Nie neguje, ze trzeba troche pomachać blaszkami zeby mieć wyniki i to nie zależnie czy robi sie to na twarożku czy na czymś mocniejszym. Ale dla mnie ten sport ma również silny wymia duchowy. Jest to nie tylko kształtowanie ciała ale przedewszystkim wzmacnianie ducha, treniowanie dyscypliny wewnętrznej, dążenie do skoncentrowanego umysłu. Te [...]
i tracą na tym wszyscy -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - [...]
Z niektórymi ludźmi rozmawia się jak z dziećmi Autor!!!! napisz jakim sprzętem dysponujesz!! Jakie stanowiska- ciężary - chcemy wiedzieć wszystko- zrób może zdjęcia jakieś najlepiej poszczególnych stanowisk, policz obciążenie - nie mów mi że nie macie drążka- jak nie to macie drabinki na sali to jazda i podciągasz się-- podciągać się możesz w domu [...]
Nie ma sensu oceniać nauczyciela po donosach nastolatka. Tym bardziej, że nie ma uzasadnienia swej decyzji. Jednak uważam, że dobrze zareagował. Wolne ciężary oczywiście, wyciskanie zza karku nie jest warte zdrowia.
Także tak uważam , ale gada głupoty jeśli założyć ŻE!!- na pewno powiedział tak jak napisali na poprzedniej stronie słowo w słowo. Ja chciałem stwierdzić że!! wolne ciężary są najlepszym sprzętem do treningu. Po prostu facet chce oszczędzić im zdrowie. Każe im tak trenować ponieważ nie robi z nich kulturystów tylko chce usprawnić ich fizycznie. [...]
Hubert7894 Staż treningowy na słowni : prawie 6 miesiecy czyli nic. mozesz w ogole nie robic smiesznych cwiczonek na ramionka,a skupic sie bardziej na podstawach. tym bardziej,jak widze: Waga : 66 Wzrost : 184 ciezkie przysiady,ciagi i wyciskania powinny szybko poprawic twoja sytuacje,a przy odpowiednim zarciu to i bicepsik urosnie. [...]
[...] unoszenia z leżenia na plecach 2 serie na jeden bok 2 serie na drugi bok 2 serie podnoszenia z kolan a teraz będzie?? a co do dwógłowych to niesa one piorytetem bo mam je dobrze rozwiniete 44cm bo jak byłem młody to podnosiłem duże ciężary tylko i wyłącznie na biceps i własnie pozostałe mięśnie ma słabe:( i biceps niejest piorytetem
ok, a co myslisz w ogole o takim sprzecie jak altas? bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Czy mozliwy jest kompleksowy trening na czyms takim? Czy trzeba dokupywac jeszcze jakies ciezary. Nie mowie teraz o jakichs ekstremalnych ociazeniach jak dla strongmana, chodzi mi o to czy zwykly zjadacz chleba moze potrenowac miesnie "od gory do [...]
1> Zależy jaki atlas tzn. jakie ćwiczenia można na nim wykonywać, ale do budowy masy mięśniowej o wiele lepsze są wolne ciężary (hantle, sztanga) 2> To ty sam napisałeś, że priorytetem jest dla ciebie spalenie tkanki tłuszczowej, więc najpierw wykonujemy zadania priorytetowe. 3> Tłuszczu nie da sie zamienić na mięśnie.
Aha, dzięki! Więc wszystko zostawić po staremu tylko zmienić ciężary? Rozumiem. Tylko mam jeszcze jeden mały problem. Kiedys rion pisał ze uważa, iż cztery serie takich ćwiczeń jak MC i przysiad to za mało. Dla początkujących owszem- może być, ale po miesiącu trzeba zwiększyć. I tu moje pytanie: czy zwiększyć ilość serii w MC i przysiadzie? Może [...]
Martyusiu stosowalem diete tluszcozwa i napewno nie jest tak zle ze nie mozna pobiegac, bo na silowni duze ciezary dargalem i wszystko bylo ok. Niektorzy kulturysci nawet robia mase miesniowa stosujac ta diete. ezeli dieta tluszczowa mialaby byc jakas katorga, to lepiej z niej zrezygnowac i zastosowac zwykla diete z odpowiednia iloscia [...]
Po pierwsze z podciąganiem racja,znam kilka osób które dysponuja duza siła,mimo to potrafia sie podciagnac maxymalnie 10 razy,oczywiscie Ci ludzie sa nie małej wagi,wiec podciaganie,podbnie zreszta jak zwykłe pompki nie decyduje o sile jaka dany osobnik posiada.Według mnie 25 podciagniec to zdecydowanie zawyzona srednia krajowa,niewiem skad te [...]
Może zrób sobie łatwe i przyjemne FBW dwuzestawowe. Może potrzebujesz mały deload. Określ swoje maksymalne ciężary w niżej wymienionych ćwiczeniach, obniż je do 75-80% i od tego zacznij. Co drugi trening dokładaj 5%. A 1. Przysiad 3×5 2. Wyciskanie sztangi na klatkę 3×5 3. Martwy ciąg 1×5 4. Pompki na poręczach 2×8-12 B 1. [...]
1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@
