ciężary

Cwicz wszystko normalnie - tylko stosuj ciężary sensowne. Skoro klatkę do tej pory ćwiczyłeś lajtowo, to siła powinna szybko skoczyć.

[...] poszczególnych partii mięsniowych lub układów mięsni przy ruchach wielostawowych. Twoja kombinacja nie ma wiekszego sensu, poza ideą samą w sobie. Proponuję stosować ciężary adekwatne do siły poszczególnych partii miesniowych. Bardziej sensowne - jesli chodzi ci o proporcjonalne obciazanie miesni, jest stosowanie obciazen obliczonych jako [...]

Żeby nie brać się za ciężary to ja wiem.. Duuużo osób już mi to mówiło.. A co do tej siłowni w szkoły to jest mały problem bo póki co to są wakacje.. i szkoła nie czynna a mi zależy żeby to było jak najszybciej.. Dużo osób mi mówiło żebym chodził biegać.. Ale czy to pomoże to niewiem :(

[...] Twoim miejscu bym wybrał sobie ławeczkę + stojaki i ewentualnie drążek, no chyba ,że już masz ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1390 Niestety przez neta obciążenie wychodzi drogo, ja na Twoim miejscu celował bym w ciężary używane bądź toczone, o wiele mniejszy koszt;-) Pozdro

Fru Fitness Sienkiewicza 20 w zgierzu, po remoncie i w nowum miejscu od miesiąca, szału nie ma jeśli chodzi o wolne ciężary,ale coś tam można porobić

Jak masz cięższą serię, to prosisz kogoś o stanięcie z tyłu. Poza tym, tak się dobiera ciężary, żeby być w stanie to podnieść samemu, a nie robić 3 powtórzenia samemu i 2 z kolegą, jak to często się widuje.

ale ja sie po tym nawet nie zmęcze :) he może większe ciężary założyć??

Heh milo wiedziec, ze sa tu takze inni, ktorzy do pokonania wlasnych slabosci nie siegaja po igly, a po wieksze ciezary :))) ______________________________ LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE...

[...] pytanie to dlaczego nie ma plecow na wyciagu robionym ?:( Bo w sumie wyciag to jest :). Bo w sumie to zaznaczyłeś w opcjach: "* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) " A w takim przypadku trenujemy w oparciu o wolne ciężary, szczególnie w przypadku tak dużych i wymagających grup, jak plecy

Ogólnie masturbacja w dzień treningowy pogarsza siłę na treningu który odbędziesz danego dnia. Większe ciężary = większa masa, więc może to mieć wpływ na budowę masy mięśniowej.

Kiepsko to widzę ciężary w podstawowych ćwiczeniach? jaki plan przerabiałeś przez te 4 miesiące?

Dobrze,a co z powtórzeniami i obciążeniem ? Dokładać jakieś ciężary przy każdej serii,czy np.co tydzień ? Bo jak dokładam i robię w 3 serii np.12 powtórzeń to strasznie bolą mnie ręce między barkiem a bicepsem.

jednak tutaj dojda juz ciezary i bedzie nieco inaczej

czyli słaba dolna czesc pleców moim zdaniem! zakładaj mniejsze ciezary narazie na nogi(ale ich nie odpuszczaj) przyłuz sie bardziej do pleców! robisz MC ?

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Napiszcie jeszcze jak się ćwiczy "szrugsy" A jak się "robi" wiosłowanie hantlom ???? A co do treningu to bardzo dziękuje - lecz czy to mają być maksymalne ciężary czy to obciązenia ma być takie którym będę mógł izolować i spinać podczas ćwiczeń odpowiednie partie mięśniowe ????? Nogi - Hmmmmmm "RZUCAM" nogami do góry [...]

[...] Szczekasz na mnie, a powiedziałem po prostu prawdę. Ot co. Cóż mnie obchodzi ile czasu trenujesz? To nie jest wyznacznik zaawansowania, tak naprawdę. Można wiele lat tłuc ciężary i nie mieć progresu i nie awansować na ,,wyższy" poziom.\ Po prostu pytania jakie zadajesz są- podstawowe, początkujące totalnie. Wielu chłopaków na siłowni ma [...]

[...] tak żeby czuć to ćwiczenie w najszerszym grzbietu. Ja zaczynam zawsze maksymlanie prosto, łokcie wzdłuż tułowia prowadzę, maksymalnie w dół, drążek zawsze dotyka klaty. Gdy ciężary są wyższe to zaczynam się trochę odginać w tył. Ale raczej już do tego nie dochodzi bo wtedy przechodzę na drążek z doczepką:] BRZUcH rób w PON i PT, na koniec. Mój [...]

Nigdy po przerwie dłuższej nie wraca się bez rozruchu mięśni małe ciężary mało powtórzeń mało serii i stopniowo zwiększamy , tak od razu na hura można tylko kontuzji się nabawić

to i ja zapodam obecny cykl . przez pierwsze 2 tyg. stosowalem sam lewiathan 4 caps/day . razem z Ultimate Diet 2 rezultaty dobre pomimo ze tylko 2 tyg .glowny punkt programu to i tak dieta plus trewning . treningi wponiedzialek i wtorek trwaja w moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 [...]