wyc szeroko siedzac od czubka glowy mozesz ronic w zasadzie od czubka czoła siedzac oparty na ławie bardzo szeroki chwyt skraca ruch i do tego w zasadzie powinienes dazyc przy tylu powtorzeniach przenoszenie sztangielki lezac - pamietaj ze jest ono rowniez czescia "dnia przygotowawczego" dla miesni najszerszych grzbietu w dociaganiu na [...]
[...] - ok, będę respektował. Dzięki za wskazówki Piotrek - zestaw ćwiczeń rewelka Zrób test na SFD a nie na b-f. Remik - po 12-13 latach treningu będziesz ciskał jeszcze lepsze ciężary aniżeli ja. Cierpliwości <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wizyta u [...]
Russell - powolutku przyzwyczajam się do treningu. Robić przysiady - bezcenne Piotrek - dociskanie wykonuje na płaskiej Wodyn - ok bedę wpisywał poprzednie cięzary. Również o tym myślałem. MC ze szrugsem - jest już 150kg i nachwytem ale zwiększać nie będę 230kg? - nie, nie to raczej w sferze marzeń. Może za kilka lat przy dobrych wiatrach [...]
REKLAMA U Wuchty przerwa to zapraszam do mnie. W koncu ten sam trening hehe. Tylko ciezary inne :) Wuchta, Wodyn i inni: http://www.sfd.pl/TEST%3A_**HORSE_POWER**_-_Silny_jak_KO%C5%83_!-t467951.html Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-01-29 00:05:38
Russell - w maju na AMP zajączek coś przyniesie młodszemu bratu Hades - oglądałem, szyn , szyn ale z głębokością to już <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Koniec złego>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Dzisiaj juz [...]
fajna silka droga ? kurde ale ciezary chcialbym tak wioslowac o dociskach nie wspominajac. zrobie z 40-50 kg w wiosle i cie przegonie ale zanim zrobie to u ciebie pewnie 2 z przodu w seryjkach filmik z sztangielki jednoracz moze tez zarzuc, pozbedziesz sie ewentualnych bledow o ile sa.
[...] większość mojego życia treningowego barki były traktowane co tu ukrywać po macoszemu. Aż do dzisiaj kiedy to trafiłem na ćwiczenie sprawiające mi dużą frajdę a kiedyś i duże ciężary czyli wyciskanie jednorącz. Super ćwiczenie polecam odpowiednie dla mnie. Kolejne kg do przodu a i jest jeszcze zapas wyciskanie od czubka głowy - no cóż, do [...]
+2kg na 2 tygodnie w wyc jednoracz to ok +50 na rok przy 8 powt! wiec nie narzekaj jak zaczynales to cwiczenie to byles zazenowany brakiem siły w nim, teraz stosujesz 2 razy takie ciezary jak na poczatku, a jeszcze troche i skoncza sie sztangielki wowczas wyc od czola wejdzie na 1 plan i zacznie porzadnie rosnac na mniejszej liczbie powt, wyc [...]
[...] 35 - 40 - 45 Wrażenia 6/10: Dopiero teraz zauważyłęm, że nie zrobiłem wyciskania stojąc qrwa coś za szybko trening się skończył teraz już wiem dlaczego. Troszeczkę mniejsze ciężary w poszcególnych ćwiczeniach ale po kolei: - maszyna siedząc na plecy - no cóż jak zacząłem się rozgrzewać to skończył się ciężar i musiałem skończyć na ... [...]
[...] łatwiej powrócić do "normalnośći". Praca i trening pozwala mi zapomnieć o smutku jaki jest we mnie. Troszeczkę czasu minie zanim będę targał konkretne ciężary ale cel i data 14.01.2010 powoduje, że stopniowo mogę przygotować się do dobrych wyników. Gruby - powolutku będę dokładał aby i do 260kg dojść Zmieniony przez - [...]
[...] jeszcze ale z czasem będę zwiększał obciążenie aby czymś godnym wykonywać przysiady. Avasso - TS na BB? hm... ciężko mi jest "trzymać michę " a to wiadomo podstawa. JEstem trenującym siłowo. Co to znaczy? Nie jest to typowy TS bo jeszcze siadó nie mogę na maxa wykonywać ani też BB. Jak mam ochotę to podnoszę duże w miarę ciężary.
[...] bo ja cały krzywy jestem Pozować nie potrafię i dlatego tak głupio wyszło Messi - wlecę i zobaczymy co i jak Mój priorytet... hm... to miłość do sztang i czasami większe ciężary Sylwetka jest jaka jest ale mam za duży apetyt a siła raz większa raz mniejsza. Michał - dom za mały? dobrze, że przeprowadzamy się do większego... Ja chcę Twoją [...]
Wuchta - znam juz ten plan i wiem ze za miesiac (po drugim pelnym cyklu) wejdziesz na naprawde powazne ciezary w 5-tkach (az kusi by dodawac ). Inna rzecz ze Twoje 120kg x 10 w wyciskaniu mnie powala na kolana. MOC z Toba
Wuchta no nie żartuj z tymi paskami do ciągów. Jesienią na pewno będzie łatwiej utrzymać gryf. Magnezja powinna wystarczyć w zupełności Nawet na męskie ciężary PS: W końcu ciąg jest tak mocny jak mocny jest chwyt zawodnika. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-23 09:29:58
trenuję na Piątkowie w FORMIE u Mirka. ... Tylko tam jest więcej kolesi silniejszych ode mnie i targających ładne ciężary to dopiero musi być kuźnia, może kiedyś będę miał przyjemność zaglądnąć
Jestem troszkę do tyłu ale widząc twoją sylwetkę na pewno ostro nad nią pracujesz a jeśli chodzi o ciężary to pozostawię bez komenta :) ćwicz dalej, a będzie jeszcze lepiej :) zapraszam do siebie, link pod opisem.
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
