to już nie wiem czy mogę tą therme przed egzaminami brać czy nie ile czasu wcześniej musiałbym skończyć brać zeby nie wykryto jej? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
dzięki wszystkim i tradycyjnie po sogu narazie AWF poszedł na drugi plan ale rady zawsze się przydadza http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] który jest Twoim idolem i za razem bez nadziejnym kulturystą,co ja pisze kulturystą przeciesz on nigdy nim nie był!Irek to bardzo ambitny i zdyscyplinoway facet,on kocha ciężary i jest w tym dobry, a Ty żótodziobie ważący nie spełna 90 kilo,nadal będziesz twierdził,że jesteś w stanie uzyskać to co uzyskał Kuraś!Weż pod uwage,że on na dolnym [...]
jeżeli masz zamiar dźwigać ogromne ćiężary 200+ to kup olimpijkę sobie a tak do 200kg to śmiało twój gwintowany wytrzyma , pewnie więcej ale nie powiem bo nie testowałem
Panowie i Panie, wszystko zalezy jak gryf jest chwycony (czytaj:szeroko wąsko) takze zalezy od tworzywa, te mocniejsze w srodku sa wzmacniane rtęcią i otoz tymi gryfami mozesz dzwigadz naprawde b.duze ciezary. Spokojnie mozesz nałozyc cały grym dwudziestkami. P.s Jesli wam sie gryf wygina odlozony z obciazeniem, to znaczy ze macie z firmy krzak. [...]
mozna tak zrobi ze strednica czesci chwytnej ma np 32mm a tego na ciezary 28 i wtedy jest duza wieksza wytrzymalosc niz caly by mial 28 chromowanie w Polsce kilkadziesiąt złotych moze nawet kilkaset to juz lepiej do ocynku dac z tym ze z jednym gryfem nie oplaca sie jechac kawala drogi DUDEK no właśnie jest kelton ponoc ma wykupione na wylacznos i [...]
Płeć : M Wiek : 35 Waga : 72/72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ciężko ocenić, miałem przerwę od treningów (głownie SW), po 3 latach przerwy, od stycznia trenuję siłowo na redukcji. Z wagi 84 na 72 , tkanka z 23% na 14% Uprawiane inne sporty : Bjj Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, prosta, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 58 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : judo 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak powyżej napisałem :/ Dieta : stosowałem ok 4 miesięcy (przybyło 4kg w ciągu miesiąca lub 3 tyg nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
InTheEnd jeśli ten jadłospis Twoim zdaniem jest ok to daruj sobie takie rady - daruj. 1.) 2 banany na śniadanie ? Oszalałeś ? Gdzie tu białko nawet jak dodasz owsiankę ? gdzie tłuszcze ? 2.) no tu ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z [...]
chłopaki na siłowni i Pan, który tam siedzi i ustala plany mówi że najwyższy czas juz powoli przerzucić sie na te treningi wiadomo większe ciężary, wolniej itp. Czyli jakoś to będzie wyglądało jak będe trenował? :p
Wyciskanie na skosie dal bym przed plaska. 1s wiecej przy plaskiej, a odejmij od rozpietek. To wasko czy podchwytem? Pompki w podporze tylem zmienil bym na pompki na poreczach (jesli nie masz to na krzeslach) MC na poczatek plecow. Przenosy IMO bez sensu, lepiej drazek. Drazek podchwytem z dlonmi obok siebie Na nogi brak czegos na 2glowy np [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : Ogólna rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Koszykówka (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Drążek, Hantle Dieta : - Zdrowe odżywianie, kilka wartosciwych posilkow [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ??? Daruj sobie spilta z partią raz w tygodniu, nie ten etap, nie tędy droga. Bierz FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj ten temat Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-25 19:50:57
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : Wiek :15 Waga : 64 Wzrost : 170-172 Cel treningowy : - 3 do 4 kg tłuszczu rzeźba czysta Staż treningowy na siłowni : 4,5 miecha Uprawiane inne sporty : nic za bardzo wszystko mi sie znudziło tylko siłka ale lubie biegać od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu mam sztangę i 2 hantle [...]
Wypełnij ankietę bo te wypociny nie są czytelne: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
witam wszystkich! oki juz odpowiadam dlaczego nie mam uzupelnionego profilu.. po 1) czy to cos zmieni jesli wpisze swoje "rekordy"? wiekszosc osob ktore odwiedza sfd ( widzialem post ze zdjeciami) twierdzi ze 10 lat trenningu i 150 w lawie to slabo.............. (moze nie wszystkim zalezy na tym by ciskac co raz to wieksze ciezary i nie [...]
Panowie myślę, że nie ma co dokładnie precyzować jakiś granic ewentualnie ustalić przedział 85-100% RAW maksa. Początkującym zalecam używanie pasa od około 90% bo tam na ogół zaczynają się cięzary, w których pojawiają się błędy techniczne i "różne rzeczy" mogą się wydarzyć. Poza tym pas na małych ciężarach może wypaczac technikę - [...]
Przeciwskaznania medyczne : lekka skolioza Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Jakich masz unikać ? Napisz swój ostatni plan, efekty po nim i cięzary w podstawowych ćwiczeniach. Z czego chcesz rzeźbić przy tym wzroście ? Drugi temat do kasacji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-17 21:21:33
....SLEDZ, i wszystko jasne !
