ciężary

[...] wzrost nie ma nic do tego. Ale źle technicznie wykonane jakie kolwiek ćw nie dość że jest nie efektywne,słabe to jeszcze może prowadzić do urazu, kontuzji, zdrowie przede wszystkim, "duże ciężary" czasem lepiej sobie odpuścić, pomyśleć 2x zanim się coś zrobi, bo o kontuzje jest bardzo łatwo, tylko gorzej później z tego wyjść na prosta.

Raczej każdy silniejszy od Ciebie będzie, a to ze się podciagnać nie umie to inna sprawa, np wielu kulturystów ma z tym problemy a podnoszą spore ciężary Tak to jest jak się ćwiczy tylko dla wyglądu (mamy inne definicje '' siły ''

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Jak biegałem, to w przysiadzie miałem 160kg na klate wyciskałem 130kg w ciągu 190kg. Lekka charakteryzuje sie tym, ze bardzo zadko wchodzi sie na duze ciezary. Na siłowni cwiczy sie dynamike i wytrzymalosc silowa. Mimo to mnie zawsze ciagnelo do ciezarow i jak tylko moglem, to probowalem pakowac, za co mnie karcono.

Usztywniaczy używam przy siadach, bo kiedy wchodzę na większe ciężary to są dość obciążone i odczuwam w nich ból. Do pozostałych ćwiczeń nie muszę ich używać.

Jak dla mnie za dużo ćwiczeń i serii masz w tym treningu, chcesz zajechać mocno klatę, ale każdy mięsień potrzebuje regeneracji, i możliwe że przy takiej objętości treningu klatka może być przetrenowana, co jest gorsze niż gdybyś ćwiczył za mało. Możliwe też że tu dużą rolę odgrywa stres, za bardzo chcesz mieć dobrą klatkę, cały czas o tym [...]

Coś ta moja 15 się przeciągnęła. Dzisiaj również bez treningu, ale z innego powodu - cos sobie zrobiłem z ręką na wf, może coś naciągnąłem. Ale jak próbowałem podnosić ciężary, to boli - co to może być? :) Wrzucam też dietę. Nie jestem co prawda na dodatnim bilansie kalorycznym ( taki u mnie to chyba 2900) , ale musze się przyzwyczaić - przeskok [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 81 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: P&P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 5 x 120 [...]

Sądzę, że wystarczy zmniejszyć ciężary. guru

Najklasyczniejsza siłownia, dużo sprzetu, wolne cięzary, maszyny, ketle, piłki... czego dusza zapragnie. Brzuch trenuje razem z barkami jbc

Wiecie, jak to jest z lekarzami w Polsce. Mam 43 lata, łuszczycę i problem z układem pokarmowym - dla większości winienem jeździć do sanatorium, dużo leżeć i brać tony leków im serwowanych przez korpo. Ciężary, sparingi, udane życie seksualne? Panie, co pan. Ja akurat zadbałem o lekarzy gastro-enterologów z dobrymi opiniami, mają oni inne [...]

tak jak pisalem, nie ma przeszkod zeby zmienic cwiczenia, czesto to pomaga troszke, ale to raczej dzialanie dla psychiki, niz rzeczywista potrzeba - koniecznosc zaskakiwania miesni to mit jednak jak masz ochote, to zmieniaj smialo. 3 x w tyg to optimum wg mnie, ewentualnie co drugi dzien, jesli mozesz i chcesz cwiczyc tez w weekendy. po przerwie [...]

Tak, wypelnij ankiete, podaj - przynajmniej ogolny - zarys swojego ostatniego treningu razem z efektami masowo-silowymi. (chodzi mi o poszerzenie pleców aby osiągnąć lepszy efekt tzn efektu V) Na sylwetke w ksztalcie V wplyw ma wiele roznych grup miesniowych. Najszersze grzbietu (dolna, srodkowa i gorna czesc), oble mniejsze i wieksze oraz tylnie [...]

moim zdaniem spokojnie mozesz isc na silke .. wiem z doswiadczenia kolegow ze w twoim wieku chodzili i juz dzwigali ciezary..mozesz isc i cwiczyc ale z glowa na samym poczatku bardzo l;eciutko i nieobciazaj kregosłupa bedzie ok

heheh kolejny co się gubi, ale trzeba byc wyrozumiałym , więc w woli wyjaśnienia, nie jesteś abonentem więc sogów nie możesz przyznawać , a co do treningu, to gdzie i jak cwiczysz ?? wolne ciężary czy siłka ?? Rozumiem że trening na mase ma być, a diete masz?? Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 19:55:14

lucek a której firmy pyruvate brałeś no i w jakich ilościach? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ostatnie pytanko - co możesz powiedzieć o kreatynie Straight Creatine Anhydrous firmy Syntrax? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

dzięki, niestety SOG-a Ci już nie mogę dać. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

tylko ze tak :) lubie robic marty ciag bardzoo ale juz nie moge podosic tyle co kiedys mam problem z prostownikami -juz wyjasniam po seri MC tak - -sam do tej pory nie wiem czy to kontuzja czy pompa ale czuje wlasnie dolny odcinek prostowniki, nie jest to blad w wykonaniu, robie to idealnie duze ciezary z pasem,,, ale cos jest z tym dolnym [...]