ciężary

Wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem jak koledzy wyzej - sama nazwa cwiczenie rozwilila mi system ja przewaznie skrotami na kartkach pisze - jak wiekszosc chyba Wl,PP,MC itd - a tu by bylo wgwdchnszbpzpd......i wez to rozszyfruj jedyne co moge zrobic to ogladac filmiki i podziwiac ciezary MOOOOOOOOOOOOoC [...]

witam ambitny plan Krzychu i ten pierwszy trening to super ,niezłe ciezary powodzenia i pozdrawiam

witam Mistrza Co trening to nowy rekord i ciężary coraz większe WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Już 38 kg było nawet ciężko tym sposobem boksującym ale pokusiłem się o 40 kg to równiejszej liczby cały Demolub -WIĘCEJ WIĘCEJ WIĘCEJ WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Nowy rekord na liczbę powtórzeń czyli 100 kg x 5, w poprzednim [...]

Buraq Telepatycznie chyba się dogadaliśmy i własnie w tym samym czasie wysłałem @ co Ty mi napisałeś posta Skodzio Oczywiście ze to istne piekiełko ta ława demolowa, Wodyn ją zgotował zapewne zebym nie sięgał po zakazane cięzary tylko się skupiał na detalach i zamiast jednego powtórzenia praktycznie wykonywał dwa. To niby calowe wyciśnięcie [...]

Chciałem wczoraj napisać, niestety forum nie chciało mi się otworzyć, muliło strasznie . Wodyn Nie wiem czy czytałeś ale raczej nie, wklejam więc jeszcze raz to co napisałem w poniedziałek. Dziś zrezygnowałem z treningu powodem jest ból w prawym barku. Kiedy rano się przebudziłem czułem straszny dyskomfort który raczej nie jest wynikiem [...]

[...] po prostu wiem że uchwyt osłabnie . Dodam jeszcze ze jeszcze rzadziej zakładam pas czy to do siadów czy MC. Jako dowód że brałem już lub raczej próbowałem wyciągnąć w MC ciężary nawet ponad moje maksy, czyli 220 kg pod które podchodziłem z mega wózkiem w czerwcu mijającego roku [...]

powinna być z***ka za alkohol życzenia składałem wiec przewidywałem tez ze cos moze pójść nie tak ale jako ze juz masz doła to Cie pocieszę pamietam technike poprzedniego cyklu , była karykaturalna. ciagnales w gore robiac wspinaczke po udach , wozki, przestanki, "kajaki" garba itd teraz to juz bylo ciagniete wlasiwymi miesniami tylko [...]

niezłe ciężary

Tak jak mowilem, obadam dzisiaj :D, a ciezary zawsze sam sobie nakladalem i wstawalem z nimi :D (nawet WL tez z ziemi szlo, skonczylem na 108kg w ten sposob. czyt. w koncu kupilem stojaki . pzdr

Witam, ponownie - mam małe pytanie mógłbyś mi napisać jak procentow na cięzary przekłada się system 15,10,5 ? Czyli jaki procent z mojego maxu robie np w dni 15tek a a jaki 10tek ? Pozdrawiam

Stąd tylko jedna seria bo mi się kręciło w głowie ja poszłam raz na kacu na trening i powiedziałam "nigdy więcej" bo miałam lekki problem w koordynacji lewy prosty+prawy prosty za ciężary bałabym sie łapać na kacu, że cos mi zleci na głowe przypadkiem

[...] siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 19,06,2011r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] wiem dlatego napisałem żeby nie dźwigać nie wiadomo ile :-D Najlepiej robić jakiś podstawowy trening fbw czy coś:-) bez ćwiczeń obciążających mocno kręgosłupa i stawów. No i ciężary dobrane odpowiednio i dopracowana technika, a nie machanie całym ciałem. Ważne żeby robić to z głową :-P Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 16:17:57 Małe [...]

A więc dziś za mna kolejny trening dzis miałem plecy, przedramie, brzuch PLecy 1.MC 6x10 50kg 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 2.podciąganie na drązku 5x8 ciężar ciała 3.Wosłowanie sztangą 4x10 40kg 45kg 50kg 55kg 4.wiosłowanie półsztana 4x12 25kg 30kg 35kg 40kg 5.szrugsy 4x15 90kg Przedramię 1A.uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4x15 1B. [...]

no wiem ze na sztandze tyle co nic, ale uz byłem zajechany i tak na dobicie robiłem a tez czas mnie gonił... na nastęnym treningu sie poprawie a tez nie chce szalec po przerwie z obciazeniem, niby cięzary małe ale zakwasy mam *****sie po schodach mi sie cięzko chodzi liczba powtórzen też pewno swoje robi i starałem sie robic w miare technicznie

Kolejny dzień minał z wami dzis był trening pleców, przedramion, brzucha 1.Marty ciąg 6x8 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg (+5kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 50kg 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem [...]

[...] STANOFUSION Na siłowi ogólnie klimat spoko, nawet sporo sprzetu. Siłownia podzielona jakby na dwie częsci w jednej maszyny, rowerki bieznie itp a w drugiej częsci wolne ciężary. Od razu po wesjcu na siłkę podbił do mnie trener i zagadał nawet nie wiedziałem kiedy, tak szybko podszedł Pytał sie czy pierwszy raz na tej siłce i powiedział co [...]

[...] osobne to by nie była napisane A1,A2,B tylko A,B,C. A co do przerwy między superseriami to myślę, że już dowolnie, bez przerw będzie bardziej intensywnie ale za to z przerwą większe ciężary nałożysz, także są plusy i minusy Ja bym w treningu shotgun zrobił przerwę powiedzmy 60-90 sekund, a w troubleshooting bez przerw, bo to są lajtowe izolacje

jak narazie nic nie bede kombinował z tym planie fakt na początkowych treningach spoko ale co trening jak sie dokłada obciażenia czuc ze coraz cięzej w dodatku niektóre w superseriach co dopiero bedzie jak się zaczna cięzary... kombinowac zaczniemy jak skoncze shotguna i zaczne nowy plan to wtedy sie pomyslim o tych kapturach i plecach adzik nie [...]

[...] zjadłem pewno z 8 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ wojtek6 jak narazie chciałem się maxymalnie skupic na technice, bo ona zawsze u mnie we wiośle kulała;/ troche już ogarniam to i na ciężary mam nadzieje czas przyjdzie adzik no własnie urosną albo dopadnie jakas kontuzja i wtedy lipa Hubert o 150kg to ja moge tylko pomarzyc i pewno przez to [...]