu, oczywiscie, już się wybiegałem Dzis mam ambitny plan - ułożyć sobie trening HST, ale żeby to zrobić muszę ustalić ciężary dla 15, 10 i 5 powtórzeń w 13 ćwiczeniach Obawiam się jednak że 39 serii na jeden dzien to nieco za dużo hehehe Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Witam.Nie wiem o czym gawedzicie, ale napewno o samych przyjemnosciach;) Verona super avartarek:)tez juz musze mojego zmienic bo nie moge juz patrzec:( Wczoraj bylam na silowni po dluzszej przerwie.Czuje sie super.Trening silowy jak tza;)Juz mnie znowu ciagnie zeby isc, ale dopiero jutro. boze dzieki za ciezary Magdalena Lipinska

1. cwicze hst wiec mam do wyboru jedno badz dwa (w najlepszym przypadku 4) cwiczenia na plecy (grubosc) 2. zastanawialem sie nad przerwaniem hst i sprobowaniem tradycyjnego treningu - tak aby nierownosc zlikwidowac (myslac: robiac placy wszechstronnie i pod wieloma katami - przecwicze rowniez obszar do ktorego moge nie docierac jednym badz dwoma [...]

zapatrooję się na opcję d %) hehehehe:) a poważnie zasada technika ponad ciężary jak najbardziej imho stawiałabym na izolację hantlami:) plus dolny wyciąg wiem zresztą po sobie że przyciąganie linki w siadzie jest suuuuuper:))) mam po tym dobre efekty:) poza tym bardzo loobię to ćwiczenie:)) artystyczny leniwy' Grasik [...]

[...] bardzo dobrą zresztą hehe. Do tej pory trening szedł normalnie - zwykłe obciążenia, gdzieniegdzie ciutkę więcej ale ... po dostaniu wiadomości na fali entuzjazmu po prostu ciężary fruwały w ćwiczeniach na tricka weszło po 40% więcej powtórzeń coś niesamowitego ... ciekawe a/ jak bedzie na następnym treningu, b/ czy jutro będę w stanie ruszyć [...]

[...] chwile wiec pojawiam sie i znikam Pixelku, żadnych dupereli, ćwiczeń izolowanych i takich tam - rzadkie treningi, bardzo mało powtórzeń, wyłącznie podstawowe ćwiczenia, duże ciężary (szczegóły co i jak podam jak potwierdze że to ma sens i daje efekty, bo robię wszystko inaczej niż powszechnie przyjęte). Na razie za wczesnie wyciągac wnioski, [...]

cześć 5xl pozdrowionka dla wszystkich od Deza - zdał wszystko w sesji w tym okropną anatomię oraz przysiada gigantyczne ciężary (ile nie piszę bo się konkurencja wystraszy ) - ma zamiar do nas dołączyć jak sobie komp zreperuje

[...] robię? Rampa do maksa + regresja = świetny trening, wszystkich włókien. Zgadzam się też, że większość ludzi tak nie zrobi. Bo jest za ciężko. Lepiej jechać symboliczne ciężary i maszyny. FRONTY 3 X 200 KG - przy wadze ponad 100 kg i maksie 2 x 210 kg http://www.youtube.com/watch?v=lUmVhQ-LqWA Przez tych kilka lat zobaczyłem kilka osób które [...]

[...] ćwiczeń , w sztukach walki - priopercepcja, koncentracja, majstersztyk techniczny - musiałbyś mieć kilka żyć by wszystko przejść tak jak chcesz. Oczywiście, że periodyzujmy treningi - z czasem monotonny staje się trening na dużych ciężarach, ale również i na średnich z dobrą techniką - w końcu będzie ten głód na ciężary - wszystko dla ludzi.

dużo informacji prawda młodzi ludzie targają ciężarami na treningach po kilku latach stawy ledwo "żyją" u mnie było podobnie duże ciężary a potem problemy ze stawami barkowymi i kolana + łokcie. musisz robić MC i przysiady pełny na ciężarach bo nie zbudujesz masy a teraz wiem że nawet przy 12pow i seriach łączonych czy wstępnym zmęczeniu (nie [...]

Ja tez kombinowałem z treningami chyba przez 4 miechy. Po prostu znudziła mi sie zwykła rutyna treningowa. OBecnie robie swój własny trening mieszany - duże ciezary + cwiczenia Super slow. Np dziś robie klatke i triceps i wiem ze skńcze go w 45 minut. To mi sie podoba krótko intensywnie i papa z salki treningowej . Znalazłem najlepszy jak dla [...]

Hehehehe thermoleniuchy A teraz pytanie serio - muszę dzis zrobić klatke bic i tric no i potrzebuję dwóch serii łaczonych na bic/tric. Do dyspozycji wolne ciężary i górny wyciag. Myslę że serie łaczone będa w tym wypadku najlepsze bo a/zajma najmniej czasu, b/nie probowałem ich jeszcze nigdy, chyba pora sprobować. Oczywiscie nadal jeszcze chodzi [...]

Już, już jestem Grasiczkoosiu - tylko, tylko ze prosiłem chłopaka o streszczenie jego treningów i oto co dostałem: Tigerpl: ok MICHAL to do Ciebie ale to bedzie dlugie widze ze jestes chetny do pomocy wiec zapytam i tutaj. ok mam 182 cm wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada [...]

czesc Dezirku a co do tych tancząco rozbierajacych sie facetow.... to mnie sie jednak nie podoba no nie wiem ale wole sobie na trojboj, ciezary czy nawet ostatecznie strongmanow popatrzec niz na nich ech.... w koncu twarda, syntetyczne Efka - nie?? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a [...]

[...] a/ zbyt lubie biegać długie dystanse co nie sprzyja rozbudowie mięśni nóg b/ nienawidzę ćwiczeń siłowych na nogi (właśnie miałem dziś - masakra) c/ w tej chwili tylko wolne ciężary do dyspozycji Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki" Zmieniony przez - Tyka [...]

Po co ci duże ciężary do izolowanego? weź małe sztangielki i rób 3sek fazę pozytywną i 3sek negatywną.