ciężary

[...] ale do dopiero od 30.12, trochę trzeba poczekać, choć i tak nie jest źle. Wczoraj trening pleców, tył barków i łydki. Trening na większej objętości, ale za to ciężary mniejsze. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 3 serie Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie Maszyna hammer 3 serie Przyciąganie klamer do brzucha 2 serie [...]

[...] 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów arachidowych, 50g ryżu białego Dzisiaj trenowałem czworogłowe i dwugłowe ud . Trening wyszedł bardzo nieźle, plecy nie dokuczały, ciężary ciałkiem dobre. Przysiadu ze sztangą z tyłu nie robiłem już bardzo długo chyba z rok jak nie więcej. Przysiad na suwnicy smitha (chwilowy brak stojaków) sztanga z [...]

[...] na czczo Dzisiaj w planach plecy, ale możliwe że zrobię dopiero jutro, brak czasu. Treningi na coraz większej intensywności, krótsze przerwy, więcej ćwiczeń. Z kolanem lepiej, chyba dlatego że zmniejszyłem trochę ciężary i nie robiłem tradycyjnych przysiadów. Zmiany w sylwetce zauważalne, najbardziej na twarzy. Na razie idzie po mojej myśli.

Marchewka też mi bardzo smakuje, ale kupuję przede wszystkim ze względu na jej bardzo niską cenę. Posiłki były bardzo smaczne, teraz staram się, żeby każdy posiłek był smaczny. Zaległe treningi: Piątek: bez siłowego, 2 sesje cardio po 45 min. Sobota: rano na czczo rowerek w domu 45 min Całe nogi: Znowu maszyna do prostowania nóg siedząc się [...]

Dzięki :) Chciałbym żeby tak było(pozytywnie zaskoczyć) Podać się ? Nigdy, nie ma takiego słowa w moim słowniku. Robię wszystko co mogę, czy będzie dobrze to już scena zweryfikuje. Wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg, do domu to szedłem z nóżki na nóżkę dobre 30 min, co normalnie zajmuje mi około 10 min. Ciężary już sporo mniejsze, ale trening [...]

[...] na piłkach i inne zabawy, wydały mi się zabawne i mógłbym zrozumieć to jako filmik instruktażowy dla grubego amerykańskiego społeczeństwa, ale nie jako pokaz treningu obecnego posiadacza tytułu WSM 2006. W końcu zawody Strongmen to nie wskakiwanie na piłkę i łapanie równowagi ale ciężary, ciężary i jeszcze raz ciężary. No chyba że się mylę?...

jak dla mnie xfifi troche sie myslisz piszac ze zawody strongman to ciezary ciezary i jeszcze raz ciezary bo oprocz tego liczy sie tez szybkosc zwinnosc czy wytrzymalosc (chyba najwieksze atuty dominatora) wbrew pozorom nie sa to takie glupawe gierki na tym filmiku bo mimo ze moga smieszyc to mysle ze wlasnie w duzym stopniu pomagaja rozwinac [...]

[...] 45kg, 52,5 55 60 Wyciskanie sztangielkami siedząc 25-20-15-10 23/20/15 ruchów 14kg sztangielką, 10 ruchów 16kg Po pierwszym ćwiczeniu siły mnie opuściły. Zakładałem ciężary największe jakie mogłem. Najczęściej przy dwóch ostatnich pomagał mi znajomy. Pompki na poręczach starałem się robić z prostymi nogami(tak jak były zalecenia). Przy [...]

[...] na zdjęciu niżej ;-). Nie chcę oceniać mocy na podstawie jednego treningu, na którym byłem roztrzepany, bo był dla mnie całkiem nowy i miałem problem ze wstrzeleniem się w ciężary. Co nie zmienia faktu, że barki i tricepsy zostały zniszczone! SFD/Images/2015/7/22/0b066eb5e36f4569b66b621b429e15d3.jpg Dzień zaliczam do bardzo udanych. Zdrowia! [...]

[...] https://youtu.be/hHOQMVVBes8 https://youtu.be/eH_uMTRohmk REFLEKSJE Dzisiaj kolejny trening na czczo i kolejne 1,5 porcji N.O.-Explode, chyba świetnie na mnie działa, bo ciężary znowu w górę w stosunku do poprzedniego treningu pleców. Widzę, że trochę powoli się bydlę, waga już ponad 83kg, ale krata w miarę jeszcze siedzi, więc nie jest [...]

[...] x 32,5 kg - 15 x 35 kg - 12 x 37,5 kg - 10 x 37,5 kg 2. Unoszenia nóg leżąc na ławce - 20 powtórzeń - 20 powtórzeń - 20 powtórzeń Za***isty trening! Wkońcu wszedłem na duże ciężary, aż chce się ćwiczyć Pompa nie ziemska, chyba przez glicerol. DIETA Tak jak w rozpisce. Jedynie brak rodzynek. 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy [...]

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

A mogę np. zamiast tego 82,5 kg zacząc od 87,5 kg, gdzie byłoby to w ostatniej serii? Mogę zwiększyc ciężary zamiast serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w [...]

Czy podzielenie posiłków na mniejsze ale częstsze psuje efekt diety ? Nie, ale trzeba równo dzielić i białko, i węgle Czy mogę wykonywać siłkę 4 razy w tygodniu ? (ciężary minimalne) Tak, ale ciężary mogą być jeszcze mniej niż minimalne i czy jak jestem uzależniona od kawy ( pijam 3 dziennie ) to ta dietka w ogóle na mnie zadziała Zadziała, [...]

B.udany trening widzę, ciężary na +, a jak nie ciężary to ilość powtórzeń! Faktycznie ciasto = power

[...] próbę z grudnia (z konkursu plecy...) gdzie poszło 24 powtórzenia w 60 sekund (nie jest to próba konkursowa) w tym tygodniu zrobię jeszcze podejście w zarzucie pod duże ciężary (zakres powtórzeń na poziomie 5) do końca stycznia zrobię jedną/dwie próby już typowo pod ten konkurs czyli max powtórzeń w 90sekund [...]

teraz Cię pokonam };-) Trudno nie bedzie, bo ja chudne a Ty rosniesz ;) Ale ale, w zarzutach na czas darmo skory nie oddam. Gorzej w tych na wielkosc ciezaru :) Na powaznie, cwiczenie jest doskonale dla moich celow treningowych, daje dynamike, sile i wytrzymalosc. Nie mam szans szarpac sie na wieksze ciezary z Wami, ale zabawa bedzie przednia - [...]

Siła jest. Gdyby polepszyć technikę byłby zacne ciężary.

Ja pier.. Cyborg ;) Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to, ze wygladalbym przy Kondziu jak patyczak ;) Sprobuje kiedys ze 100kg powtorzyc wyczyn, ale 120 to jakas abstrakcja. PS. to nie jest wyciskanie tylko push press, co nie zmienia faktu ze masakra ! ;) PS2. Przeraza mnie lekkosc z jaka obaj zarzucacie takie ciezary bez wybicia z ud. Zapas, [...]

E.. to jest juz zadanie na 2 etap ? Kuba ma taki sam wynik jak ja, pozatym dla mnie wygrales, mnie film nie jest potrzebny by wierzyc ludziom. Ale to nic, bawimy sie dalej - ja juz tylko symbolicznie dla zasady, bo jak sie zaczna ciezary to nie bede juz mial szans z Wami :)